Lövkål

• Grönkål
• Kryddat smör

Rejäl grönkål sjuds i ett smakrikt smör med chili, lök, äppelcidervinäger och en touch av farinsocker, vilket ger den en mängd olika smaker, med kryddiga, syrliga och karamellaktiga toner som lyfter de enkla grönsakerna - läs mer

Denna ugnsbakade italienska pasta är full av saftiga grönsaker, och ingredienser som vitt vin, ricotta och pesto ger den en livfull och mångfacetterad smak. Men den kanske mest fantastiska delen av denna rätt är den krispiga brödsmulsskorpan och... läs mer

Ree Drummond tar comfort food till en helt ny nivå med detta recept på pasta med bacon och butternutpumpa. Hon kombinerar mästerligt kontrasterande smaker och skapar en perfekt balans mellan sött och salt i en varm rätt. läs mer

Denna kompletta kycklingrätt med ett grönsakstillbehör i sås tillagas i en kastrull. Chilipasta och ingefära ger den en pikant smak som passar perfekt ihop med pumpans naturliga sötma. Endast kycklinglår används i tillagningen. läs mer

• Sås
• Biffar

Den uppfriskande smaken och aromen hos denna gröna sås kompletterar perfekt den fylliga smaken av grillad nötkött. Såsen görs i en mixer med mynta och grönkål. Mixa helt enkelt de färska örterna med vitlök, vinäger och olivolja. läs mer

Tack vare svamp och bönor är denna vegetariska soppa väldigt mättande och näringsrik. Den är rik på protein och nyttiga fibrer, särskilt om du tillsätter grönkål. För en snabbare måltid, använd konserverade vita bönor. Servera, - läs mer

Denna sidorätt tar bara 15 minuters aktiv tillagning, och sedan får grönkålsbladen sjuda tyst på spisen i en timme medan du förbereder andra rätter. Täta grönkålsblad är en utmärkt källa till fibrer, vitaminer och... läs mer

"Jag älskar verkligen tillvägagångssättet för att göra bräserade grönsaker, eftersom det är en laginsats och ett ansvar, vilket blir verkligt tack vare de extra händer som behövs för att skala och hacka grönsakerna! Det är också bra att använda tre olika sorter -" läs mer

Denna fluffiga, mättande och näringsrika omelett är perfekt för brunch, mellanmål eller middag. Salta bitar av stekt bacon passar harmoniskt ihop med den söta sötpotatisen, grönkålen tillför nyttiga fibrer och en generös portion... läs mer

Ree Drummond bestämde sig för att kombinera pasta med en populär steakhouse-rätt – biff och krämiga grönsaker. Det blev fantastiskt! Sjud de rejäla grönsakerna i en smakrik, krämig ostsås och toppa med kokt fettuccinepasta. Servera med stekt... läs mer

Detta majsbröd är det perfekta sättet att använda överbliven grönkål och bacon. Hacka bara ingredienserna, lägg dem i en majsbrödssmet, grädda i några minuter, och du har en utsökt frukost som hela familjen kommer att älska. läs mer

Denna middag är ett riktigt fynd för dig som älskar att laga allt i en gryta utan krångel. Grillad kyckling med majsmjöl är en traditionell rätt från den amerikanska södern. Den tillagas på bara 40 minuter i en slow cooker. Lägg bara till... läs mer

• Grönkålssallad med citron
• Kycklinglår
• Salsa Verde

En airfryer garanterar praktiskt taget att din kyckling får ett krispigt skinn och ett saftigt inre. Lätt kryddade med citronskal, salt och svartpeppar, passar dessa kycklinglår perfekt med en italiensk salsa verde och en livfull... läs mer

Denna rejäla, hälsosamma sallad är fylld med en mängd olika smaker som kompletterar varandra harmoniskt. Mör butternutpumpa, segt dinkel, krispiga valnötter, saftig grönkål, rökt gouda, bitar av kycklingbröst, allt i en fantastisk - läs mer

Grönkål är kompakt och bitter, så den passar bra ihop med stark paprika och kryddor som kardemumma och spiskummin. Om du inte hittar en Fresno-peppar kan du ersätta den med en liten jalapeño eller några... läs mer

