Vanilj-hallonsmoothie

Röster: 1

Tid: 30 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 4

Näringsvärde per portion:

Kalorier 201, totalt fett 6 G., mättade fetter 4 G., proteiner 4 G., kolhydrater 34 G., fiber 1 G., kolesterol 10 mg, natrium 19 mg, socker 32 G.

Börja dagen med denna uppfriskande frukost, rik på protein, vitaminer och kraftfulla antioxidanter. Denna grekiska yoghurtsmoothie är gjord med frysta hallon, vilket innebär att du behöver mindre is och därmed mindre vatten. Och naturligt vaniljextrakt kommer att förstärka den färska bärsmaken på ett vackert sätt.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

0,5 koppar socker
0,5 koppar vatten
1 kopp naturell grekisk yoghurt
1 kopp frysta hallon
0,5 dl äppeljuice eller alkoholfri cider
1 tsk vaniljextrakt
2 koppar is

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: yoghurt, hallon, äppelcider

Att laga maträtten enligt receptet:

I en liten kastrull, täck sockret med vatten och koka upp på medelhög värme. Koka under omrörning tills sockret har löst sig, cirka 5 minuter. Låt svalna i 20 minuter.
Häll den avsvalnade sirapen i en mixer. Tillsätt yoghurt, hallon, äppeljuice, vanilj och is. Mixa tills blandningen är slät och tjock. Häll i glas och servera.

Kategorier:

recept / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Blandare / Sommarrätter / Läsk / Smoothie / Frukost / Efterrätter / Krämer, såser, mousser, yoghurt / Matnätverk - recept

Receptsamlingar