50 smoothie- och smoothiebowlrecept för frukost och mer

Letar du efter en hälsosam frukost eller ett mellanmål på eftermiddagen? Eller är du sugen på något sött utan att offra din hälsa? Gör en smoothie eller bowl på några minuter med ett av dessa topprecept.

Nr 2. Tropisk havregrynssmoothie

Denna tropiskt inspirerade smoothie är fullpackad med fibrer (6 gram per portion) tack vare frukten och havren.

Nr 3. Vattenmelon-gurka-smoothie

Denna uppfriskande smoothie är rik på C-vitamin tack vare vattenmelonen. Förvara några vattenmelonbitar i frysen för att göra den när som helst.

Nr 4. Körsbärs- och mandelsmoothie

Blanda banan, körsbär och yoghurt med mandelmjölk för en näringsrik frukost som du kommer att laga om och om igen.

#5. Hälsosam frukostsmoothie

Smoothies är en utmärkt näringsrik frukost. På mindre än 5 minuter kan du förvandla frukt, grönsaker och fullkorn till en mättande och utsökt måltid rik på vitaminer och fibrer. Tips: För en tjock, krämig konsistens, använd fryst frukt (istället för is).

Nr 6. Avokadosmoothie

Runt om i världen äts avokado till dessert, i krämer och i smoothies, som i det här receptet. Ju mogenare avokadon är, desto sötare blir drycken, så du kan justera sötman efter din smak. Om du har matcha grönt tepulver, tillsätt lite för en extra boost av antioxidanter, fibrer och näringsämnen.

Nr 7. Banan- och bärsmoothie

På bara 5 minuter kan du göra en smoothie med fyra ingredienser – och två portioner!

Nr 8. Mango-, jordgubbs- och ananassmoothie

Denna fruktsmoothie innehåller hackad mango, jordgubbar, ananas och en skvätt apelsinjuice. Det är allt!

Nr 9. Jordgubbs- och grönt te-smoothie

Kombinationen av söta jordgubbar och grönt te gör denna smoothie uppfriskande och balanserad. Den är rik på C-vitamin och antioxidanter, och om du har frysta gröna tebitar i frysen kan du göra den på nolltid!

#10. Bär- och banansmoothie (och smoothiebowl)

Se detta som ett två-i-ett-recept. Du kan blanda ingredienserna och servera dem i ett glas som en dryck, eller hälla dem i en skål och lägga till topping för ett mer mättande mellanmål.

Nr 11. Blåbärs- och mandelsmoothie

Rostade mandlar ger volym och en rostad smak till en dryck rik på fiber och C-vitamin.

#12. Havregrynskaksmoothies

Denna smoothie kombinerar mjölk och kakor till en enda utsökt godsak, ett underbart tillskott till vilken sommarfrukost eller mellanmål som helst. Dessutom kan barn i alla åldrar hjälpa till med förberedelserna.

Nr 13. Vietnamesisk kaffesmoothie

Hemligheten bakom denna godsak är starkt kaffe eller espresso. Det ger drycken den där fylliga, kaffeliknande smaken, även efter att de andra ingredienserna har tillsatts.

Nr 14. Banansmoothie med jordnötssmör

Har du en burk jordnötssmör i skafferiet? Gör en krämig, utsökt smoothie med bananer, mjölk och mager yoghurt.

Nr 15. Grön smoothie

Denna härliga gröna smoothie är rik på fibrer, C-vitamin och lutein. Förvara några vindruvor i frysen för en snabb frukostsmoothie eller som en hälsosam, uppfriskande godbit när som helst på dygnet.



Vi rekommenderar

#16. Körsbärs- och mandelsmoothie med havregryn

En hälsosam frukost för att ta med: Med fiberrika havregryn kommer denna smoothie att hålla dig mätt längre.

Nr 17. Ananas-smoothie-bowl

Denna enkla, läckra smoothie är full av livfull smak och fibrer. Toppa den gärna med dina favoritfrukter.

#18. Jordnötssmörsmoothie-bowl

Nyckeln till att göra en smoothie i en skål är att mixa tills konsistensen är mer som smält glass än en vanlig smoothie. I det här receptet skapar grekisk yoghurt, frysta bananer och is en behaglig konsistens som gör att du känner dig mätt länge.

Nr 19. Hallon-vaniljsmoothie

Jada gör en enkel sirap för att söta den syrliga hallonsmoothien. Om du har bråttom eller undviker rörsocker, använd lite honung.

Nr 20. Blåbärssmoothie med chiafrön

Denna enkla, näringsrika smoothie smakar sommar, och den är särskilt god med färska blåbär. Men du kan göra den på hösten också: använd bara frysta bär.

Nr 21. Vanilj-kokossmoothie

Du kommer att bli överraskad av den livfulla smaken och överflödet av näringsämnen i denna smoothie med fem ingredienser. Vaniljberikad honung ger sötma, grekisk yoghurt ger en syrlig ton och isbitar av kokosvatten skapar en uppfriskande tropisk smak.

#22. Persikosmoothie med havregryn

Få saker kan jämföras med en mogen, saftig sommarpersika. Denna smoothie kombinerar persikor med nyttiga havregryn för extra volym och krämig konsistens.

#23. Keto-mintsmoothie

Denna smoothie, liknande mintchokladglass, är den perfekta frukosten när du är på språng.

#24. Bärsmoothie-skål

Letar du efter en mer mättande twist på din favoritsmoothie? Tillsätt ett förtjockningsmedel som avokado, chiafrön eller till och med torkade dadlar. Börja med det här receptet.