Grönkål kan vara ganska seg och svår att smälta, så när du gör en sallad med färska blad, krossa dem noggrant och massera dem med salt för att mjuka upp grönsakerna. Blanda med konserverade bönor i en vinägrett och... läs mer

Det enklaste sättet att använda grönkål på ett utsökt sätt är att fräsa den med vitlök i olivolja och blanda den med pasta. Detta ger en hälsosam, saftig och fiberrik pasta som blir ännu godare när den toppas med smulad stekt... läs mer

Gör en tjock och rejäl gryta med vita bönor, räkor, grönkål och chorizo ​​för en fyllig och värmande smak. Denna gryta är full av protein och fibrer och är särskilt perfekt för svalare väder. Servera med en färsk baguette och... läs mer

Njut av kombinationen av vildris och champinjoner i denna fylliga och smakrika svampsoppa, som är rik på fibrer och protein. Grönkål och kålrabbi ger en fyllig konsistens och fräschör till den nötiga, svampiga smaken. läs mer

• Deg
• Kålfyllning
• Majsfyllning

Under den krispiga, gyllene skorpan på denna paj finns två populära amerikanska tillbehör: bräserad grönkål med rökt kött och majsbröd. Denna rejäla och saftiga paj är perfekt till middag som huvudrätt. Servera - läs mer

Coleslaw är ett utsökt och hälsosamt tillskott till alla kötträtter, och är också ett populärt mellanmål till smörgåsar och hamburgare. I det här receptet används grönkål tillsammans med kålen. För att göra bladen mörare, anskär dem. läs mer

De täta och saftiga grönsakerna i grönkålen är perfekta för att stekas och för att göra en hälsosam, fiberrik sidorätt som passar perfekt till grillat eller bakat kött. I detta enkla recept steks grönkålen med lök i - läs mer

En burgare inlindad i ett kålblad istället för ett bröd är trendigt, fräscht och hälsosamt. Och trots avsaknaden av ett bröd och dess dietära utseende är den fortfarande väldigt mättande. Innan du lindar in nötfärsbiffen och pålägget i bladen, blanchera kålbladet i - läs mer

Innan grönkålen blev populär lagade svarta amerikanska familjer ofta rätter baserade på grönkål. För att säkerställa att grönkålen blir mör och smakrik är det viktigt att förbereda bladen ordentligt. Innan du skär den, skär bort eventuella tjocka nerver och stjälkar – något... läs mer

Kålblad, lätt ångkokta i varmt vatten tills de är mjuka och ljusgröna, är perfekta för att göra burritos istället för tortillas eller pitabröd. Ångkoka hela knippet och förvara bladen staplade mellan fuktiga hushållspapper. läs mer

• Kött och bönor
• Wokad grönkål

Feijoada är en tjock brasiliansk gryta gjord med flera olika köttsorter och bönor. Tyler Florences version innehåller fläsk (revben, rökta lår och bringa), färskt och lufttorkad nötkött, portugisisk linguisakorv, grönsaker och chilipeppar. läs mer

Denna sidorätt är gjord med en blandning av rejäla grönsaker – mangold, grönkål och spenat. Grönsakerna sjuds i en krämig, örtfylld sås, vilket skapar en mör, saftig och fiberrik sidorätt som perfekt kompletterar vilken kötträtt som helst. läs mer

Rejäl grönkål passar bra ihop med rejäl mexikansk chili och krämiga vita bönor. Det här receptet använder fryst grönkål, så det är perfekt året runt. Chilin sjuds med saftiga kycklinglår, som... läs mer

En vietnamesisk banh mi-smörgås är ett stort, avlångt bröd fyllt med asiatiskt inspirerat kött och grönsaker. I det här receptet kompletteras saftigt grillat kycklingbröst av en krispig coleslaw med äpplen och grönkål i en asiatisk dressing, och - läs mer

• Grönkål
• Nötbringa

Mör och saftig rökt oxbringa, täckt med en tjock svartpepparskorpa, smälter bokstavligen i munnen och behöver inte ens sås. Det tar över 15 timmar att tillaga, men resultatet är värt den tråkiga väntan. Bringen är skivad - läs mer

