Banan- och daddelsmoothie
Röster: 1
Tid: 5 minuter.
Komplexitet: lätt
Kvantitet: 1 cocktail
Komplexitet: lätt
Kvantitet: 1 cocktail
Näringsvärde per portion:
Kalorier 300, totalt fett 1,5 G., mättade fetter 1 G., proteiner 5 G., kolhydrater 71 G., fiber 6 G., kolesterol 5 mg, natrium 60 mg, socker 59 G.
Kalorier 300, totalt fett 1,5 G., mättade fetter 1 G., proteiner 5 G., kolhydrater 71 G., fiber 6 G., kolesterol 5 mg, natrium 60 mg, socker 59 G.
Denna fettsnåla och fiberrika smoothie smakar som juläggtod. Den är gjord med banan och fettsnål naturell yoghurt. Torkade dadlar sötar smoothien och tillför en antydan av karamell, som kompletteras perfekt av den kryddiga smaken av muskotnöt. Njut av denna näringsrika smoothie till frukost, efter träning eller som ett hälsosamt mellanmål under dagen.
Recepten använder mätkärl med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- En halv fast (något omogen) medelstor banan
- 1/3 kopp mager naturell yoghurt
- 3 Medjool-dadlar, halverade och urkärnade
- En stor nypa nyriven muskotnöt
- 1 kopp isbitar
Vi rekommenderar
Att laga maträtten enligt receptet:
- Lägg banan, yoghurt, dadlar och muskotnöt i en mixer. Mixa på hög hastighet tills det är nästan slätt, cirka 1 minut.
- Tillsätt isbitar och mixa tills det är slätt. Tillsätt vid behov 1–2 matskedar kallt vatten för att justera konsistensen.
Kategorier:
Receptsamlingar
Liknande recept
