Fryst bär-banansmoothie
Röster: 63
Tid: 5 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 2 stora smoothies
Komplexitet: lätt
Portioner: 2 stora smoothies
Näringsvärde per portion:
Kalorier 366, totalt fett 7 G., mättade fetter 4 G., proteiner 8 G., kolhydrater 75 G., fiber 6 G., kolesterol 20 mg, natrium 88 mg, socker 58 G.
Kalorier 366, totalt fett 7 G., mättade fetter 4 G., proteiner 8 G., kolhydrater 75 G., fiber 6 G., kolesterol 20 mg, natrium 88 mg, socker 58 G.
En smoothie gjord på frysta bär och frukter kan ersätta glass. Men till skillnad från traditionell glass är den hälsosammare och kalorifattigare. Den perfekta sommardesserten! Bananer anses vara en av de bästa frukterna för smoothies. De är näringsrika och ganska söta, så du behöver inte tillsätta något extra socker. Mixa dem med jordgubbar för en mer klassisk smakkombination, eller med hallon eller körsbär. Mjölk och yoghurt ger smoothien en silkeslen konsistens och en krämigare smak. Mixa alla ingredienser och njut.
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 1 fryst banan, skalad och skivad (se anmärkning i slutet av receptet)
- 2 koppar frysta jordgubbar, hallon eller körsbär
- 1 kopp kall mjölk
- 0,5 koppar osötad naturell eller vaniljyoghurt, för en tunnare konsistens kan du ersätta den med söt drickyoghurt, men minska mängden honung eller utesluta den
- 0,5 dl färskpressad apelsinjuice
- 2-3 matskedar honung, eller efter smak
Vi rekommenderar
Recept med liknande ingredienser: jordgubbe, hallon, körsbär, bananer, Apelsinjos, mjölk, yoghurt, honung
Att laga maträtten enligt receptet:
- Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt. Häll upp i glas och servera.
Vegansk smoothie
Byt ut komjölk och yoghurt mot 1 kopp rismjölk. Eller använd sojayoghurt och mjölk.Notera
Genom att använda frysta bär och frukter behöver du inte använda is, vilket späder ut smoothiens smak. Skala och skiva en banan och frys sedan in den i en fryspåse. Du kan förbereda frysta bananer i förväg och använda dem för att göra smoothies, shakes och baka muffins och cupcakes.
För att göra det bekvämt att dricka denna tjocka smoothie, använd speciella tjocka smoothie-sugrör eller en sked.
Författaren till receptet - Jackie Hourigan är författare och programledare för ett matlagningsprogram.
Kategorier:
Liknande recept