Fast, bladrik kål är perfekt att bräsera, särskilt i en delikat, krämig sås med gräddfil. Kryddig korv ger ännu mer smak och arom. Krämig kål kan serveras som den är eller som tillbehör till kött. läs mer

Köpta kylda ravioli är den perfekta ingrediensen för en snabb och god middag, eftersom de tillagas snabbt och har en mängd olika fyllningar. Några extra ingredienser förvandlar dem till en utsökt hemlagad rätt. Ravioli med mjuk mozzarella, till - läs mer

Gör en värmande, tjock gryta med kyckling, sötpotatis, äpple, grönkål och tomater, kryddad med cayennepeppar, ingefära och mandelsmör, och njut av den perfekta kombinationen av naturlig sötma och en bukett av salta smaker. Servera, läs mer

• Furikake med grönkål
• Sötpotatissoppa

"Sötpotatis är en viktig del av min kost", säger receptförfattaren Jerome Grant. "Denna läckra rotfrukt är full av näringsämnen och rik på smak. Till min sötpotatispuré i miso-stil använder jag furikake, en populär japansk grönsak -" läs mer

Denna rätt med brunt ris, svartögda bönor, rökt korv och grönsaker kombinerar två sydstatsklassiker: Jumping John och jambalaya. Tillsätt jerkkrydda för en djupare, fylligare smak, med söta och salta toner. läs mer

Denna vegetariska gryta är smaksatt med de varma, doftande kryddorna som vanligtvis finns i marockanska taginer. Rostad grönkål och kikärter ger textur och en behaglig smak som balanserar den naturliga sötman hos de karamelliserade löken och morötterna. Innan - läs mer

Använd dina basvaror från skafferiet för att göra denna gryta, inspirerad av den klassiska italienska pasta e ceci (kikärtspasta). Med konserverade kikärter och färdigköpt marinarasås blir receptet mycket enklare och det går ganska snabbt att laga. läs mer

Gör en rejäl, protein- och fiberrik pizza med nötkött och grönkål. Toppingen tillagas separat i en stekpanna och breds ut på den redan gräddade botten. För en krispigare botten, grädda den på en mjölad plåt. läs mer

Lägg till babygrönkål i den traditionella Caesarsalladen romansallad för en ännu mer mättande och hälsosam twist. Dressa salladen med en klassisk ansjovisdressing, som perfekt förstärker smaken. Strö över riven parmesanost och färsk... läs mer

Att använda kålblad istället för pistasch är en lysande idé för en snabb, god, kalorisnål och färgglad aptitretare till gästerna. Innan du slår in fyllningen i bladen, ångkoka dem lite för att göra dem mer smidiga. Och om du förvarar dem... läs mer

Om dina grönsaker i kylskåpet börjar vissna är det dags att ge dem en ny chans! Du kommer inte att kunna göra en vacker sallad, men du kan göra en livfull och smakrik sylt till förrätter. Detta är det perfekta sättet att spara både täta grönsaker (grönkål, mangold) och ömtåliga sådana - läs mer

Denna sallad kombinerar alla ingredienser i en klassisk Caesarsallad: grönsaker, krutonger, parmesanost och naturligtvis den speciella dressingen. Och tillsatsen av kokt pärlkorn gör din Caesarsallad så näringsrik, hälsosam och mättande som möjligt, utan att bli överdriven. läs mer

Hela familjen kommer att älska dessa spenat- och osttortellini bakade med grönkålspesto och parmesanost. De är snabba och enkla att tillaga. Du behöver inte spendera hela dagen vid spisen, och rätten blir utsökt, mättande och hemlagad, komplett, till och med... läs mer

Stjärnan i denna majsbrödsrätt är den spanska chorizon, som ger brödfyllningen sin livfulla smak. När chorizobitarna har fått lite färg, tillsätt alla grönsaker, inklusive grönkålen, för att dra in smaken. läs mer

Denna hälsosammare version av traditionell amerikansk kalkonfyllning är gjord med butternutpumpa, svamp, grönkål och fullkornsbröd. Du kan laga den kvällen innan och kyla den, och sedan servera den precis innan... läs mer

