Råris

• Specialsås
• Bön- och riskotletter

Tror du att specialsås bara finns på kända snabbmatsrestauranger? Fel! Detta recept på en vegetarisk burgare med dubbla biffar använder en utsökt specialsås. Gjord med svarta bönor, rödbetor och brunt ris. läs mer

Kombinera färska brysselkål, ett Granny Smith-äpple och kokt brunt ris, och på bara 15 minuter har du en utsökt sidorätt som även kan serveras som förrätt. Till det här receptet behöver du strimla brysselkålen tunt. Enklare - läs mer

Denna rustika hösträtt är så mysig och så enkel att tillaga! Medan du kokar risfyllningen i pannan, värm ekollonpumpanhalvorna i mikrovågsugnen – de kommer att tillagas samtidigt. Allt som återstår att göra är att kombinera och baka. läs mer

Denna lättlagade rätt är fylld med de läckra smakerna och aromerna från italiensk mat. Kycklingkotletter vänds i mjöl och steks tills de är gyllenbruna. Sedan tillsätts citronsaft och vitt vin (torrt vin fungerar också) i pannan. läs mer

Haninatpumpa liknar butternutpumpa till utseendet, men den är sötare, mindre och har ett tunnare skal. Den är perfekt för en prålig middag, där halvorna fylls, bakas och serveras hela på en tallrik. läs mer

Denna wokrätt får sin fantastiska umamismak från en snabb, vispad sås. Häll den över den brynta kycklingfilén och sparrisen och låt den tjockna och täcka varje tugga ljuvligt. Hela rätten tar inte mer än 20 minuter. läs mer

De godaste skålarna med spannmål kommer från att blanda olika texturer, temperaturer och smaker. Försök att kombinera färska och tillagade ingredienser, tillsammans med salta och milda smaker, i en skål. I det här receptet är tofubitar täckta med en lätt... läs mer

Även om det inte är svårt kan det vara skrämmande att tillaga brunt ris när det ska vara precis lagom – inte för tätt, inte för mosigt. Följ det här receptet, så får du alltid fantastiskt brunt ris utan krångel. läs mer

Mikrovågsugnen är perfekt för att laga snabba och hälsosamma måltider, som den här fisk- och grönsaksgrytan, som står på bordet på bara 15 minuter. Perfekt för en middag mitt i veckan, den möra flundrafilén tillagas varsamt och jämnt. läs mer

Med det här receptet kommer ditt bruna ris alltid att vara perfekt och jämnt kokt. Huvudregeln: kika inte under locket. När riset är kokt, låt det ånga i ytterligare några minuter under locket, och du kommer att bli förvånad över resultatet. När du väl bemästrar grundreceptet, läs mer

Du kan göra rejäla fyllda paprikor utan att slösa tid på bakning – i en slow cooker! Bryn helt enkelt nötfärs och ris i en slow cooker, fyll sedan stora paprikor med det och tillaga dem i tryckkokaren tills de är klara. När paprikorna är - läs mer

Denna välbalanserade rätt är enkel att tillaga och utsökt. Grillad laxfilé med aromatiska örter i en honungs- och sojaglasyr serveras med brunt ris och edamamebönor. Perfekt för en snabb middag mitt i veckan. Älskare - läs mer

En burrito är ett utmärkt sätt att packa maximal smak, näring och textur i en tunn tortilla, vilket gör den till en perfekt kombination att njuta av när som helst på dygnet, hemma, på jobbet eller på språng. I denna burrito kompletterar mör butternutpumpa de röda chiliflingorna perfekt. läs mer

Avokado, stekt bacon, salladslök och en kryddig gochujang-baserad sås förvandlar tråkigt brunt ris till en magnifik koreansk rätt. Den sista touchen är ett stekt ägg. Dess rinnande gula blir en utmärkt sås till riset, men om du föredrar... läs mer