#25. Smoothie med mango, banan, jordgubb och kokosvatten

Gör kokosvattenis istället för vanliga isbitar. Det är perfekt för smoothies som dessa.

Nr 26. Bär- och rödbetssmoothie

När färska bär är utanför säsong, använd frysta bär i drycker. Till exempel för en färgglad och hälsosam smoothie. Rödbetor ger underbar smak och är fulla av antioxidanter och fibrer.

Nr 27. Spenatsmoothie

Denna spenatbaserade smoothie är en utmärkt källa till magnesium och järn.

Nr 28. Grön smoothie bowl

Förbättra din spenatsmoothie genom att servera den i en skål toppad med granola, frön och färsk frukt.

#29. Proteinsmoothie med kiwi och ingefära

De livfulla smakerna av kiwi, ingefära och persilja mjukas upp med kokosmjölk och hampafrön; varje portion innehåller 16 gram protein och 5 gram fiber.

Nr 30. Papaya-banansmoothie

Bobby Flay blandar mjölk, yoghurt, vanilj, banan, papaya och isbitar. Denna söta, underbara smoothie kommer du vilja göra om och om igen.

#31. Supergrön smoothie

För att motverka lite av den gröna smoothiens bitterhet, använd naturliga sötningsmedel, som ananasbitar eller lite honung.

#32. Acaibärsmoothiebowl

Eftersom du inte behöver dricka en smoothie bowl med sugrör kan du blanda i massor av fylliga ingredienser som frön, nötsmör och till och med avokado. Toppa med färgglada fruktskivor och njut!

Nr 33. Banan- och nötsmoothie

Denna krämiga, läckra smoothie med nötig smak är det perfekta sättet att starta dagen.

Nr 34. Pumpa-ingefära-smoothie

Mager yoghurt och en skvätt äppelcidervinäger ger en syrlig touch till denna hälsosamma smoothie. Den är särskilt god efter de fylliga pumpadesserterna vi njuter av på hösten.

#35. Smoothie-skål med matcha-tepulver

Det här mellanmålet kommer att lyfta humöret! Kokosflingor, matchapistagotopping och söta jordgubbs-"nyckelpigor" – det är otroligt gulligt!

Nr 36. Smoothie med mango och passionsfrukt

Tropisk passionsfrukt pressas vanligtvis utan kärnorna. Men försök att låta dem vara i juicen: de tillför hela 6 gram fiber till denna smoothie. Passionsfrukt är också rik på vitamin A och C och icke-hemjärn, eller växtbaserat järn.

Nr 37. Blåbärssmoothie

Du behöver inte många ingredienser för en hälsosam frukost eller ett mellanmål på eftermiddagen. Denna smoothie är gjord med bara fyra ingredienser.

Nr 38. Smoothie med persikopajsmak

Denna smoothie är kalorifri och smakar precis som din favoritsommardessert!

Nr 39. Morots- och ananassmoothie

Denna uppfriskande smoothie innehåller en läcker och hälsosam kombination: morötter och ananas (som innehåller betakaroten och en mängd vitaminer). Istället för vanlig is använder vi fryst morotsjuice, och torkade dadlar fungerar som ett naturligt sötningsmedel.

Nr 40. Grön smoothie till frukost

Vill du ha ett utsökt recept med mycket spenat? Den här smoothien blandar gröna grönsaker med frukter som persika och mango.

Nr 41. Apelsin-banan-smoothie

Gör Ainas tropiska apelsin-banansmoothie på morgonen. Den kommer att sätta stämningen för en strandsemester!

Nr 42. Tranbärssmoothie

Älskar du syrliga tranbär? Vi har sötat dem lätt med lönnsirap för den perfekta smakbalansen.

Nr 43. Pumpa-smoothie

Katies pumpapaj i glas har alla ingredienser i en klassisk höstdessert, inklusive lönnsirap och kanel.

Nr 44. Björnbärs- och hallonsmoothie

Ibland är de enklaste recepten de godaste. Som den här smoothien: en söt godbit med färska bär, vaniljyoghurt och honung.

#45. Grönkålssmoothie

Denna gröna smoothie är fullpackad med näringsämnen och antioxidanter. Grönkål blandas med gröna frukter (som päron och vindruvor) för en söt smak.

#46. Flerfärgade smoothies

Det här är ett jättebra grundrecept. Du kan använda det för att göra 5 olika smoothies, i alla regnbågens färger!

Nr 47. Choklad- och jordnötssmoothie

Sugen på något sött med choklad och jordnötssmör? Bobby föreslår en smoothie gjord på bananer, yoghurt, mjölk och jordnötssmör.

#48. Bärsmoothie med mandelmjölk

Serveringstips för dessa hälsosamma smoothies: Häll upp i kylda glas för att hålla dem kalla längre!

#49. Chokladkaksmoothie

Ditt favoritbakverk i dryckesform! För en extra touch, toppa med en kaka.

Nr 50. Söt basilika-smoothie

En touch av aromatisk basilika (tillsammans med söt citronsirap) ger denna smoothie en sofistikerad och uppfriskande smak. Perfekt för varmt väder!







Kategorier:

• 

  De bästa frukostrecepten
• 

  50 enkla och snabba frukostar att laga i all hast
• 

  5 smakrika recept på snigelfrukostbullar
• 

  5 osötade havregrynsrecept
• 

  50 pannkaks- och våffelrecept
• 

  Extravaganta milkshakes till frukost med
• 

  5 söta havregrynsrecept