Tid: 5 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 2

Det här receptet blir en utsökt smoothie som kan avnjutas som en mättande dryck, eller så kan du justera det och göra en smoothie bowl för en mer rejäl och hälsosam dessert. Smoothien är gjord med frysta bär och banan, vilket ger en naturlig sötma. Om du föredrar den sötare kan du tillsätta honung efter smak. Mixa frukten med apelsinjuice och vaniljyoghurt för en lenare konsistens och njut. Eller gör en smoothie bowl. skål – skål), placera smoothien i en skål och garnera den med de mest nyttiga ingredienserna: färska bär, yoghurt, granola och chiafrön.

Ingredienser:

Smoothie

• 1 kopp blandade frysta bär (blåbär, vinbär, jordgubbar)
• 3/4 kopp apelsinjuice
• 1/4 kopp vaniljyoghurt med låg fetthalt
• 1 fryst mogen banan
• 1 tesked honung (valfritt)

Toppings till smoothieskålar

• 1/4 kopp färska blåbär
• 1/4 kopp färska hallon
• 2 matskedar vaniljyoghurt med låg fetthalt
• 2–3 msk. granola (frukostflingor)
• 1 tesked chiafrön

Att ersätta ingredienser
Använda mätbehållare

1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Recept med liknande ingredienser

bananer, blåbär, vinbär, hallon, körsbär, yoghurt, chiafrön, Apelsinjos, honung

Vi rekommenderar

Förberedelse:

Steg 1
• SmoothieBlanda bär, apelsinjuice, yoghurt, banan och honung, om du använder det, i en mixer och mixa tills det är slätt.
Steg 2
• Skål: Häll smoothien i en skål. Toppa med blåbär, hallon, vaniljyoghurt och granola. Strö över chiafrön.

Röster: 8