Sommarrullskål

Kök:Asiatisk,
Tid: 40 minuter Komplexitet: lätt
Portioner: 4
Den här skålen kan också kallas lata sommarrullar eftersom du inte behöver rulla varje rulle; du arrangerar bara alla ingredienser vackert i en skål. Det nedre lagret är risnudlar, toppade med stekta räkor, grönsaker, mango och örter, och ringlade med en söt och kryddig sås.
Näringsvärde per portion:
Kalorier 521, totalt fett 18 G., mättade fetter 3 G., proteiner 27 G., kolhydrater 66 G., fiber 3 G., kolesterol 190 mg, natrium 609 mg, socker 18 G.
Kalorier 521, totalt fett 18 G., mättade fetter 3 G., proteiner 27 G., kolhydrater 66 G., fiber 3 G., kolesterol 190 mg, natrium 609 mg, socker 18 G.
Ingredienser:
Tankning
- 2 matskedar honung
- Saft av 1 lime
- 1 jalapeño, urkärnad och finhackad
- 2 msk rapsolja (canola)
Bottenlager
- 1 paket (200 g) risnudlar
- Rapsolja, att ringla
Räkor
- 450 g (10-15 st.) räkor, skalade, urkärnade, med stjärtarna kvar
- 2 tsk srirachasås
- Skal och saft av 2 limefrukter
- 2 matskedar honung
- Rapsolja, att ringla
- 1 msk osaltat smör
- Tunt skivad morot, mango och gurka (ca 3/4 till 1 kopp vardera), till servering
- Färsk koriander, mynta och basilikablad, till garnering
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Vi rekommenderar
Förberedelse:
- Steg 1
- Tankning:
Blanda honung, limejuice och jalapeño i en skål. Vispa gradvis in vegetabilisk olja tills det är slätt. Smaka av med salt.
Steg 2 - Spaghetti:
Koka nudlarna enligt anvisningarna på förpackningen. Häll av vattnet, ringla lätt över olja och vänd runt så att de täcks.
Steg 3 - Räkor:
Blanda räkorna med srirachasåsen och en nypa salt. Ställ åt sidan. Vispa limeskalet och -saften med honung i en liten skål och ställ åt sidan. Värm en stor stekpanna på medelvärme och ringla över rapsolja. När oljan börjar skimra, lägg i räkorna i ett enda lager och stek, utan att röra på dem, tills undersidan är rosa och räkorna börjar krulla sig, cirka 2 minuter. Vänd varje räka och stek tills de är halvvägs genomkokta, ytterligare 2 minuter. Lägg över på en tallrik och ställ åt sidan.
Steg 4 - Tillsätt honungsblandningen och smöret i pannan. Vispa konstant tills smöret smälter och glasyren börjar bubbla, ytterligare 1-2 minuter. Fortsätt röra tills glasyren är tjock och glansig och har reducerats med ungefär hälften, cirka 3 minuter till. Lägg tillbaka räkorna i pannan och vänd dem så att de täcks och låt dem tillagas i den varma glasyren. Steg 5
- Fördela risnudlarna i fyra skålar. Toppa med räkor, morötter, mango och gurka. Ringla över jalapeño-limesås, strö sedan över örter och servera.
Röster: 1
Receptförfattare - Geoffrey Zakarian (Geoffrey Zakarian) - krögare, TV-presentatör, författare till TV-projekt, produktionschefKategorier
recept / Hälsosam kost / Rätter rika på fiber / Hälsosamma luncher / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Enkla räkrecept / Sommarrätter / Huvudrätter / Grönsaker och svampar / Fisk och skaldjur / / / Asiatisk mat / Geoffrey ZakarianReceptsamlingar
Liknande recept
Sorghumskål med yoghurt och kryddade äpplen
Tex-Mex kyckling- och quinoaskål
Acaibärssmoothiebowl
Bärsmoothie-skål
Ananas-smoothie-skål
Jordnötssmör smoothie bowl
Rigatoni med sommargrönsaker
Grön smoothie-skål
Flatbröd med sommargrönsaker
Enkel laxskål
Kinesisk cheesecake
Ris- och grönsaksskål i en lunchlåda
Napolitansk pasta med sommargrönsaker
Quinoaskål med räkor och grönsaker
Kyckling, rostade grönsaker och quinoaskål
Krämig majssoppa med sommarpumpa
Mexikansk quinoa-frukostskål
Skål med ris, broccoli, bacon och kokt ägg
