Jordgubb-blåbärssmoothie

Röster: 1

Hur man gör jordgubbs- och blåbärssmoothie

Tid: 5 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 4

Näringsvärde per portion:

Kalorier 94, totalt fett 2 G., mättade fetter 1 G., proteiner 3 G., kolhydrater 16 G., fiber 3 G., kolesterol 8 mg, natrium 92 mg, socker 12 G.

Sommaren är säsongen för färska bär och hälsosamma bärsmoothies. Prova kombinationen av jordgubbar och blåbär i denna lena yoghurtsmoothie med en subtil antydan av kokos. Toppa smoothien med granola för en utsökt frukost som kommer att ge dig energi och lyfta ditt humör.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

2 koppar jordgubbar
1 kopp blåbär
1 kopp kokosvatten
1 kopp jordgubbsyoghurt
Granola, att strö över
Färsk mynta, till garnering
SpecialutrustningPlastsugrör och 2 burkar på 480 ml eller 4 burkar på 240 ml.

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: kokosvatten, jordgubbe, blåbär, granola, yoghurt, mynta

Att laga maträtten enligt receptet:

Använd ett sugrör av plast och ta bort det vita insidan och stjälken från varje jordgubbe: stick hål i den spetsiga änden av jordgubben med sugröret, tryck det mot stjälken och ta bort det i en jämn rörelse. Alternativt kan du skära bort stjälkarna och det bittra vita fruktköttet med en kniv.
Blanda jordgubbar, blåbär, kokosvatten och jordgubbsyoghurt i en mixer och lägg på locket. Mixa i minst 30 sekunder tills det är slätt.