Överbliven kokt ris från gårdagens middag är den perfekta basen för en helt ny och utsökt rätt som hela familjen kommer att älska. Stek riset med rivna morötter, gröna ärtor, salladslök och ett stekt ägg, tillsätt sedan den stekta... läs mer

Ett bra exempel på hur du kan göra en utsökt thailändsk sidorätt av färdigmat. Om du har fryst kokt ris och gröna ärtor i frysen, värm dem i kokosolja tillsammans med kokosflingor och kryddor. Resultatet är... läs mer

Huvudingredienserna i denna hälsosamma och mättande skål är kokt, benfritt och skinnfritt kycklingbröst och edamame (omogna sojabönor). En rik buljong gjord på stjälkar från shiitakesvamp, salladslök och stora lökar ger en stark asiatisk smak och arom. läs mer

Här är ett enkelt råd att följa när det gäller hälsosam kost: "Ät regnbågens färger." Denna färgglada wokrätt med paprika, majs, kyckling och salladslök är ett utmärkt sätt att göra det på. Använd kycklingbröst istället för kycklingbröst. läs mer

Indisk tikka masala behöver inte göras med kyckling. Prova den lika goda vegetariska versionen. Blomkål, kikärter och gröna ärtor gör tikka masalafyllningen, och om du ersätter den traditionella gräddfilen med gräddfil eller yoghurt blir rätten... läs mer

Kålblad, lätt ångkokta i varmt vatten tills de är mjuka och ljusgröna, är perfekta för att göra burritos istället för tortillas eller pitabröd. Ångkoka hela knippet och förvara bladen staplade mellan fuktiga hushållspapper. läs mer

• Hamburgare
• Ranchsås

Biffarna till dessa vegetariska burgare är gjorda med svamp, röda bönor och brunt ris. Portobellosvamp ger en köttig smak, medan pintobönor ger en proteinkick. För att förhindra att biffarna faller isär i pannan, låt dem stelna väl i kylskåpet. läs mer

Packa ditt barn denna hälsosamma skål med brunt ris och asiatiskinspirerade grönsaker till skolan. För att uppmuntra dem att njuta av grönsakerna, skär ut paprikor. Kakformar i olika former är ett bra val. Packa sesamstänger separat så att de... läs mer

Denna rejäla asiatisk-inspirerade skål är en perfekt balanserad, komplett måltid med hälsosamma kolhydrater, fibrer och protein. Den är också utsökt. Brunt ris serveras med wokad kinakål, senapsmorot, böngroddar och... läs mer

Om du letar efter ett spännande men ändå lättlagat tillbehör till din nästa semester, prova dessa fyllda tomater med brunt ris, örter, mexikansk ost och kryddor. Du kan till och med använda rester. läs mer

Denna superenkla vardagsmiddag bevisar en gång för alla att bräsering inte bara är till för kött! Syrliga, möra sötpotatisar sjuds i en utsökt sås med grova morötter och lätt krispig grönkål. Alla kommer att älska den. läs mer

Vem kan motstå en saftig burrito när man är på språng? Det är ett utmärkt sätt att introducera hälsosamma grönsaker och sallader i barnens kost, som de kanske inte tycker om på ett traditionellt sätt. Denna burrito med brunt ris, bönor och avokado i en fullkornstortilla är en självklarhet. läs mer

Denna rätt med brunt ris, svartögda bönor, rökt korv och grönsaker kombinerar två sydstatsklassiker: Jumping John och jambalaya. Tillsätt jerkkrydda för en djupare, fylligare smak, med söta och salta toner. läs mer

Koka brunt ris med fullkornsvete och blanda det sedan med en kryddig tomat- och jordnötssås för att skapa en rejäl vegetarisk fyllning för paprika. Fyll de hackade paprikorna med det och baka. Om du föredrar det starkare kan du utesluta... läs mer

Denna vegetariska skål är gjord med smulad tofu som sjuds i en kryddig poblanosås. Även köttälskare kommer att ha svårt att motstå denna läckra rätt. Servera med brunt ris, svarta bönor och pico de gallo (salsa - läs mer

