Tropisk havregrynssmoothie

Röster: 2

Tid: 10 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 2

Näringsvärde per portion:

Kalorier 240, totalt fett 5 G., mättade fetter 3 G., proteiner 5 G., kolhydrater 47 G., fiber 6 G., kolesterol - mg, natrium 135 mg, socker 24 G.

Denna mättande och näringsrika smoothie är ett måste att prova i sommarvärmen. Den kommer att stilla din hunger utan att lägga till för många kalorier. För att njuta av dess tropiska fräschör till fullo, gör den med fryst frukt. Banan, mango och ananas, i kombination med malda havregryn, ger massor av viktiga fibrer, medan kokosmjölk ger en verkligt himmelsk smak och en silkeslen, krämig konsistens. Servera smoothien i kylda glas, garnerad med ananasklyftor.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

0,5 koppar havregryn
1 liten banan, skalad och delad i 4 bitar
1,5 koppar kokosmjölk
Saften av en halv liten citron (ca 1 msk.)
0,5 tsk vaniljextrakt
3/4 kopp fryst mango, tärnad
3/4 kopp fryst ananas, tärnad
Färska ananasbitar, till servering

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: havregryn, kokosmjölk, citronsaft, bananer, mango, Ananas

Att laga maträtten enligt receptet:

Lägg havregrynen i en mixer, täck över och mixa tills de är släta. Tillsätt 2 isbitar, banan, kokosmjölk, citronsaft, vanilj och 1/8 tsk salt. Täck över och mixa tills de är släta. Tillsätt mango och ananas, täck över och mixa tills de är släta, cirka 1 minut.
Häll smoothien i två stora kylda glas och garnera med ananasklyftor.

Kategorier: