Poke bowl med ris med lax och avokado

Kök:Hawaiiansk,
Tid: 2 timmar och 20 minuter Komplexitet: lätt
Portioner: 4
Denna skål med ångkokt ris och laxpoke med avokado är ett lazy sushi-alternativ, där ingredienserna helt enkelt staplas i en skål. Botten av skålen är ris, vitt eller brunt, beroende på din preferens. Toppa med tunna skivor avokado och poke. Peta Poke bowl är en traditionell hawaiiansk rätt med marinerad rå fisk. Laxmarinaden görs med lika delar sojasås, sambal oelek, mörk sesamolja och nyriven ingefära. Laxen ska vara mycket färsk. Ställ den i kylskåp i ett par timmar, så är den klar. Garnera med skivade fiskskålar, strö över sesamfrön och salladslök och njut.
Näringsvärde per portion:
Kalorier 260, totalt fett 11 G., mättade fetter 1,5 G., proteiner 15 G., kolhydrater 26 G., fiber 4 G., kolesterol 30 mg, natrium 140 mg, socker 1 G.
Kalorier 260, totalt fett 11 G., mättade fetter 1,5 G., proteiner 15 G., kolhydrater 26 G., fiber 4 G., kolesterol 30 mg, natrium 140 mg, socker 1 G.
Ingredienser:
- 220 g färsk vildlaxfilé, skuren i 1 cm stora kuber.
- 2 koppar varmt kokt ris (vitt eller brunt)
- 1 tesked sojasås
- 1 tsk sambal-oleksås
- 1 tsk mörk sesamolja
- 1 tesked riven ingefära
- En nypa grovt salt
- 1 avokado, skalad, urkärnad och tunt skivad
- Tunt skivade gröna lökar
- Rostad sesam eller furikake (japansk krydda)
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Vi rekommenderar
Förberedelse:
- Steg 1
- Blanda fisken med sojasås, sambal oelek, sesamolja, ingefära och salt i en medelstor skål. Täck över och ställ i kylskåp i 2 timmar. Steg 2
- Fördela riset i fyra skålar, toppa varje med en fjärdedel av laxen och en fjärdedel av avokadon. Strö över salladslök och sesamfrön och servera.
Röster: 41
Kategorier
recept / Hälsosam kost / Hälsosamma middagar / Middag / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Huvudrätter / Spannmål, baljväxter / / Hawaiiansk matLiknande recept
Tex-Mex kyckling- och quinoaskål
Acaibärssmoothiebowl
Bärsmoothie-skål
Traditionell poke bowl
Grön smoothie-skål
Enkel laxskål
Ris- och grönsaksskål i en lunchlåda
Lax-, miso- och avokadomajonnässmörgåsar
Chipotle-laxtacos med avokadosalsa
Hummus- och avokadoskål
Avokado- och rökt laxtoast
Brunt risskål med grön gudinnadressing
Spannmålsskål med rostade grönsaker
Mexikansk quinoa-frukostskål
Skål med teriyaki-lax och quinoa
Kalkonbröst Fajita Risskål
Skål med quinoa och tofu
Poke bowls med laxfyllning från avokado
Poke med tonfisk och krispiga pommes frites
Ris- och spenatsalladsskål med kycklingteriyaki
Poke med tonfisk i salladsblad
Skål med lax och ris
Hälsosamma rätter med fisk och skaldjur
Risskål med stekta ägg och kimchi
5 recept med spannmålsskålar
Quinoa-, kyckling- och avokadokrämskål
Skål med vete, lax och miso
Skål med dinkel, lax och grönsaker
Poke bowl-sallad med tonfisk
Hawaiiansk fisksallad förrätt "Poke"
Hawaiiansk pokésallad med färsk tonfisk
Förrätt med hawaiisk tonfiskpokesallad
Förrätter
Ölsnacks
Osträtter
Smörgåsar
Snacks
Kanapéer
