Skål med ris, broccoli, bacon och stekta ägg

Komplexitet: lätt
Portioner: 4
En andrarättsrecept gjord med kokt ris, bacon, äggröra och broccoli, stekt i baconfett och sedan sjudet med sojasås. Toppad med koriander och jalapeño.
Näringsvärde per portion:
Kalorier 576, totalt fett 15 G., mättade fetter 5 G., proteiner 21 G., kolhydrater 89 G., fiber 5 G., kolesterol 229 mg, natrium 648 mg.
Kalorier 576, totalt fett 15 G., mättade fetter 5 G., proteiner 21 G., kolhydrater 89 G., fiber 5 G., kolesterol 229 mg, natrium 648 mg.
Ingredienser:
- 2 koppar polerat ris (helst kortkornigt ris eller sushiris)
- 6 skivor bacon, skurna i strimlor
- 1 broccolihuvud, buketter i bitar, den mjuka delen av stjälken i skivor
- 2 msk lätt saltad sojasås
- 1,5 tsk sesamolja
- 4 stora ägg
- Grovt salt
- 3 matskedar hackad färsk koriander
- 2 fjädrar grön lök, skuren i ringar
- 2 matskedar skivade inlagda jalapeñopeppar
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Vi rekommenderar
Förberedelse:
- Steg 1
- Häll 2,5 koppar vatten i en medelstor kastrull, tillsätt riset och koka upp. Koka riset på medelvärme, under lock, tills det mesta av vattnet har absorberats, cirka 6 minuter. Sänk värmen till låg och fortsätt koka i ytterligare 12 minuter. Ta bort från värmen och låt riset stå kvar i kastrullen tills servering. Steg 2
- Under tiden stek baconet i en stor stekpanna på medelvärme tills det är krispigt, cirka 10 minuter. Lägg baconet på en tallrik täckt med hushållspapper. Spara cirka 1 matsked av det utsmälta fettet i stekpannan och öka värmen till medelhög.
Tillsätt broccolin och koka under omrörning tills den fått färg. Tillsätt 1,5 dl vatten och fortsätt koka tills broccolin är krispig och mör och vätskan nästan har avdunstat, cirka 3 minuter. Rör i sojasåsen och 1/2 tsk sesamolja. Fördela riset och broccolin i skålar och ringla över resterande sås.
Steg 3 - Värm 1 tesked sesamolja i en stekpanna på medelhög värme. Knäck äggen i pannan, strö över salt och stek tills de är genomstekta. Lägg de stekta äggen ovanpå grönsakerna och riset och garnera med bacon, koriander, salladslök och inlagd paprika.
Röster: 2
Kategorier
recept / Hälsosam kost / Hälsosamma luncher / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Middag / Huvudrätter / Spannmål, baljväxter / Grönsaker och svampar / Ägg och mejeriprodukter / / Kålrätter / Huvudrätter med kål / Broccolirätter / Stekt kål / Matnätverk - receptLiknande recept
Smörgåsar med stekta ägg, tomater, ost
Bacon Cheeseburger Bowl (ketodiet)
Varm sallad med brysselkål och bacon
Skål med brunt ris, tofu och kimchi
4-ingrediensrätter du kan laga
Broccolisallad med bacon
Hummus-, blomkåls- och grönkålsskål
Thailändsk nudelskål med broccoli
Ris-, blomkåls- och tandoorikycklingskål
Skål med ris, broccoli, bacon och kokt ägg
26 recept för prisvärda måltider
Thailändsk spaghetti squash och räkor i skål
Brunt ris i skål med quinoa, broccoli och biff
Skål med kinesiska nudlar, svamp, tofu och grönsaker
Skål med lax och ris
Quinoa- och broccoliskål med fläsk
Ugnsbakad broccoli med blomkål
Skål med brunt ris, bakad blomkål
Lax med broccoli
Broccoli- och äggrörasmörgås
Skål med quinoa, ägg, bacon och grönsaker
Stekt risskål med ägg och biff
Skål med ris, stekt ägg och grönsaker
Kyckling- och broccolicurry
Broccoli- och tomatsallad
