Blåbärs- och bärsmoothie

Röster: 1

Tid: 8 timmar och 10 minuter
Komplexitet: lätt
Kvantitet: 700 ml.

Näringsvärde per portion:

Kalorier 117, totalt fett 1 G., mättade fetter 0 G., proteiner 2 G., kolhydrater 28 G., fiber 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 20 mg, socker 18 G.

Börja dagen med denna fruktiga, mjölkfria smoothie, rik på antioxidanter, omega-3-fettsyror och vitaminer. Den är gjord på sojamjölk och toppad med en mängd olika frysta bär och frukter, inklusive bananer, för en sammetslen konsistens. Dess lila färg är inte bara vacker; den indikerar också närvaron av antocyaniner, som har antioxidativa egenskaper och hjälper till att spola ut skadliga ämnen från kroppen.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

120 ml vanlig sojamjölk med låg fetthalt
120 ml acai-, druv- eller granatäpplejuice
110 g fryst banan
110 g frysta jordgubbar
110 g frysta blåbär
110 g frysta persikor

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: bananer, jordgubbe, blåbär

Att laga maträtten enligt receptet:

Blanda sojamjölk, acaijuice, banan, jordgubbar, blåbär och persikor i en mixer. Täck över och kyl över natten eller upp till 8 timmar.
På morgonen, eller när frukten är delvis upptinad, placera skålen på mixerns bas, sätt på lägsta hastighet och öka långsamt till medelhastighet. Mixa på medelhastighet i 1 minut. Öka hastigheten till hög och mixa i ytterligare en minut. Servera omedelbart.

Kategorier:

recept / Hälsosam kost / Rätter för diabetiker / Hälsosamma frukostar / Blandare / Läsk / Fruktdrycker, juicer / Smoothie / Frukost / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Matnätverk - recept

Receptsamlingar