Blandade förrätter
Snacks med såser
Kötträtter
Fiskrätter
Vegetariska aptitretare
Äggförrätter
Soppor
Kalla soppor
Krämiga soppor
Gräddsoppor
Soppor med dressingar
Klara soppor
Grönsakssoppor
Tjocka soppor, grytor
Köttsoppor
Fisksoppor
Soppor med pasta och flingor
Huvudrätter
Kött
Fågel, vilt
Sidorätter
Grönsaker, svampar
Fisk, skaldjur
Spannmål, baljväxter
Ägg, mejeriprodukter
Pasta
Grytor
Sallader
Varma sallader
Grönsakssallader
Bladiga sallader
Fruktsallader
Sallader med flingor och pasta
Sallader med kött
Sallader med fisk
Sallader med ägg
Sallader med bönor
Sallader med bröd
Snabbmat
Hamburgare
Smörgåsar
Varmkorv
Pizzor
Varma smörgåsar
Tortillarätter
Pitarätter
Pannkakor
Snabbmatssåser
Friterade rätter
Såser
Kryddor
Såser
Dippsåser
Spridningar
Barbecue-glasyrer och såser
Salladsdressingar
Oljeblandningar
Emulsionssåser
Söta såser
Heta såser
Snabbmatssåser
Grill, barbecue
Grillat kött
Grillad fågel
Grillad fisk
Rökta rätter
Grillade grönsaker och frukter
Grillade mjölprodukter
Barbecue-glasyrer och såser
Bageri
Salta pajer, pizzor
Hembakat bröd
Potatisklyftor, pannkakor
Osötade bullar, pajer
Osötade kakor och muffins
Efterrätter
Muffins
Fruktdesserter
Kaka
Kakor
Munkar, pajer, bullar
Godis och små sötsaker
Krämer, såser, mousser, puddingar
Soufflé, maränger, maränger
Gelé
Glass, sorbet
Kakor
Söta pajer, tårtor
Pannkakor, friterade bröd, våfflor, rostat bröd
Frukostflingor, granola, müsli
Drycker
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- och chokladbaserade drycker
Fruktdrycker, juicer
Te och örtdrycker
Varma drycker
Alkoholhaltiga cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy, konjak
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserande vin
Tequila-cocktails
Cocktails med öl
Cocktails med likörer
Frysta cocktails
Tillagningsmetoder
Airfryer
Tryckkokare
Kalla rätter
Multikokare
Fyllda rätter
Fritering
Dubbelpanna
Panorera
Bakplåt
Folie
Ugn
Rostare
Mixer
Blandare
Brassör
Matberedare
Mikrovågsugn
Wok
Inlagda rätter
Torkade och rökta livsmedel
Inlagda rätter
Pocherade rätter
Salta rätter
Rökta rätter
Konserver
Säsongsbetonade rätter
Festliga rätter
Nytt år
Jul
Alla hjärtans dag
8 mars
Påsk
1 maj
Halloween
Födelsedag
Festrätter
Bröllopsrätter
Cocktailparty
Middagsbjudning
Mors dag
Världens kök
europeisk
franska
Italienska
Spanska
Grekiska
Engelska
Irländsk
Tyska
Portugisiska
österrikisk
Polska
Ryska
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frukostar
Luncher
Middagar
Barnrätter
Rätter för framtida bruk
Budgetrecept
Komfortmat
Recept för en person
Recept för två
Picknick
Recept i trädgården
Rätter för fans
Filmkvällsrätter
Tillagningsmetoder
Recept från Food Network
Receptsamlingar
Recept efter ingredienser
Hälsosam kost
Hälsosamma frukostar
Luncher
Middagar
Hälsosamma snacks
Rätter rika på fiber
Glutenfria rätter
Lågt natriuminnehåll
Lågkalorirätter
Rätter för diabetiker
Lågkolhydratmåltider
Låg fetthalt
Lågt kolesterol
Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider
Vegetariska rätter
Veganska rätter






