50 enkla smoothierecept

Röster: 1

Gör en fruktig frukost, mellanmål eller dessert i mixern på bara några sekunder med dessa enkla smoothierecept.

1. Banansmoothie

Blanda 2 bananer, 1/2 kopp vardera vaniljyoghurt och mjölk, 2 teskedar honung, en nypa kanel och 1 kopp is.

2. Med banan och jordgubbar

Blanda 1 banan, 1 kopp jordgubbar, 1/2 kopp vardera vaniljyoghurt och mjölk, 2 teskedar honung, en nypa kanel och 1 kopp is.

3. Jordgubb med sockerkaka

I en mixer, blanda 2 koppar jordgubbar, 1 kopp krossade kex, 1,5 dl vardera av mjölk och is, och socker efter smak. Garnera med vispad grädde och jordgubbar.

4. Bärsmoothie

I en mixer, kombinera 1,5 koppar blandade björnbär, jordgubbar och hallon, 1 kopp vardera mjölk och is och socker efter smak.

5. Hallon-apelsinsmoothie

I en mixer, kombinera 1 kopp vardera av apelsinjuice och hallon, 1/2 kopp naturell yoghurt, 1 kopp is och socker efter smak.

6. Med persika och mango

I en mixer, kombinera 1 kopp varje hackad färsk eller fryst persika och mango, 1 kopp varje is och naturell yoghurt, 1/2 banan och socker efter smak.

7. Med melon och mandelmjölk

I en mixer, kombinera 2 koppar hackad honungsmelon, 1 kopp vardera mandelmjölk och is, och honung efter smak.

8. Med melon och lime

Blanda 2 koppar hackad cantaloupemelon, saften från 1/2 lime, 3 matskedar socker, 1/2 kopp vatten och 1 kopp is.

9. Morots- och äppelsmoothie

Blanda 1 kopp vardera av morotsjuice med fruktkött och äppeljuice med 1,5 koppar is i en mixer.

10. Gurka

Skala, kärna ur och skiva 2 medelstora gurkor. Blanda med saften från 1 lime, 1/2 dl vatten, 1 dl is och 3-4 matskedar socker eller honung.

11. Med kiwi och jordgubbar

Blanda 1 kopp jordgubbar, 2 skalade kiwi, 2 matskedar socker och 2 koppar is.

12. Körsbärs- och vaniljsmoothie

I en mixer, kombinera 1 1/2 koppar frysta, urkärnade körsbär, 1 1/2 koppar mjölk, 3 matskedar socker, 1/2 tsk vaniljextrakt, 1/4 tsk mandelextrakt, en nypa salt och 1 kopp is.

Vi erbjuder: 50 hälsosamma och rejäla smoothie- och bowlrecept

13. Med honung och mandarin

Skala och kärna ur 4 mandariner och blanda sedan med saften från 2 limefrukter, 1/4 kopp honung och 1 kopp is.

14. Mandel-aprikossmoothie

Blanda 1,5 koppar aprikosnektar, 1/2 kopp vaniljyoghurt, 2 matskedar mandelmassa och 1 kopp is.

15. Druvsmoothie

Blanda 2 koppar kärnfria röda druvor, 1 kopp Concord druvsaft och 1,5 koppar is.

16. Med blåbär och päron

I en mixer, kombinera 1,5 koppar frysta blåbär, 1 skivat päron, 1,5 koppar vardera av is och yoghurt med eller utan lönnsirap och socker efter smak.

17. Med bananer och dadlar

Blanda 2 bananer, 3/4 dl hackade urkärnade dadlar, saften från 1 lime och 1 1/2 dl vardera sojamjölk och is.

18. Persika med ingefära

I en mixer, kombinera 2 koppar frysta skivade persikor, 1,5 koppar färsk kefir, 3 matskedar farinsocker och 1 matsked riven färsk ingefära.

19. Grapefruktsmoothie

Skala och kärna ur 2 grapefrukter, mixa sedan med 3-4 matskedar socker och 1 kopp is. Strö över kanel.

20. Körsbärs- och granatäpplesmoothie

I en mixer, kombinera 1 kopp frysta, urkärnade körsbär, 3/4 kopp granatäpplejuice, 1/2 kopp naturell yoghurt, 1 matsked honung, 1 tesked citronsaft, en nypa kanel och salt och 2 koppar is.

21. Med masalate

I en mixer, blanda 1,5 koppar masala chai-koncentrat, 1 kopp vardera mjölk och 1 kopp is. Strö över kryddor för masalate eller malen kanel.

22. Med blåbär och banan

Blanda 1 banan, 1 kopp blåbär, 1/2 kopp osötad kokosmjölk, 1 matsked honung och limejuice, 1/4 tsk mandelextrakt och 1 kopp is.

23. Ananassmoothie

I en mixer, kombinera 2 koppar hackad ananas, 1/2 kopp keso, 1/4 kopp mjölk, 2 tsk honung, 1/4 tsk vanilj, en nypa vardera muskotnöt och salt och 2 koppar is.

24. Med vattenmelon

Frys in 3 koppar tärnad vattenmelon utan kärnor tills den är fast. Mixa i en mixer med 1 kopp färsk tärnad vattenmelon, saften från 1 lime, 1/4 kopp socker och 1 kopp vatten.

25. Kokos med ananas

Frys in cirka 2 koppar kokosvatten i 1 eller 2 isbitsformar. Blanda 2 koppar vardera hackad ananas och isbitar, 1,5 matskedar limejuice, 1 matsked honung och 1/2 kopp kokosvatten.

26. Äpple med ingefära

I en mixer, kombinera 1 hackat, skalat äpple, en 1,25 cm stor bit skalad ingefära, saften från 2 limefrukter, 0,6 dl honung, 2,5 dl vatten och 5 dl is.