Dessa fyllda paprikor är fulla av den livfulla smaken av mexikanska kycklingfajitas. Paprikorna själva används istället för tortillas. Använd olika färger för att ge rätten ett livfullt och tilltalande mexikanskt utseende. Fyllningen använder finhackad... läs mer

Denna populära rätt i amerikansk-kinesisk stil har ingen koppling till den verkliga general Zuo Zongtang som den är uppkallad efter, men det gör inte kycklingen mindre god. Vem kan motstå de där saftiga kycklingbitarna? läs mer

Söt och salt hoisinsoja används i kantonesisk mat och tillsätts ofta till grillat kött. I det här receptet används den på mager fläskfilé, som sedan grillas och serveras med brunt ris och snabbrätter... läs mer

Denna thailändska curryrätt är gjord på tofu, butternutpumpa, gröna bönor och paprika, sjudande i en smakrik och pikant sås gjord på röd currypasta och kokosmjölk. För en kalorisnål och hälsosam rätt, använd: läs mer

Denna hälsosamma skål med brunt ris och tonfisk är full av grönsaker och har en stark smak tack vare en syrlig yoghurtsås och gurkmeja-infuserad bakad sötpotatis. Den kan tillagas med färska ingredienser, basvaror och frysbuljong. Företag - läs mer

Denna rejäla och näringsrika sallad är klar på bara 15 minuter. För att minimera förberedelsetiden, riv färsk ingefära istället för att hacka den fint, trimma stjälkarna på shiitakesvamparna med en sax istället för en kniv och köp färdigkokta... läs mer

• Green Goddess bensinstation
• Risskål

I denna läckra och hälsosamma skål kompletterar Trisha Yearwood en brunrisbas med lätt sauterade grönsaker: sockerärtor, zucchini, fänkålsrot och shiitakesvampar. Den är otroligt saftig och sprudlande av smak. Och skålen toppas med skivor av färsk... läs mer

Brunt rispilaff tillagat i en slow cooker blir särskilt fluffigt och smuligt, och tillagas snabbare än på spisen. Frästa svampar i smör (helst flera sorter för en fylligare smak) ger en underbar smak. Tillsätt ris med - läs mer

Denna rejäla, värmande Tex-Mex-soppa görs i ordning på drygt en halvtimme från basvaror från skafferiet. Konserverade tomater med grön chili, en burk svarta bönor och pintobönor, och fryst brunt ris – dessa ingredienser är redan... läs mer

Den hemliga ingrediensen i den här rätten är finhackade oliver, som fungerar som ett utsökt salt. Du behöver bara sex oliver att tillsätta i salladsdressingen och ge den möra tilapian en hel bukett av smaker. Servera ugnsrostad - läs mer

Om du har kvar köttbullar och kokt ris från gårdagens middag är det en utmärkt ursäkt för att göra en frukostburrito! Fyllningen innehåller även konserverade refried bönor, riven ost, färsk pico de gallo-salsa, avokado och färska bladgrönsaker. läs mer

• Krabbkakor
• Aioli

Geoffrey Zakarian föreslår att man serverar dessa miniatyrkrabbkakor som förrätt på en hemmafest. De är gjorda med riktigt krabbkött, brunt ris och kryddor och är otroligt saftiga och läckra, och tack vare de stora japanska brödsmulorna, läs mer

• Mangold
• Fyllning

Dessa italienskinspirerade rullar görs på liknande sätt som kålrullar, men istället för kål använder de mangoldblad, och istället för kött är fyllningen gjord av kokta gröna linser med getost och brunt ris. Dessa kålrullar är otroligt hälsosamma och rika på... läs mer

