Skål med lax och ris

Kök:Asiatisk,
Tid: 30 minuter Komplexitet: lätt
Portioner: 4
Förbered en utsökt skål i form av en stor, förvandlad sushirulle. Denna skål innehåller alla ingredienser till laxsushi: ris, fisk, sjögräs, gurka, sesamfrön, wasabi och inlagd ingefära. Först fylls skålen med kokt brunt ris (köpt och uppvärmt går bra) blandat med en syrlig asiatisk dressing, och toppas sedan med bitar av grillad lax, skivor av färsk gurka, saftig sallad, sjögrässnacks och sesamfrön. Rätten ser utsökt ut och är fullpackad med hälsosamma omega-3-fettsyror.
Näringsvärde per portion:
Kalorier 430, totalt fett 14 G., mättade fetter 2 G., proteiner 28 G., kolhydrater 45 G., fiber 4 G., kolesterol 53 mg, natrium 1000 mg, socker 4 G.
Kalorier 430, totalt fett 14 G., mättade fetter 2 G., proteiner 28 G., kolhydrater 45 G., fiber 4 G., kolesterol 53 mg, natrium 1000 mg, socker 4 G.
Ingredienser:
- 450 g laxfilé med skinn
- 3 koppar fryst kokt brunt ris
- 1/4 kopp + 1 msk ponzusås
- 2 matskedar mörk sesamolja
- 2 msk finhackad inlagd ingefära + 1 msk saltlake
- 0,5 tsk wasabipasta
- 3 iranska gurkor, tunt skivade
- 4 koppar liten grönkålssalladsmix
- 8 strimlor av saltat sjögräs, rivet i små bitar
- 2 teskedar rostade sesamfrön
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Vi rekommenderar
Förberedelse:
- Steg 1
- Värm upp brunt ris enligt anvisningarna på förpackningen; låt svalna något. Under tiden, förvärm ugnen till grill och klä en bakplåt med folie. Lägg fisken med skinnsidan nedåt på bakplåten och strö över salt och svartpeppar. Pensla med 1 msk. ponzusåsLåt stå i rumstemperatur i 10 minuter. Steg 2
- I en stor skål, blanda resterande 1/4 dl ponzusås med sesamolja, inlagd ingefära och saltlake samt wasabipasta. Lägg åt sidan 3 matskedar av dressingen till topping. Blanda riset med resterande dressing och krydda med salt och peppar efter smak. Steg 3
- Grilla laxen tills den är genomstekt och krispig på toppen, 5–8 minuter, beroende på bitarnas tjocklek. Skär fisken i stora bitar och ta bort skinnet. Steg 4
- Fördela risblandningen i skålarna. Toppa med fiskbitarna, gurkorna och salladen. Ringla över de sparade 3 matskedarna dressing. Krydda med salt och peppar efter smak. Strö över sjögräs och sesamfrön.
Röster: 3
Kategorier
recept / Hälsosam kost / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Huvudrätter / Fisk och skaldjur / / / Matnätverk - recept / Asiatisk matLiknande recept
Lomi med lax
Acaibärssmoothiebowl
Bärsmoothie-skål
Ananas-smoothie-skål
Jordnötssmör smoothie bowl
Skål med brunt ris, tofu och kimchi
Grön smoothie-skål
Misosoppa med ris och glaserad lax
Skål med ris, kyckling och salladslök
Enkel laxskål
Ris- och grönsaksskål i en lunchlåda
Tartine med rökt lax och gurka
Skål med teriyaki-lax och quinoa
Kalkonbröst Fajita Risskål
Skål med ris, broccoli, bacon och kokt ägg
Brunt ris i skål med quinoa, broccoli och biff
Ris- och spenatsalladsskål med kycklingteriyaki
Poke bowl med ris med lax och avokado
Risskål med stekta ägg och kimchi
Smoothie-skål med frysta bär och bananer
5 recept med spannmålsskålar
Skål med vete, lax och miso
Skål med brunt ris, bakad blomkål
Omelett med rökt lax
Acaibärsmoothiebowl till frukost
Stekt risskål med ägg och biff
