Blåbärs-chiafrösmoothie
Röster: 1
Tid: 15 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 2
Komplexitet: lätt
Portioner: 2
Näringsvärde per portion:
Kalorier 228, totalt fett 11 G., mättade fetter 6 G., proteiner 3 G., kolhydrater 31 G., fiber 5 G., kolesterol 0 mg, natrium 106 mg, socker 23 G.
Kalorier 228, totalt fett 11 G., mättade fetter 6 G., proteiner 3 G., kolhydrater 31 G., fiber 5 G., kolesterol 0 mg, natrium 106 mg, socker 23 G.
Denna enkla, näringsrika smoothie är härligt somrig när den görs med färska blåbär. Den kan dock också göras med vilka frysta bär som helst. Chiafrön är rika på omega-3-fettsyror och innehåller även fibrer och protein. De sväller vackert i vätska, vilket resulterar i en smoothie som är tjock, puddingliknande, len och utsökt.
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 2 matskedar chiafrön
- 1,5 koppar mandelmjölk
- 1 kopp blåbär
- 1 tsk vaniljextrakt
- 1 msk kokospasta eller kokosflingor
- En nypa kanel
- Honung
Vi rekommenderar
Recept med liknande ingredienser: mandelmjölk, chiafrön, honung, kanel
Att laga maträtten enligt receptet:
- Lägg chiafrön i en kopp eller burk, tillsätt 0,5 koppar mandelmjölk och blanda noggrant. Ställ blandningen åt sidan i 10 minuter eller kyl över natten eller i upp till 4 dagar.
- Häll blandningen i en mixer. Tillsätt blåbär, vanilj, kokosolja och kanel och mixa tills det är slätt, tillsätt honung efter smak.
Kategorier:
Receptsamlingar
Liknande recept
