Stekt risskål med ägg och biff

Komplexitet: lätt
Portioner: 4
Stekt risskål med ägg och biff - ett detaljerat recept.
Näringsvärde per portion:
Kalorier 440, totalt fett 22 G., proteiner 29 G., kolhydrater 32 G.
Kalorier 440, totalt fett 22 G., proteiner 29 G., kolhydrater 32 G.
Ingredienser:
- 350 g nötköttsfilé, skivad
- 2 matskedar sojasås
- 2 teskedar socker
- 4 salladslökar, tunt skivade (vita och gröna delar separerade)
- 2 vitlöksklyftor, finhackade
- 1 tsk sesamolja
- 4 tsk vegetabilisk olja
- 3 koppar fryst brunt ris, upptinat
- 4 koppar spenat
- 1 kopp grodda bönor
- 4 stora ägg
- Sriracha-het sås till servering
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Vi rekommenderar
Förberedelse:
- Steg 1
- Blanda sojasås, socker, salladslök, vitlök och sesamolja i en stor skål; tillsätt köttet och marinera i 10 minuter. Värm en stor stekpanna på hög värme. Tillsätt biffen och marinaden och krydda lätt med salt och peppar.
Stek utan att vända tills biffen börjar bli brynt runt kanterna, cirka 3 minuter. Rör om och fortsätt steka tills köttet är genomstekt, cirka 2 minuter till. Häll över i en skål.
Steg 2 - Värm 2 teskedar matolja i en stekpanna. Tillsätt riset, krydda med 1/2 tesked salt och stek under omrörning tills det är lätt krispigt, cirka 3 minuter. Rör i spenaten; spenaten kan ersättas med den. broccolikålTillsätt köttet och dess saft från skålen och värm igenom. Ta bort från värmen och rör i böngroddarna; krydda med salt och peppar. Fördela det stekta riset i serveringsskålar. Steg 3
- Torka av stekpannan, sätt den på hög värme och tillsätt de återstående 2 teskedarna matolja. Knäck äggen, krydda med salt och koka tills äggvitorna har stelnat men äggulorna fortfarande är rinniga, cirka 3 minuter. Lägg ett ägg och salladslök i varje skål. Ringla över Sriracha-sås efter smak.
Röster: 1
Kategorier
recept / Hälsosam kost / Hälsosamma luncher / Middag / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Huvudrätter / Spannmål, baljväxter / Kött / Ägg och mejeriprodukter / / / Matnätverk - receptLiknande recept
Bifftacos med kimchi och stark majonnäs
Bärsmoothie-skål
Ananas-smoothie-skål
Jordnötssmör smoothie bowl
Skål med brunt ris, tofu och kimchi
Tostadas med grillad biff
Quesadilla med grillad biff och paprika
Skål med ris, kyckling och salladslök
Soba-nudelsallad med grillad biff
Ris- och grönsaksskål i en lunchlåda
De bästa recepten på filé mignonbiff
Biff- och stekt löksmörgåsar
Thailändsk nudelskål med broccoli
Fläskkotletter på ben med stekt ris
15-minuters grillade bifftacos
Kalkonbröst Fajita Risskål
Skål med ris, broccoli, bacon och kokt ägg
Brunt ris i skål med quinoa, broccoli och biff
Risskål med grillad biff
Tomatmajsgröt med stekt ägg
Soba-nudelsallad med grillad biff
Skål med lax och ris
Niçoisesallad med grillad biff
Risskål med stekta ägg och kimchi
Smoothie-skål med frysta bär och bananer
Biff- och äggsallad (Paleo)
Skål med brunt ris, bakad blomkål
Skål med quinoa, ägg, bacon och grönsaker
Curry med stekt ris
Skål med ris, stekt ägg och grönsaker
Kalkon-, grönkåls- och risskål