Skål med ris, stekt ägg och grönsaker
Hawaiiansk laxsallad förrätt "Lomi Lomi"
Hawaiiansk laxsallad "Lomi Lomi"
Pizza med rökt lax
Kalkon-, grönkåls- och risskål
Skål med ris, broccoli, bacon och
Förrätter
Ölsnacks
Osträtter
Smörgåsar
Snacks
Kanapéer
Blandade förrätter
Snacks med såser
Kötträtter
Fiskrätter
Vegetariska aptitretare
Äggförrätter
Soppor
Kalla soppor
Krämiga soppor
Gräddsoppor
Soppor med dressingar
Klara soppor
Grönsakssoppor
Tjocka soppor, grytor
Köttsoppor
Fisksoppor
Soppor med pasta och flingor
Huvudrätter
Kött
Fågel, vilt
Sidorätter
Grönsaker, svampar
Fisk, skaldjur
Spannmål, baljväxter
Ägg, mejeriprodukter
Pasta
Grytor
Sallader
Varma sallader
Grönsakssallader
Bladiga sallader
Fruktsallader
Sallader med flingor och pasta
Sallader med kött
Sallader med fisk
Sallader med ägg
Sallader med bönor
Sallader med bröd
Snabbmat
Hamburgare
Smörgåsar
Varmkorv
Pizzor
Varma smörgåsar
Tortillarätter
Pitarätter
Pannkakor
Snabbmatssåser
Friterade rätter
Såser
Kryddor
Såser
Dippsåser
Spridningar
Barbecue-glasyrer och såser
Salladsdressingar
Oljeblandningar
Emulsionssåser
Söta såser
Heta såser
Snabbmatssåser
Grill, barbecue
Grillat kött
Grillad fågel
Grillad fisk
Rökta rätter
Grillade grönsaker och frukter
Grillade mjölprodukter
Barbecue-glasyrer och såser
Bageri
Salta pajer, pizzor
Hembakat bröd
Potatisklyftor, pannkakor
Osötade bullar, pajer
Osötade kakor och muffins
Efterrätter
Muffins
Fruktdesserter
Kaka
Kakor
Munkar, pajer, bullar
Godis och små sötsaker
Krämer, såser, mousser, puddingar
Soufflé, maränger, maränger
Gelé
Glass, sorbet
Kakor
Söta pajer, tårtor
Pannkakor, friterade bröd, våfflor, rostat bröd
Frukostflingor, granola, müsli
Drycker
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- och chokladbaserade drycker
Fruktdrycker, juicer
Te och örtdrycker
Varma drycker
Alkoholhaltiga cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy, konjak
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserande vin
Tequila-cocktails
Cocktails med öl
Cocktails med likörer
Frysta cocktails
Tillagningsmetoder
Airfryer
Tryckkokare
Kalla rätter
Multikokare
Fyllda rätter
Fritering
Dubbelpanna
Panorera
Bakplåt
Folie
Ugn
Rostare
Mixer
Blandare
Brassör
Matberedare
Mikrovågsugn
Wok
Inlagda rätter
Torkade och rökta livsmedel
Inlagda rätter
Pocherade rätter
Salta rätter
Rökta rätter
Konserver
Säsongsbetonade rätter
Festliga rätter
Nytt år
Jul
Alla hjärtans dag
8 mars
Påsk
1 maj
Halloween
Födelsedag
Festrätter
Bröllopsrätter
Cocktailparty
Middagsbjudning
Mors dag
Världens kök
europeisk
franska
Italienska
Spanska
Grekiska
Engelska
Irländsk
Tyska
Portugisiska
österrikisk
Polska
Ryska
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frukostar
Luncher
Middagar
Barnrätter
Rätter för framtida bruk
Budgetrecept
Komfortmat
Recept för en person
Recept för två
Picknick
Recept i trädgården
Rätter för fans
Filmkvällsrätter
Tillagningsmetoder
Recept från Food Network
Receptsamlingar
Recept efter ingredienser
Hälsosam kost
Hälsosamma frukostar
Luncher
Middagar
Hälsosamma snacks
Rätter rika på fiber
Glutenfria rätter
Lågt natriuminnehåll
Lågkalorirätter
Rätter för diabetiker
Lågkolhydratmåltider
Låg fetthalt
Lågt kolesterol
Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider
Vegetariska rätter
Veganska rätter