Denna läckra mexikanskinspirerade middag tar bara en halvtimme att tillaga. Enchiladas är majstortillarör fyllda med kyckling, toppade med sås, beströdda med ost och bakade i ugnen tills osten smälter. För - läs mer

Stjärnan i denna lätta medelhavssallad är fänkål. Du behöver både roten och grönsakerna. Fänkålens lakritssöta smak kompletteras perfekt av skivor av blodapelsin, medan de mer neutrala bladen från liten, mjuk fänkål... läs mer

Förbered en utsökt och hälsosam skål i mellanösternstil, rik på fibrer och protein, som också kommer att glädja dig med en underbar kombination av texturer. Basen på skålen är len hemlagad hummus, toppad med en stekt blomkålsblandning. läs mer

Stekt öringfilé serveras med kryddig grönkål och röda bönor. Innan stekning gnids fisken in med en blandning av Cajun-krydda och farinsocker, vilket ger öringen en fin syrlig, karamelliserad skorpa. För stekning - läs mer

Fyllda paprikor är en klassiker inom husmanskost. Denna lättare version fyller paprikorna med en saftig sallad, men behåller ändå allt vi älskar med dem: möra grönsaker, utsökt ost och en fyllig arom. Dessa paprikor med - läs mer

• Enkel banan- och avokadosmoothie
• Rosa
• Gul
• Grön

Vill du unna dig en rosa drink idag? Eller kanske en grön eller lila? Gör en enkel banan- och avokadosmoothie och välj sedan en av färgerna för att ge din drink vilken färg du vill ha. Jordgubb och - läs mer

Fyllda ekollonpumpahalvor ser så eleganta ut när de serveras som ätbara skålar fyllda med en hälsosam och god fyllning. Perfekt för julbordet! I det här receptet fylls bakad pumpa med kokt quinoa och... läs mer

En skål med grönsaker och säd är en av de mest populära vardagsrätterna bland hälsosamma ätare. Detta koncept är särskilt populärt för dess förmåga att ändra ingredienser säsongsvis. Denna höstversion av en pumpaskål är särskilt... läs mer

Denna rejäla och hälsosamma vegetariska pasta är gjord på krossade lasagnenudlar i en krämig sås med söta bitar av butternutpumpa, saftig grönkål och salvia. Rättens höjdpunkt är de krispiga, kryddiga salviabladen som pastan toppas med. läs mer

Rejäl, aromatisk och värmande, Black-Eye Bean Soup med grönkål är perfekt för vintern. Denna traditionella rätt från den amerikanska södern serveras traditionellt på nyårsdagen som en symbol för framgång, välstånd och... läs mer

Ostsåsen till denna pasta är gjord med flera typer av ost, inklusive extra skarp cheddar och Havarti, med tillsats av öl och barbecuesås. Smaken är rik och helt enkelt utsökt, och de stora pastaskalen, tack vare sin form, kommer... läs mer

Naturliga fläskkarrékotletter med ben, stekta i panna och serverade med valfritt tillbehör (bakad potatis eller polenta) och en utsökt pesto gjord på bakad grönkål, valnötter och olivolja. Till skillnad från den traditionella... läs mer

Makaroner och ost är en enkel, hemlagad rätt som alla älskar, perfekt till både frukost och middag. Mac och ost är också väldigt kaloririkt och näringsrikt, men det finns ett sätt att göra det lättare och hälsosammare: lägg till... läs mer

• Sötpotatistårta
• Pålägg

Denna sötpotatispizza med botten kommer att tilltala alla som har en glutenfri kost, de som inte är redo att knåda jästdeg, eller de som helt enkelt vill unna sig en hälsosam pizza med en ny kombination av smaker och texturer. Förutom strimlad sötpotatis innehåller ingredienserna: läs mer

• Sallad
• Vinägrett med balsamvinäger

Denna vackra festliga julgranssallad blir ett roligt och utsökt tillskott till din fest. Själva den vintergröna granen är gjord av sallad och salladsblad, medan charkuterier, ost och grönsaksförrätter bildar en ätbar girlang. läs mer

