Blåbärsyoghurtsmoothie
Röster: 1
Tid: 5 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 1
Komplexitet: lätt
Portioner: 1
Näringsvärde per portion:
Kalorier 194, totalt fett 1 G., mättade fetter G., proteiner 10 G., kolhydrater 40 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, socker G.
Kalorier 194, totalt fett 1 G., mättade fetter G., proteiner 10 G., kolhydrater 40 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, socker G.
En utsökt dryck med minimalt fett och maximalt med vitaminer. Perfekt för en hälsosam och aktiv start på dagen eller en boost efter träningen. Vissa kan tycka att smakbalansen är för syrlig och inte tillräckligt söt. Detta kan enkelt och snabbt korrigeras. Medan blandningen fortfarande är i mixern kan du tillsätta mer honung eller en banan (om den är fryst kommer smoothien att ha en tjock glasskonsistens).
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 1/2 kopp lättmjölk (fetthalt upp till 1 %)
- 1/2 kopp låg fetthalt Grekisk yoghurt
- 1 kopp frysta blåbär (utan tillsatt socker)
- 1 tesked honung
Vi rekommenderar
Att laga maträtten enligt receptet:
- Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa tills de är jämna.
Kategorier:
Receptsamlingar
Liknande recept
