Ugnsbakad broccoli med blomkål


Så här lagar du mat - Ugnsbakad broccoli med blomkål
Tid: 1 timme och 15 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 8


En enkel och utsökt sidorätt gjord på blomkål och broccoli. Deras kontrasterande färger i en och samma rätt ser slående ut och perfekta för speciella tillfällen. Skär båda typerna av blomkål i lika stora buketter och rosta i ugnen, krydda med salt och ringla över olivolja. Tillsätt oskalade vitlöksklyftor till rätten tillsammans med blomkålen. Detta ger en extra bonus till din sidorätt: den rostade vitlöken, pressad från skalet, blir ett utsökt pålägg på blomkålen eller på brödskivor. Servera de rostade grönsakerna till valfri kött- eller fågelrätt.

Näringsvärde per portion:
Kalorier 80, totalt fett 4 G., mättade fetter 0,5 G., proteiner 4 G., kolhydrater 10 G., fiber 5 G., kolesterol - mg, natrium 200 mg, socker - G.


Ingredienser:

  • 1 litet blomkålshuvud (1 kg), skuret i buketter
  • 0,5 kg broccoli, skuren i buketter
  • 1 vitlöksklyfta, delad
  • 2 msk. olivolja
  • 0,5 tsk salt
Att ersätta ingredienser
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Vi rekommenderar

Förberedelse:

    Steg 1
  • Värm ugnen till 190°C.

    Lägg blomkålen och broccolin i en ugnsform på 22 x 32 cm, blanda med olivolja och krydda med salt. Täck formen och grädda i 30 minuter.
  • Steg 2
  • Ta sedan av pannan, blanda allt och grädda i ytterligare 30–40 minuter, rör om då och då, tills grönsakerna är mjuka och gyllenbruna. Servera med kalkon och sås.

Röster: 65

Foto av Ellie KriegerReceptförfattare - (Ellie Krieger) - TV-presentatör, matlagningsförfattare
Alla recept

Liknande recept

Förrätter


Soppor


Huvudrätter


Sallader


Snabbmat


Såser


Grill, barbecue


Bageri


Efterrätter


Drycker


Alkoholhaltiga cocktails


Tillagningsmetoder


Konserver


Säsongsbetonade rätter


Festliga rätter


Världens kök


Kategorier


Hälsosam kost


Enkla och snabba recept

Navigering

Vi rekommenderar att du läser

Enheter för livsmedelsvikt