• Kotletter
• Innings

Dessa vegetariska smörgåsar inspirerade av Mellanöstern är otroligt läckra, mättande och saftiga. Biffarna är gjorda på en blandning av bruna linser, brunt ris och grönkål och är rika på protein och fibrer. Frys in de formade smörgåsarna lätt. läs mer

Denna hälsosamma risotto är gjord på en blandning av brunt ris och pärlkorn, vilket är ett utmärkt alternativ till traditionellt stärkelseris, vilket ger fiber och en behaglig nötig smak. Den innehåller också gott om grönsaker, svamp och fettsnåla... läs mer

Medan du är på jobbet eller gör hushållssysslor, låt din långkokare göra en läcker och hälsosam kycklingsoppa som alla kommer att älska. Den är fullpackad med grönsaker och fiberrikt brunt ris, medan citronsaft och dill ger extra smak. läs mer

Vem sa att bacon och ägg inte är den hälsosammaste frukosten? Ät med måtta, tillaga ordentligt och toppad med hälsosamma ingredienser som brunt ris, broccoli, färska örter och morötter, din frukost kommer att vara... läs mer

Många tycker att tofun är för smaklös, men så är inte fallet med det här receptet. Innan man gör denna wokrätt blandas fasta bitar av bakad tofu med en marinad av stark vitlökssås, sojasås och sesamolja för att suga upp smaken. läs mer

För att tillaga denna soppa, koka kycklingen separat och riset med morötter, tomater och tomatpuré separat. Skär sedan kycklingen i bitar och mixa risblandningen tills den är slät. läs mer

Förutom kyckling och bönor är denna burrito även fylld med brunt ris, butternutpumpa och riven cheddarost. Den är otroligt saftig, mättande och nyttig. Använd överbliven grillad kyckling och gör en utsökt salsa med konserverade svarta bönor. läs mer

• Ett lager ris
• Lager av kikärter
• Ett lager av auberginer

När du planerar en picknick, förbered snacks kvällen innan och portionera dem i burkar i 1 liters storlek. Det kan vara en lager på lager förrätt av brunt ris i en vinägrett med oliver och koriander, kryddiga marockanska kikärter, strimlad grillad kyckling och stekt... läs mer

Chop suey är en populär asiatisk gryta i USA, uppfunnen av kinesiska invandrare. Den innehåller bitar av kyckling (eller kalkon), olika grönsaker som kinakål, selleri, bambuskott, shiitakesvampar och kryddor. Allt detta tillagas i en... läs mer

Få ut det mesta av hälsosamt brunt ris och baka det i ugnen istället för att koka det. Häll kokande vatten, smör och salt över riset, täck ordentligt och sätt in det i ugnen. Det färdiga bruna riset är perfekt. läs mer

Denna lunchlåda är framtagen enligt den makrobiotiska kosten, en kostfilosofi som betonar grönsaker, ägg och fullkorn, såsom fiberrikt brunt ris. Alla grönsaker är tillagade på ett sätt som eliminerar förlusten av nyttiga ingredienser. läs mer

Denna läckra och hälsosamma soppa i medelhavsstil görs med kalkonfärs som sauteras med grönsaker och sedan toppas med buljong och hackade tomater i sin egen saft. Tillsätt brunt ris och kål i soppan. läs mer

Denna pilaff kombinerar den fylliga, kryddiga smaken av vildris med den sötsura saftigheten hos granatäpplekärnor. Vildrisblandningen sjuds i kycklingbuljong med smörstekt selleri och lök och absorberar de underbara smakerna. Strö över läs mer

En stor skål fylld med en spannmålsbas, saftig kål och skivor av utsökt nötkött är utsökt, mättande och hälsosamt. Till skålens bas, blanda kokt brunt ris med quinoa i en stekpanna och låt sjuda med strimlad savoykål. läs mer

Denna rejäla och hälsosamma asiatiskinspirerade sallad är gjord på kokt vete (eller brunt ris), grillad kalkon, sauterade sockerärtor med salladslök och färska grönsaker. Allt är serverat med en sesamdressing som innehåller... läs mer

