Körsbärs-havregrynssmoothie
Röster: 2
Tid: 10 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 1
Komplexitet: lätt
Portioner: 1
Näringsvärde per portion:
Kalorier 290, totalt fett 1 G., mättade fetter 0 G., proteiner 11 G., kolhydrater 62 G., fiber 7 G., kolesterol 0 mg, natrium 170 mg, socker - G.
Kalorier 290, totalt fett 1 G., mättade fetter 0 G., proteiner 11 G., kolhydrater 62 G., fiber 7 G., kolesterol 0 mg, natrium 170 mg, socker - G.
Denna hälsosamma smoothie kallas även drickshavregryn, och hälls praktiskt nog i en burk med sugrör och avnjuts på väg till jobbet. Den är gjord på de finaste havregrynen, som förångas i varmt vatten i några minuter och sedan blandas med de andra ingredienserna. Grekisk yoghurt ger en krämig, len konsistens. Körsbär ger en subtil syrlighet och en underbar arom i kombination med mandelextrakt. Söta din smoothie med honung och njut. Denna smoothie är en utmärkt källa till fiber under arbetsdagar.
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 3 msk snabbkokta havregryn
- 1,5 koppar frysta, urkärnade körsbär
- 1/3 kopp fettfri grekisk yoghurt
- 2 teskedar honung
- 1/8 tsk mandel extrakt
Vi rekommenderar
Att laga maträtten enligt receptet:
- Häll 1/4 kopp varmt vatten över havren i en liten skål och låt stå i 5 minuter.
- I en mixer, lägg havregryn, körsbär, yoghurt, 2 matskedar kallt vatten, honung, mandelextrakt och en nypa salt. Mixa på hög hastighet tills det är slätt. Häll i ett glas och servera omedelbart.
Kategorier:
Receptsamlingar
Liknande recept
