Tjock banan-bärsmoothie
Röster: 15
Tid: 5 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 2
Komplexitet: lätt
Portioner: 2
Näringsvärde per portion:
Kalorier 318, totalt fett 2,5 G., mättade fetter 1 G., proteiner 9 G., kolhydrater 73 G., fiber 7 G., kolesterol 6 mg, natrium 83 mg, socker 53 G.
Kalorier 318, totalt fett 2,5 G., mättade fetter 1 G., proteiner 9 G., kolhydrater 73 G., fiber 7 G., kolesterol 6 mg, natrium 83 mg, socker 53 G.
Denna tjocka, krämiga bärsmoothie är snabb att tillaga, och smakupplevelsen överväger vida ansträngningen. Inte ens bärkärnorna förringar den härliga upplevelsen. Några myntablad ger en uppfriskande touch under sommarvärmen. För att göra smoothien lättare att dricka kan du späda ut den genom att tillsätta mer apelsinjuice (cirka 1/2 kopp) eller genom att ersätta tjock yoghurt med naturell yoghurt. Denna dryck, med sin perfekta balans mellan syrlighet och sötma, är tillräckligt tjock för att användas som dressing till en fruktsallad.
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 1 kopp frysta blandade bär (jordgubbar, hallon, björnbär, vinbär)
- 1 fryst mogen banan, skalad och skivad (se anmärkning i slutet av receptet)
- 1/2 msk vanilj med låg fetthalt yoghurtFör en tunnare smoothie kan du använda drickyoghurt.
- 1/4 kopp färskpressad apelsinjuice
- 1 tesked honung (valfritt)
Vi rekommenderar
Recept med liknande ingredienser: jordgubbe, hallon, björnbär, vinbär, bananer, yoghurt, Apelsinjos, honung
Att laga maträtten enligt receptet:
- Kombinera alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.
Utgång: 2 msk.Notera
Genom att använda frysta bär och frukter behöver du inte använda is, vilket späder ut smoothiens smak. Skala och skiva en banan och frys sedan in den i en fryspåse. Du kan förbereda frysta bananer i förväg och använda dem för att göra smoothies, shakes och baka muffins och cupcakes.
För att göra det bekvämt att dricka denna tjocka smoothie, använd speciella tjocka smoothie-sugrör eller en sked.
Kategorier:
Liknande recept