Wokad är ett utmärkt sätt att snabbt tillaga en läcker och hälsosam asiatisk måltid. Alla ingredienser steks på hög värme, vilket säkerställer att de är krispiga på utsidan samtidigt som de behåller sin saftighet och sitt näringsvärde. Woka shiitakesvampar med - läs mer

Ris och bönor är en populär, rejäl och hälsosam vegetarisk rätt i Amerika. Medan de två huvudingredienserna är desamma, varierar de extra ingredienserna beroende på region. Till exempel ris och bönor i kalifornisk stil läs mer

Flunderfiléer ringlas med en blandning av olivolja, syrlig karibisk sås, koriander och limeskal och bakas i ugnen tills de är klara. Den möra vita fisken absorberar snabbt alla kryddiga smaker, vilket gör den otroligt saftig. Servera med brunt ris. läs mer

Trots sitt fina namn är den här salladen väldigt enkel och snabb att tillaga, särskilt om du redan har kokt brunt ris (du kan använda färdigköpt fryst) och grillad kyckling. Kycklingen strimlas och blandas med färsk - läs mer

Gröten är långkokt med kortkornigt brunt ris i en blandning av kokosmjölk och kokosvatten, vilket omvandlar stärkelsen i riset till en underbart len, krämig pudding. Förutom den behagliga konsistensen tillför kokosmjölken en söt... läs mer

En utsökt och mättande gryta med broccoli, kyckling, ost och ris. Eftersom såsen är gjord utan smör eller grädde är grytan fettsnål samtidigt som den förblir otroligt krämig. läs mer

Denna skål med ångkokt ris och laxpoke med avokado är som en lazy sushi-version, där ingredienserna helt enkelt staplas i en skål. Botten av skålen är ris, vitt eller brunt, beroende på din preferens. Toppa med tunna skivor avokado och poke. läs mer

Kalifornisk sallad är en blandning av olika ingredienser som skapar en fantastisk bukett av smaker och kontrasterande texturer. Denna sallad fångar essensen av det kaliforniska köket, influerat av Europa, Asien, Oceanien och... läs mer

• Råris
• Mellanöstern kryddblandning ras el hanout

Denna rätt är gjord med enkla, prisvärda ingredienser: ris, kyckling och gröna bönor med paprika, men den aromatiska ras el hanout-krydda, massor av färska örter och rostade pinjenötter ger den en ojämförlig marockansk smak. läs mer

Denna läckra och mättande sallad, rik på vitaminer och nyttiga mikroelement, är klar på mindre än 15 minuter. Det är den perfekta middagen för lata människor. Allt du behöver göra är att fylla mixern med ingredienserna till yoghurtdressingen, mixa dem och sedan torrsteka dem. läs mer

Förbered kycklingfingrar i asiatisk stil med shiitakesvampar, mjuka sockerärtor och ris, allt ringlat med en läcker asiatisk sås. Till såsen behöver du sojasås, mörk sesamolja, ingefära, risvinäger och... läs mer

Du kan göra en unik sås av den traditionella koreanska snacks-kimchin, vars syrliga, syrliga smak kommer att förhöja vilken smaklös sidorätt som helst. För att göra den, mixa kimchin i en mixer med lite vatten och risvinäger tills den är slät. läs mer

Kimchi, en koreansk rätt gjord på fermenterade grönsaker, oftast kinesisk kål, innehåller många nyttiga mikronäringsämnen och probiotika som till och med kan mäta sig med yoghurt i sina egenskaper. För de som följer en hälsosam kost, läs mer

Gör gröt på en blandning av fullkorn och flingor, så får du den bästa och hälsosammaste frukosten som möjligt. På kvällen, blanda obearbetat ris, stålskuren havre, pärlkorn och vetegryn i en riskokare och tillsätt apelsinskal och en pinne. läs mer

