Kycklinglår med salsa verde och grönkålssallad

Komplexitet: lätt
Portioner: 4
En airfryer garanterar praktiskt taget att din kyckling får en krispig yta och en saftig insida. Lätt kryddade med citronskal, salt och svartpeppar, passar dessa kycklinglår utmärkt ihop med en italiensk salsa verde och en livfull grönkålssallad (som kan göras i förväg). Den sista touchen är superkrispiga pankobrödsmulor, rostade i airfryern.
Näringsvärde per portion:
Kalorier 877, totalt fett 75 G., mättade fetter 15 G., proteiner 38 G., kolhydrater 16 G., fiber 4 G., kolesterol 193 mg, natrium 835 mg, socker 2 G.
Kalorier 877, totalt fett 75 G., mättade fetter 15 G., proteiner 38 G., kolhydrater 16 G., fiber 4 G., kolesterol 193 mg, natrium 835 mg, socker 2 G.
Ingredienser:
Grönkålssallad med citron
- 3 matskedar citronsaft
- 2 teskedar Dijonsenap
- 1 tesked finrivet citronskal
- En nypa röda pepparflingor
- 5 msk olivolja
- 1 knippe grönkål (ca 300 g), stjälkarna rensade och bladen tunt skivade
- 0,5 dl pankobrödsmulor
- 1 msk finriven pecorino + extra till servering
Kycklinglår
- Fyra kycklinglår med ben och skinn (ca 900 g totalt)
- 2 tsk finrivet citronskal
- 1 msk olivolja
Salsa Verde
- 2 tsk kapris
- 2 ansjovisfiléer i olja
- 1 vitlöksklyfta
- 1/4 msk + 2 msk olivolja
- 1 tesked rödvinsvinäger
- 1 tesked finrivet citronskal
- 1 kopp färska persiljeblad, finhackade
- 1 kopp färska basilikablad, finhackade
- En halv liten bunt salladslök, finhackad (ca 1/4 kopp hackad)
- Specialutrustning3,5-liters airfryer och en rund ugnsform med en diameter på 15–18 cm.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Vi rekommenderar
Förberedelse:
- Steg 1
- Grönkålssallad med citron:
I en stor skål, blanda citronsaft, dijonsenap, citronskal, rödpepparflingor, 1 tsk salt och några nyp svartpeppar tills det är slätt. Vispa gradvis in 3 matskedar olivolja tills det är emulgerat. Tillsätt kålen och blanda. Smaka av och krydda med salt och peppar om det behövs. Låt marinera och mjukna i rumstemperatur i minst 15 minuter eller upp till 8 timmar i kylskåp.
Steg 2 - Under tiden, förvärm airfryern till 175 °C. Blanda. ströbrödBlanda de återstående 2 matskedarna olivolja, en nypa salt och lite nypa peppar i en ugnsform på 15–18 cm. Placera formen i airfryerns korg och tillaga under omrörning tills pankon är gyllenbrun, 4–6 minuter. Ta ut formen ur airfryern, tillsätt pecorinon och ställ åt sidan. Steg 3
- Kycklinglår:
Värm airfryern till 200 °C (400 °F). Torka kycklingen torr med några hushållspapper (detta säkerställer krispigt skinn). Gnugga in citronskal på varje skinnfri sida av låret, krydda med salt och peppar. Vänd låren, gnid in olivolja i skinnet och krydda med salt och peppar. Lägg låren i airfryerns korg med skinnsidan uppåt, och lämna lite mellanrum mellan varje bit. Stek tills skinnet är krispigt och kycklingen är brynt på alla sidor, 22–25 minuter.
Steg 4 - Salsa Verde:
Under tiden, blanda kapris, ansjovisfiléer (om du använder), vitlök och en liten nypa salt fint på ett skärbräda. Hacka med en vass kniv tills blandningen bildar en pasta. Häll över i en liten skål och blanda med olivolja, vinäger och citronskal. Tillsätt persilja, basilika och salladslök. Smaka av och krydda med salt och peppar om det behövs.
Steg 5 - Blanda coleslawen ordentligt innan servering, strö över rostat bröd och riven pecorino. Lägg upp kycklinglåren på en tallrik eller serveringsfat och ringla över salsa. Servera med salladen.