27. Bär- och vaniljsmoothie

I en mixer, kombinera 300 g björnbär, 1/2 kopp hallon, 1 kopp vaniljyoghurt och 1 msk honung.

28. Crimcicle-smoothie

I en mixer, kombinera 3/4 kopp fryst apelsin- eller apelsin-mandarinkoncentrat, 1/2 kopp kallt vatten, 1 kopp vardera vaniljglass och is.

29. Med mango och acai

I en mixer, kombinera 2 x 110 g paket fryst acaibärpuré, 2,5 dl hackad mango, 1,5 dl apelsinjuice och 5 dl is.

30. Pumpa-smoothie

I en mixer, kombinera 1/2 kopp pumpapuré och silken tofu, 3,5 matskedar farinsocker, 1 kopp mjölk, 1/2 tesked salt. pumpapaj kryddor, en nypa salt och 1 kopp is.

31. Mexikanskt kaffe

I en mixer, kombinera 1/2 kopp kyld espresso eller starkt kaffe, 1/2 kopp komjölk eller mandelmjölk, 3 1/2 matskedar farinsocker, 1/4 tsk malen kanel, 1/8 tsk mandelextrakt och 1 1/2 koppar is.

32. Vietnamesiskt kaffe

Blanda 1/2 kopp kyld espresso eller starkt kaffe, 1/4 kopp sötad kondenserad mjölk och 1,5 koppar is. Garnera med chokladspån och/eller chokladsås.

33. Med sylt och jordnötssmör

I en mixer, kombinera 1 fryst banan, 1 kopp sojamjölk, 1/4 kopp varje slät jordnötssmör och vetegroddar och 2 matskedar kärnfri jordgubbs- eller hallonsylt.

34. Med äpple och jordnötssmör

I en mixer, kombinera 1 skalat och hackat äpple, 3 matskedar slätt jordnötssmör, 2 matskedar linfrön, 1,5 koppar vardera sojamjölk och is, och honung efter smak.

35. Blåbärs- och granatäpplesmoothie

Blanda 1 kopp blåbär, 3/4 kopp rödbets- och granatäpplejuice, 1 kopp is och honung efter smak.

36. Med gurka och grönkål

I en mixer, kombinera 1,25 koppar grönsaksjuice, 1/2 skalad gurka, 3 grönkålsblad och saften från 1/2 citron.

37. Med ananas och mango

Blanda 2,5 dl hackad ananas och 2,5 dl mango, 2,5 dl kokosvatten, en nypa malen kryddpeppar och 2,5 dl is. Garnera med rostade kokosflingor.

38. Med banan och jordnötssmör

I en mixer, kombinera 1 banan, 1 kopp vaniljyoghurt, 1/2 kopp slät jordnötssmör, 1/3 kopp mjölk, 2 matskedar maltmjölkspulver, 1/2 tsk kakaopulver, en nypa salt och 2 koppar is.

39. Mandel med te

Brygg 1,5 koppar mycket starkt grönt te; låt svalna helt. Blanda med 1/3 kopp mandlar, 1/4 kopp honung och 1 kopp is.

40. Choklad med banan

Blanda 1 banan, 1 kopp chokladglass, 1/2 kopp mjölk, en nypa salt och 1/2 kopp is.

41. Choklad-hallonsmoothie

I en mixer, kombinera 1 kopp vardera av chokladglass och hallon, 2 matskedar socker, 3/4 kopp mjölk och is.

42. Med jordgubbar och lönnsirap

Blanda 2 koppar jordgubbar, 1,5 koppar mjölk, 1/4 kopp vardera lönnsirap och vetegroddar, lite malen kanel och 1,5 koppar is.

43. Choklad med kakor

I en mixer, blanda 2,4 dl vaniljglass, 2,4 dl mjölk, 2,4 dl krossade chokladkakor och 0,6 dl chokladbitar. Garnera med kakor.

44. Med havregrynskakor

I en mixer, blanda 2,5 dl vaniljglass, mjölk och krossade havregrynskakor med en nypa malen kanel. Garnera med kakor.

45. Festlig kaksmoothie

I en mixer, blanda 3,8 dl vaniljglass, 1 krossad vaniljmuffin (utan frosting), 2,4 dl mjölk och 0,6 dl mandelextrakt. Dekorera med strössel.

46. "Svartvitt"

I en mixer, blanda 1,2 dl vaniljglass och 2,4 dl chokladglass med 2,5 dl mjölk och 3 krossade chokladkakor. Garnera med kakor.

47. Citron med vallmofrön

I en mixer, kombinera 2 teskedar vallmofrön, skal och saft av 1/2 citron, 1 kopp naturell yoghurt, 1/3 kopp socker, 1/2 kopp varje mjölk och is.

48. Med äpple och spenat

I en mixer, kombinera 2 koppar spenat, 1 hackat, skalat äpple, 1/2 kopp silketofu, 1/4 kopp varje sojamjölk och apelsinjuice, 1 matsked varje vetegroddar, honung och citronsaft och 1 kopp is.

49. Grönsakssmoothie

I en mixer, kombinera 1,25 koppar tomatjuice, 1/4 kopp morotsjuice, 1/2 skalad gurka, 1/2 selleristjälk, 1/4 kopp vardera persilja och spenat och 1/2 kopp is.

50. Med mynta och jalapeño

Blanda 1/3 dl färsk mynta, 1 jalapeñopeppar utan rötterna, 2,5 matskedar honung, en nypa salt, 2 dl av varje is och naturell yoghurt. Strö över rostade spiskumminfrön och koriander.