Ugnsbakad lax med sommargrönsaker
Asiatiska nudlar med sommargrönsaker
Poke bowl med ris med lax och avokado
Buddha Bowl (vegetarisk skål)
Smoothie-skål med frysta bär och bananer
Glutenfri Acai Bowl
Skål med dinkel, lax och grönsaker
Acaibärsmoothiebowl till frukost
Skål med quinoa, ägg, bacon och grönsaker
Stekt risskål med ägg och biff
Jordgubb-banan-kokos-smoothie-bowl
Skål med ris, stekt ägg och grönsaker
Kalkon-, grönkåls- och risskål
Fettuccinenudlar med sommargrönsaker och getost
Förrätter
Ölsnacks
Osträtter
Smörgåsar
Snacks
Kanapéer
Blandade förrätter
Snacks med såser
Kötträtter
Fiskrätter
Vegetariska förrätter
Äggförrätter
Soppor
Kalla soppor
Krämiga soppor
Gräddsoppor
Soppor med dressingar
Klara soppor
Grönsakssoppor
Tjocka soppor, grytor
Köttsoppor
Fisksoppor
Soppor med pasta och flingor
Huvudrätter
Kött
Fågel, vilt
Sidorätter
Grönsaker, svampar
Fisk, skaldjur
Spannmål, baljväxter
Ägg, mejeriprodukter
Pasta
Grytor
Sallader
Varma sallader
Grönsakssallader
Bladiga sallader
Fruktsallader
Sallader med flingor och pasta
Sallader med kött
Sallader med fisk
Sallader med ägg
Sallader med bönor
Sallader med bröd
Snabbmat
Hamburgare
Smörgåsar
Varmkorv
Pizzor
Varma smörgåsar
Tortillarätter
Pitarätter
Pannkakor
Snabbmatssåser
Friterade rätter
Såser
Kryddor
Såser
Dippsåser
Spridningar
Barbecue-glasyrer och såser
Salladsdressingar
Oljeblandningar
Emulsionssåser
Söta såser
Heta såser
Snabbmatssåser
Grill, barbecue
Grillat kött
Grillad fågel
Grillad fisk
Rökta rätter
Grillade grönsaker och frukter
Grillade mjölprodukter
Barbecue-glasyrer och såser
Bageri
Salta pajer, pizzor
Hembakat bröd
Potatisklyftor, pannkakor
Osötade bullar, pajer
Osötade kakor och muffins
Efterrätter
Muffins
Fruktdesserter
Kaka
Kakor
Munkar, pajer, bullar
Godis och små sötsaker
Krämer, såser, mousser, puddingar
Soufflé, maränger, maränger
Gelé
Glass, sorbet
Kakor
Söta pajer, tårtor
Pannkakor, friterade bröd, våfflor, rostat bröd
Frukostflingor, granola, müsli
Drycker
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- och chokladbaserade drycker
Fruktdrycker, juicer
Te och örtdrycker
Varma drycker
Alkoholhaltiga cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy, konjak
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserande vin
Tequila-cocktails
Cocktails med öl
Cocktails med likörer
Frysta cocktails
Tillagningsmetoder
Airfryer
Tryckkokare
Kalla rätter
Multikokare
Fyllda rätter
Fritering
Dubbelpanna
Panorera
Bakplåt
Folie
Ugn
Rostare
Mixer
Blandare
Brassör
Matberedare
Mikrovågsugn
Wok
Inlagda rätter
Torkade och rökta livsmedel
Inlagda rätter
Pocherade rätter
Salta rätter
Rökta rätter
Konserver
Säsongsbetonade rätter
Festliga rätter
Nytt år
Jul
Alla hjärtans dag
8 mars
Påsk
1 maj
Halloween
Födelsedag
Festrätter
Bröllopsrätter
Cocktailparty
Middagsbjudning
Mors dag
Världens kök
europeisk
franska
Italienska
Spanska
Grekiska
Engelska
Irländsk
Tyska
Portugisiska
österrikisk
Polska
Ryska
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frukostar
Luncher
Middagar
Barnrätter
Rätter för framtida bruk
Budgetrecept
Komfortmat
Recept för en person
Recept för två
Picknick
Recept i trädgården
Rätter för fans
Filmkvällsrätter
Tillagningsmetoder
Recept från Food Network
Receptsamlingar
Recept efter ingredienser
Hälsosam kost
Hälsosamma frukostar
Luncher
Middagar
Hälsosamma snacks
Rätter rika på fiber
Glutenfria rätter
Lågt natriuminnehåll
Lågkalorirätter
Rätter för diabetiker
Lågkolhydratmåltider
Låg fetthalt
Lågt kolesterol
Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider
Vegetariska rätter
Veganska rätter






