Röster: 2
Kategorier
recept / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Enkla kycklingrecept / Sommarrätter / Huvudrätter / Grönsaker och svampar / Fågel / Kålrätter / Kålsallader / Grönkålsblad / Matnätverk - receptReceptsamlingar
Liknande recept
14 hälsosamma rätter till airfryern
Kyckling med polenta och grönkålschips
Stekta ägg med grön salsa i en stekpanna
Grillad kyckling med salsa verde
Grillad kyckling Caesarsalladsmacka med
Kikärtssalladssmörgåsar
Kycklinglår med stekt kål och äpplen
Kycklinglår med grapefrukt- och fänkålssallad
Tillagning: Kycklinglår i ugnen
Chilaquiles med kyckling och salsa verde
Potatis med grönkålspesto
Chipotleräktacos med salsa verde
Grönkålspesto med cashewnötter
Skinka- och ostvåffelsmörgåsar med pommes frites
Grönkålscocktail
Kyckling med ris och mangosalsa
Grönkålschips med BBQ-smak
Grönkålssallad med sesamfrön
Grönkålspesto med valnötter och
Bruschetta med burrataost och salsa verde
Friterad snapper med apelsin- och kålsallad
Grillade kronärtskockor med myntasalsa verde
Grillade räkor med avokado, rädisa och
Grillade kycklinglår
Grillade kycklinglår i teriyakisås
Ugnsbakade kycklinglår med senap-lönnsoppa
Grönkålschips med citron
Grönkålschips
Krispiga kycklinglår med pumpa och sallad
Grillad svärdfisk med salsa verde
Bakade ägg med salsa verde
Kycklinglår med sesam och citron
Förrätter
Ölsnacks
Osträtter
Smörgåsar
Snacks
Kanapéer
Blandade förrätter
Snacks med såser
Kötträtter
Fiskrätter
Vegetariska aptitretare
Äggförrätter
Soppor
Kalla soppor
Krämiga soppor
Gräddsoppor
Soppor med dressingar
Klara soppor
Grönsakssoppor
Tjocka soppor, grytor
Köttsoppor
Fisksoppor
Soppor med pasta och flingor
Huvudrätter
Kött
Fågel, vilt
Sidorätter
Grönsaker, svampar
Fisk, skaldjur
Spannmål, baljväxter
Ägg, mejeriprodukter
Pasta
Grytor
Sallader
Varma sallader
Grönsakssallader
Bladiga sallader
Fruktsallader
Sallader med flingor och pasta
Sallader med kött
Sallader med fisk
Sallader med ägg
Sallader med bönor
Sallader med bröd
Snabbmat
Hamburgare
Smörgåsar
Varmkorv
Pizzor
Varma smörgåsar
Tortillarätter
Pitarätter
Pannkakor
Snabbmatssåser
Friterade rätter
Såser
Kryddor
Såser
Dippsåser
Spridningar
Barbecue-glasyrer och såser
Salladsdressingar
Oljeblandningar
Emulsionssåser
Söta såser
Heta såser
Snabbmatssåser
Grill, barbecue
Grillat kött
Grillad fågel
Grillad fisk
Rökta rätter
Grillade grönsaker och frukter
Grillade mjölprodukter
Barbecue-glasyrer och såser
Bageri
Salta pajer, pizzor
Hembakat bröd
Potatisklyftor, pannkakor
Osötade bullar, pajer
Osötade kakor och muffins
Efterrätter
Muffins
Fruktdesserter
Kaka
Kakor
Munkar, pajer, bullar
Godis och små sötsaker
Krämer, såser, mousser, puddingar
Soufflé, maränger, maränger
Gelé
Glass, sorbet
Kakor
Söta pajer, tårtor
Pannkakor, friterade bröd, våfflor, rostat bröd
Frukostflingor, granola, müsli
Drycker
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- och chokladbaserade drycker
Fruktdrycker, juicer
Te och örtdrycker
Varma drycker
Alkoholhaltiga cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy, konjak
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserande vin
Tequila-cocktails
Cocktails med öl
Cocktails med likörer
Frysta cocktails
Tillagningsmetoder
Airfryer
Tryckkokare
Kalla rätter
Multikokare
Fyllda rätter
Fritering
Dubbelpanna
Panorera
Bakplåt
Folie
Ugn
Rostare
Mixer
Blandare
Brassör
Matberedare
Mikrovågsugn
Wok
Inlagda rätter
Torkade och rökta livsmedel
Inlagda rätter
Pocherade rätter
Salta rätter
Rökta rätter
Konserver
Säsongsbetonade rätter
Festliga rätter
Nytt år
Jul
Alla hjärtans dag
8 mars
Påsk
1 maj
Halloween
Födelsedag
Festrätter
Bröllopsrätter
Cocktailparty
Middagsbjudning
Mors dag
Världens kök
europeisk
franska
Italienska
Spanska
Grekiska
Engelska
Irländsk
Tyska
Portugisiska
österrikisk
Polska
Ryska
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frukostar
Luncher
Middagar
Barnrätter
Rätter för framtida bruk
Budgetrecept
Komfortmat
Recept för en person
Recept för två
Picknick
Recept i trädgården
Rätter för fans
Filmkvällsrätter
Tillagningsmetoder
Recept från Food Network
Receptsamlingar
Recept efter ingredienser
Hälsosam kost
Hälsosamma frukostar
Luncher
Middagar
Hälsosamma snacks
Rätter rika på fiber
Glutenfria rätter
Lågt natriuminnehåll
Lågkalorirätter
Rätter för diabetiker
Lågkolhydratmåltider
Låg fetthalt
Lågt kolesterol
Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider
Vegetariska rätter
Veganska rätter






