Denna rätt, som visar inflytande från indiska kulinariska traditioner, består av ett betydande antal ingredienser. Trots deras uppenbara överflöd är smaken av varje komponent god på egen hand och passar vackert ihop med de andra. Alla - läs mer

Denna risrätt utmärker sig genom sin rikedom av ingredienser och en intressant smak som kombinerar olika smaker. Den ser också väldigt festlig ut och är perfekt för ett festbord med kött- eller fågelrätter. läs mer

• Wokad
• Marinad
• Sås

Kung Pao Aubergine är en vegetarisk version av den berömda kinesiska wokrätten Kung Pao-kyckling. De näringsrika och köttiga auberginerna blandas sömlöst med den asiatiska såsen och kryddorna och är ett värdigt alternativ till kycklingbitar. Snabbt - läs mer

I denna gryta tillagas kycklingpaprikash tillsammans med tillbehöret. Paprika är ett okonventionellt tillbehör, men det är rikt på C-vitamin och ger en naturlig sötma. Brunt ris suger upp såsen och blir fylligare och... läs mer

Dessa bars är gjorda med havregryn, risgranola och torkad frukt och kombinerar perfekt salta och söta smaker med en krispig konsistens – ett hälsosamt mellanmål du kan äta på språng. Det naturliga jordnötssmöret är väldigt mättande, men dess... läs mer

• Hamburgare
• Aioli med citrus och kapris

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

• Bacon
• Ris
• Grönsaker

Giadas festliga fyllda sidorätt använder två typer av ris istället för bröd. Pärllök, brysselkål, hasselnötter och hackad bacon ger en söt och salt smak. läs mer

Detaljerat recept med foton.

Denna vegetariska chili med två sorters bönor passar bra till en vardagslunch. läs mer

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

På 15 minuter kan du slänga ihop en sallad av selleri, skinka, konserverade bönor och mikrovågsugnsvärmt brunt ris. läs mer

Den sötsura kycklingen du beställer på restaurang är förmodligen för fet och salt, men den här hemlagade versionen från Food Network Magazine är, även om den är mager, otroligt mättande. En smart strategi och utvalda ingredienser, som kycklingbröst, läs mer

Detaljerat recept med foton.

Med en krispig brödsmulskorpa, en vitlöksrik, mör grönsakskärna, rejält brunt ris och en krämig ostsås är detta Food Network-recept på zucchini- och grönkålsgryta en utsökt måltid. läs mer

Dessa krispiga vietnamesiska rullar är nyttiga och lätta, och tillsatsen av ris gör dem till en komplett måltid. De är glutenfria och en hit hos alla, även vuxna. läs mer

• Vegetariska bönor:
• Råris:

Detaljerat recept med foton.

Denna sötsura kyckling från Food Network Magazine tillagas med färska grönsaker i en blandning av sojasås, chilisås och vitlök. Kycklingen wokas snabbt på hög värme och får en krispig skorpa och utsökt smak, även utan... läs mer

• Kreolsk kryddblandning:

Emeril Lagasse serverar denna kryddiga chili över ris och toppar varje skål med gräddfil och mjuka avokadobitar. läs mer

Denna rejäla rätt från tidningen Food Network är ett utmärkt alternativ för en komplett och balanserad måltid. Den innehåller rökt korv, hälsosamt brunt ris, grönkål och svartögda bönor. läs mer

Om du aldrig har lagat thailändska huvudrätter förut, börja med fisk enligt Ellie Kriegers populära recept. Till den kryddiga såsen kombinerar hon röd currypasta och kokosmjölk, och sedan sjuder hon hälleflundra i den tills lagren börjar separera. läs mer

• Knådning av spannmål
• Bröd

Struan är ett mjukt flerkornsbröd. Struanbröd tros ha sitt ursprung i Skottland, där det bakades av familjens äldsta dotter på kvällen före Sankt Mikaels dag (29 september). Flickan förväntades göra degen av kornen från den skördade grödan. läs mer

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.