När man tillagas kycklingbröst är det viktigaste att inte torka ut dem, så att de håller sig saftiga och möra. I det här receptet täcks brösten med en blandning av mandelmassa, honung och mjölk innan de steks i panna, och rullas sedan i japanska panko-ströbröd. läs mer

Otroligt enkel att göra, denna läckra och hälsosamma quiche är fylld med en mängd grönsaker, perfekt kompletterad med mjuk getost. Använd färdigköpt smördeg som bas för quichen. Efter gräddningen kommer skorpan att vara luftig, krispig och... läs mer

• Kotletter
• Innings

Dessa vegetariska smörgåsar inspirerade av Mellanöstern är otroligt läckra, mättande och saftiga. Biffarna är gjorda på en blandning av bruna linser, brunt ris och grönkål och är rika på protein och fibrer. Frys in de formade smörgåsarna lätt. läs mer

• Salsa Verde
• Montering

Denna italienska bruschetta blir en slående mittpunkt och fängslar alla med sin lika livfulla smak. Rostade ciabattaskivor toppas med salsa verde (en grön sås) gjord på grönkål, vitlök, kapris och senap, toppad med bitar av färsk ost. läs mer

Denna förenklade version av den mexikanska rätten chili con carne använder vit kyckling och vita bönor istället för rött kött och röda bönor. Andra ingredienser inkluderar lök, vitlök, massor av kryddor, chilipeppar, aromatisk koriander och bladgrönsaker. läs mer

En typisk sydstatsgryta vars smak förstärks av cajun-krydda. Den innehåller svartögda bönor som sjuds i kycklingbuljong i en långkokare tillsammans med selleri, lök och en skiva bacon för en fyllig smak. läs mer

Ris med skaldjur är en typisk rätt från traditionell cajun-mat i södra USA. Och om du älskar stark och kryddig mat kommer du inte att bli besviken. Det som skiljer den från de flesta liknande recept är den fantastiska smaken och aromen av cajun-krydda. Strö den över en... läs mer

Denna sallad är baserad på fläskfärs och kål, och en mängd livfulla kryddor typiska för sydostasiatiska kök ger den en unik smak. Kombinera kålsalladen med en dressing av limejuice och jordnötssmör, och fläskfärsen - läs mer

Istället för traditionell lavash eller tortilla är dessa rullar inslagna i stora grönkålsblad. För att göra dem smidiga och flexibla är bladen förångade. De fylls sedan med en läcker fyllning av kryddig jerk chicken. läs mer

Förutom nötfärs är dessa hälsosamma köttbullar gjorda med mosade svarta bönor och grönkål. Dessa ingredienser fyller köttbullarna med ännu mer protein och fibrer och ger dem en utsökt smak. För att snabba upp processen, läs mer

I det här receptet används blomkål som ersättning för grits och ersätter spannmålen i kosten. Denna rätt är en mer sofistikerad version av majsgryn, en traditionell rätt från den amerikanska södern. Denna rätt är en utmärkt godbit om... läs mer

Laga en utsökt och hälsosam middag med salta räkor med grönkål och paprika på en bakplåt i ugnen. Rosta först grönkålen med paprika, vitlök och kryddor i druvkärneolja. Den har en neutral smak och... läs mer

Denna rätt balanserar perfekt kolhydrater från pastan och protein från räkorna, grönsakerna ger fibrer, och tomaterna, vitlöken och basilikan ger en utsökt medelhavssmak och arom. Änglahårspasta, eller - läs mer

Gör din burrito på samma sätt som grottmänniskorna gjorde på stenåldern, om de ens gjorde den. Annars skulle de gå miste om något. En burrito inlindad i kålblad är ju otroligt saftig, utsökt och hälsosam. Och även om du... läs mer

En kunglig rätt med en av allas favoritgrönsaker: blomkål fylls med ost- och baconfyllning, paneras i ströbröd och bakas i ugnen tills den är mjuk. Du kan göra en vegetarisk version genom att använda 110 g bacon istället för 110 g. läs mer

Älskar du pasta men ser till din figur? Det här underbara receptet hjälper dig att lösa detta dilemma. Du behöver en speciell sorts spaghetti och inte ett gram olja, eftersom denna underbara rätt är bakad. Sortens historiska hemland är läs mer

