Supergrön smoothie

Röster: 1

Tid: 10 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 1

Näringsvärde per portion:

Kalorier 472, totalt fett 16 G., mättade fetter 3 G., proteiner 7 G., kolhydrater 82 G., fiber 19 G., kolesterol 0 mg, natrium 410 mg, socker 56 G.

Denna livfulla gröna smoothie är uppfriskande bara genom att titta på den, för att inte tala om dess otroliga smak. Den är gjord med flera typer av färska, täta grönsaker, ananas, äpple och grönt matpulver, vilket ger ännu mer näring. Blanda alla ingredienser och drick omedelbart innan smoothien förlorar sitt maximala vitamininnehåll.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

2 koppar hackade blandade grönsaker (som grönkål, spenat och/eller mangold)
1,5 koppar kylt kokosvatten
1 kopp frysta ananasbitar
1 grönt äpple, skalat och hackat
En halv avokado
2 tsk grönt matpulver (se anmärkning)
2 tsk honung eller agavesirap
2 tsk riven ingefära
2 tsk färskpressad citronsaft

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: spenat, grönkål, Ananas, kokosvatten, äpplen, Avokado, Agavenektar, ingefärarot

Att laga maträtten enligt receptet:

Blanda grönsaker, kokosvatten, ananas, äpple, avokado, pulver, honung, ingefära, citronsaft och 1 kopp is i en mixer och mixa tills det är slätt. Häll i ett glas och drick.

Notera:
Grönt pulver, gjorda av torkade, pulveriserade grönsaker, är ett bekvämt sätt att få i sig de näringsämnen som finns i grönsaker, men de ger inte alla fördelar du får av att äta obearbetade livsmedel.

Kategorier:

recept / Hälsosam kost / Rätter rika på fiber / Hälsosamma frukostar / Recept för en person / Blandare / Sommarrätter / Läsk / Fruktdrycker, juicer / Smoothie / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider

Receptsamlingar