Broccolisallad med bacon och ost
Potatissallad med bacon och ägg
Kalkon-, grönkåls- och risskål
Broccoli med ris och karamelliserad
Varm broccolisallad med pankobröd
Broccoli- och cheddarostsoppa
Broccoli med citron och ansjovis
Förrätter
Ölsnacks
Osträtter
Smörgåsar
Snacks
Kanapéer
Blandade förrätter
Snacks med såser
Kötträtter
Fiskrätter
Vegetariska aptitretare
Äggförrätter
Soppor
Kalla soppor
Krämiga soppor
Gräddsoppor
Soppor med dressingar
Klara soppor
Grönsakssoppor
Tjocka soppor, grytor
Köttsoppor
Fisksoppor
Soppor med pasta och flingor
Huvudrätter
Kött
Fågel, vilt
Sidorätter
Grönsaker, svampar
Fisk, skaldjur
Spannmål, baljväxter
Ägg, mejeriprodukter
Pasta
Grytor
Sallader
Varma sallader
Grönsakssallader
Bladiga sallader
Fruktsallader
Sallader med flingor och pasta
Sallader med kött
Sallader med fisk
Sallader med ägg
Sallader med bönor
Sallader med bröd
Snabbmat
Hamburgare
Smörgåsar
Varmkorv
Pizzor
Varma smörgåsar
Tortillarätter
Pitarätter
Pannkakor
Snabbmatssåser
Friterade rätter
Såser
Kryddor
Såser
Dippsåser
Spridningar
Barbecue-glasyrer och såser
Salladsdressingar
Oljeblandningar
Emulsionssåser
Söta såser
Heta såser
Snabbmatssåser
Grill, barbecue
Grillat kött
Grillad fågel
Grillad fisk
Rökta rätter
Grillade grönsaker och frukter
Grillade mjölprodukter
Barbecue-glasyrer och såser
Bageri
Salta pajer, pizzor
Hembakat bröd
Potatisklyftor, pannkakor
Osötade bullar, pajer
Osötade kakor och muffins
Efterrätter
Muffins
Fruktdesserter
Kaka
Kakor
Munkar, pajer, bullar
Godis och små sötsaker
Krämer, såser, mousser, puddingar
Soufflé, maränger, maränger
Gelé
Glass, sorbet
Kakor
Söta pajer, tårtor
Pannkakor, friterade bröd, våfflor, rostat bröd
Frukostflingor, granola, müsli
Drycker
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- och chokladbaserade drycker
Fruktdrycker, juicer
Te och örtdrycker
Varma drycker
Alkoholhaltiga cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy, konjak
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserande vin
Tequila-cocktails
Cocktails med öl
Cocktails med likörer
Frysta cocktails
Tillagningsmetoder
Airfryer
Tryckkokare
Kalla rätter
Multikokare
Fyllda rätter
Fritering
Dubbelpanna
Panorera
Bakplåt
Folie
Ugn
Rostare
Mixer
Blandare
Brassör
Matberedare
Mikrovågsugn
Wok
Inlagda rätter
Torkade och rökta livsmedel
Inlagda rätter
Pocherade rätter
Salta rätter
Rökta rätter
Konserver
Säsongsbetonade rätter
Festliga rätter
Nytt år
Jul
Alla hjärtans dag
8 mars
Påsk
1 maj
Halloween
Födelsedag
Festrätter
Bröllopsrätter
Cocktailparty
Middagsbjudning
Mors dag
Världens kök
europeisk
franska
Italienska
Spanska
Grekiska
Engelska
Irländsk
Tyska
Portugisiska
österrikisk
Polska
Ryska
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frukostar
Luncher
Middagar
Barnrätter
Rätter för framtida bruk
Budgetrecept
Komfortmat
Recept för en person
Recept för två
Picknick
Recept i trädgården
Rätter för fans
Filmkvällsrätter
Tillagningsmetoder
Recept från Food Network
Receptsamlingar
Recept efter ingredienser
Hälsosam kost
Hälsosamma frukostar
Luncher
Middagar
Hälsosamma snacks
Rätter rika på fiber
Glutenfria rätter
Lågt natriuminnehåll
Lågkalorirätter
Rätter för diabetiker
Lågkolhydratmåltider
Låg fetthalt
Lågt kolesterol
Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider
Vegetariska rätter
Veganska rätter