Houston's, en 41 år gammal restaurangkedja, lade till en asiatisk grönkålssallad på sin meny för ungefär fem år sedan, när grönsaken började bli populär över hela landet. Nu har salladen blivit en kultfavorit. Restauranger finns i 12 stater under 15 olika namn. läs mer

Denna lätta, vitaminrika grönkålssallad, tillsammans med morötter och rödlök och krispigt stekt bacon, är ett kraftpaket av näringsämnen. Färskpressad citrusjuice ger en behaglig syrlighet. läs mer

Grönkål verkar vara på modet, och jag är inte utanför. Jag älskar dessa "chips" för deras kombination av söta, salta och salta smaker. De är det perfekta krispiga mellanmålet mellan måltiderna, och de är också fullpackade med näringsämnen. läs mer

När man väl har provat kombinationen av grönkål och svamp är det svårt att föreställa sig den ena utan den andra. Rätten utstrålar en otrolig arom under tillagningen, och den resulterande smaken är inte mindre utsökt. Den är ett utmärkt tillbehör. När den kokas är smaken... läs mer

Krispiga grönkålschips som bara smälter i munnen är ett utmärkt alternativ till kaloririka, ohälsosamma snacks. Du kan använda olika kryddkombinationer (som torkad vitlök) för att utforska nya smaker. Ännu bättre, läs mer

Enkel, hälsosam och otroligt god – det är vad de flesta som har provat den här rätten håller med om. Den här salladen kommer att uppskattas av både barn, som kan vara väldigt svåra att tillfredsställa, och vuxna. Dressingen och mangon passar perfekt ihop med grönkålen, och det hela ser ljust och... läs mer

• Grönkålssallad
• Ansjovisdressing

Grönkål är en bra källa till vitamin K, och att kombinera dess hälsofördelar med dess utsökta smak är enkelt med följande recept. Ansjovisdressingen är utan tvekan rättens stjärna. Om du har en allergi mot - läs mer

Grönkål, rik på antioxidanter, är ännu hälsosammare att äta rå. Tunna strimlor av grönkål mjukas upp med en lätt citrondressing och blandas med en halvsöt blandning av äpple, dadlar, mandlar och ost. En touch av Pecorinoost ger... läs mer

Denna livfulla gröna smoothie är rik på fibrer, C-vitamin och lutein (bra för synen). Förvara frysta vindruvor i frysen för en snabb frukostsmoothie eller som en hälsosam dryck när som helst. läs mer

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Ugnsbakad hel pumpa med grönkålsfyllning. läs mer

Vem säger att pasta måste serveras med tomatsås? Inte Marcela Valladolid, som lagar spaghetti med butternutpumpa och salviaolja. Det är en enkel rätt som kombinerar smaken av butternutpumpa med en annan stark smak – - läs mer

Detta är ett utmärkt säsongsrecept, och du kan använda grönkål, spenat eller grönkål, beroende på vad du har till hands. Att tillsätta spiskummin och chilipeppar ger verkligen grönsakerna liv. läs mer

• Hemgjord kryddning:

Detta är en traditionell sydamerikansk sidorätt som passar perfekt till krispigt friterad kyckling. läs mer

Denna rejäla rätt från tidningen Food Network är ett utmärkt alternativ för en komplett och balanserad måltid. Den innehåller rökt korv, hälsosamt brunt ris, grönkål och svartögda bönor. läs mer

Detaljerat recept med foton.

• För Cajun-krydda:

Ett recept på grönkål sauterad med bacon och cajun-kryddblandning, sedan sjuden i kycklingbuljong. läs mer

Ett recept på tillbehör med grönkål kokt i kycklingbuljong, toppad med bitar av stekt bacon. läs mer

Recept för andra rätten - spaghetti med pecorino romano-ost, stekt vitlök och grönkål. läs mer

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Recept på en tillbehörsrätt med grönkål kokt i kycklingbuljong. läs mer

För att spara tid, använd färdig potatisgnocchi och toppa den med gyllenbrun butternutpumpa, grönkål och syrlig parmesanost. läs mer