Skål med ris, broccoli, bacon och
Förrätter
Ölsnacks
Osträtter
Smörgåsar
Snacks
Kanapéer
Blandade förrätter
Snacks med såser
Kötträtter
Fiskrätter
Vegetariska aptitretare
Äggförrätter
Soppor
Kalla soppor
Krämiga soppor
Gräddsoppor
Soppor med dressingar
Klara soppor
Grönsakssoppor
Tjocka soppor, grytor
Köttsoppor
Fisksoppor
Soppor med pasta och flingor
Huvudrätter
Kött
Fågel, vilt
Sidorätter
Grönsaker, svampar
Fisk, skaldjur
Spannmål, baljväxter
Ägg, mejeriprodukter
Pasta
Grytor
Sallader
Varma sallader
Grönsakssallader
Bladiga sallader
Fruktsallader
Sallader med flingor och pasta
Sallader med kött
Sallader med fisk
Sallader med ägg
Sallader med bönor
Sallader med bröd
Snabbmat
Hamburgare
Smörgåsar
Varmkorv
Pizzor
Varma smörgåsar
Tortillarätter
Pitarätter
Pannkakor
Snabbmatssåser
Friterade rätter
Såser
Kryddor
Såser
Dippsåser
Spridningar
Barbecue-glasyrer och såser
Salladsdressingar
Oljeblandningar
Emulsionssåser
Söta såser
Heta såser
Snabbmatssåser
Grill, barbecue
Grillat kött
Grillad fågel
Grillad fisk
Rökta rätter
Grillade grönsaker och frukter
Grillade mjölprodukter
Barbecue-glasyrer och såser
Bageri
Salta pajer, pizzor
Hembakat bröd
Potatisklyftor, pannkakor
Osötade bullar, pajer
Osötade kakor och muffins
Efterrätter
Muffins
Fruktdesserter
Kaka
Kakor
Munkar, pajer, bullar
Godis och små sötsaker
Krämer, såser, mousser, puddingar
Soufflé, maränger, maränger
Gelé
Glass, sorbet
Kakor
Söta pajer, tårtor
Pannkakor, friterade bröd, våfflor, rostat bröd
Frukostflingor, granola, müsli
Drycker
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- och chokladbaserade drycker
Fruktdrycker, juicer
Te och örtdrycker
Varma drycker
Alkoholhaltiga cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy, konjak
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserande vin
Tequila-cocktails
Cocktails med öl
Cocktails med likörer
Frysta cocktails
Tillagningsmetoder
Airfryer
Tryckkokare
Kalla rätter
Multikokare
Fyllda rätter
Fritering
Dubbelpanna
Panorera
Bakplåt
Folie
Ugn
Rostare
Mixer
Blandare
Brassör
Matberedare
Mikrovågsugn
Wok
Inlagda rätter
Torkade och rökta livsmedel
Inlagda rätter
Pocherade rätter
Salta rätter
Rökta rätter
Konserver
Säsongsbetonade rätter
Festliga rätter
Nytt år
Jul
Alla hjärtans dag
8 mars
Påsk
1 maj
Halloween
Födelsedag
Festrätter
Bröllopsrätter
Cocktailparty
Middagsbjudning
Mors dag
Världens kök
europeisk
franska
Italienska
Spanska
Grekiska
Engelska
Irländsk
Tyska
Portugisiska
österrikisk
Polska
Ryska
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frukostar
Luncher
Middagar
Barnrätter
Rätter för framtida bruk
Budgetrecept
Komfortmat
Recept för en person
Recept för två
Picknick
Recept i trädgården
Rätter för fans
Filmkvällsrätter
Tillagningsmetoder
Recept från Food Network
Receptsamlingar
Recept efter ingredienser
Hälsosam kost
Hälsosamma frukostar
Luncher
Middagar
Hälsosamma snacks
Rätter rika på fiber
Glutenfria rätter
Lågt natriuminnehåll
Lågkalorirätter
Rätter för diabetiker
Lågkolhydratmåltider
Låg fetthalt
Lågt kolesterol
Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider
Vegetariska rätter
Veganska rätter






