Tid: 5 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 1

Denna söta och syrliga smoothie är det perfekta sättet att använda överblivna tranbär efter juldesserter. Lönnsirap ger sötma, medan vetegroddar ger en nötig smak. Rik på järn, zink och vitamin B och E, ger denna smoothie långvarig energi. För att göra denna smoothie behöver du en kraftfull mixer för att krossa isen och de frysta bären.

Ingredienser:

• 0,5 koppar frysta tranbär + 1 tunt skivat tranbär till garnering
• 3/4 kopp isbitar
• 1/3 msk vaniljyoghurt med låg fetthalt
• 1/4 kopp apelsinjuice
• 1-2 msk lönnsirap
• 1 msk rostad vetegrodd

Att ersätta ingredienser
Använda mätbehållare

1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Recept med liknande ingredienser

tranbär, Apelsinjos, yoghurt, lönnsirap, vetegroddar

Vi rekommenderar

Förberedelse:

Steg 1
• Lägg frysta tranbär, isbitar, yoghurt, apelsinjuice och lönnsirap i en mixer.
Steg 2
• Mixa på hög hastighet tills det är slätt, stoppa vid behov och tryck till ingredienserna med en spatel eller träsked. Tillsätt vid behov 1-2 matskedar kallt vatten för att justera konsistensen. Häll i ett glas och strö över vetegroddar. Garnera med skivade tranbär. Rör om väl före servering.

Röster: 1