Vild ruccolasallad med kikärter

Komplexitet: lätt
Portioner: 8
Bobby Flay älskar den här salladen för dess kontrasterande konsistenser. Lätta, peppriga ruccolablad, krispig färsk fänkål, saftiga druvetomater och krämiga kikärter – allt i kombination med en lätt dressing – blir en snabb sallad som Bobby serverar med pasta.
Näringsvärde per portion:
Kalorier 140, totalt fett 6 G., mättade fetter 2 G., proteiner 7 G., kolhydrater 14 G., fiber 4 G., kolesterol 6 mg, natrium 294 mg, socker 2 G.
Kalorier 140, totalt fett 6 G., mättade fetter 2 G., proteiner 7 G., kolhydrater 14 G., fiber 4 G., kolesterol 6 mg, natrium 294 mg, socker 2 G.
Ingredienser:
- 350 g vild ruccola
- 1 medelstor fänkålsrot, halverad och tunt skivad
- 1 burk (425 g) konserverade kikärter, sköljda
- 1 kopp druvtomater, halverade
- 1/4 kopp färsk dill
- 2 matskedar citronsaft
- 2 matskedar extra jungfruolja
- 60 g finriven parmesanost
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Vi rekommenderar
Förberedelse:
- Steg 1
- Blanda ruccola, fänkål, kikärter, tomater och dill i en stor, grund skål. Vispa ihop citronsaft och olivolja separat, krydda med salt och peppar. Ringla dressingen över salladen och toppa med riven ost.
Röster: 1
Receptförfattare - Bobby Flay (Bobby Flay) - kändiskock, krögare, dokusåpavärd, restaurangägareKategorier
recept / Hälsosam kost / Hälsosamt hjärta / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Sommarrätter / Sallader / Bladiga sallader / Sallader med bönor / Bobby FlayReceptsamlingar
Liknande recept
Rucolasallad med majs och bakad sötma
Rucolasallad med jordgubbar i krispiga skålar
Kikärtssallad
Rucola- och melonsallad
Pocherad ruccola- och spenatsallad i äppelsås
Rucola- och grillad majssallad
Sallad med kyckling, bakade kikärter och morötter
Rostad broccoli med kikärter
Kokt mangold med kikärter
Rucolasallad med apelsiner och fläsk
Rucola- och biffsallad med pommes frites
Antipasti-sallad
Kikärts- och portobellosvampwraps
Caesarsallad med rostade kikärter
Rucola- och vattenmelonsallad med grillad
Panzanella med tonfisk och kikärter
Orzo pasta och kikärtssallad
Rucolasallad med olivolja, citron och
Kikärts- och radicchiosallad
Färsk kronärtskocks- och fänkålssallad
Rucolasallad med senap
Fänkåls- och ruccolasallad
Jordgubbs- och ruccolasallad med vinägrettdressing
Rucolasallad med äpplen och valnötter
Rucolasallad med tomater
Sallad med kikärter, tomater och oliver
Rostad rödbetssallad med kikärter och rödlök
Popcorn med krispiga kikärter och paprika
Grekisk horiatiki-sallad med quinoa och kikärter
Tomatsoppa med kikärter
Ugnsbakade räkor med kikärter
Sallad med gurkor, rädisor, ärtor och kikärter
Förrätter
Ölsnacks
Osträtter
Smörgåsar
Snacks
Kanapéer
Blandade förrätter
Snacks med såser
Kötträtter
Fiskrätter
Vegetariska aptitretare
Äggförrätter
Soppor
Kalla soppor
Krämiga soppor
Gräddsoppor
Soppor med dressingar
Klara soppor
Grönsakssoppor
Tjocka soppor, grytor
Köttsoppor
Fisksoppor
Soppor med pasta och flingor
Huvudrätter
Kött
Fågel, vilt
Sidorätter
Grönsaker, svampar
Fisk, skaldjur
Spannmål, baljväxter
Ägg, mejeriprodukter
Pasta
Grytor
Sallader
Varma sallader
Grönsakssallader
Bladiga sallader
Fruktsallader
Sallader med flingor och pasta
Sallader med kött
Sallader med fisk
Sallader med ägg
Sallader med bönor
Sallader med bröd
Snabbmat
Hamburgare
Smörgåsar
Varmkorv
Pizzor
Varma smörgåsar
Tortillarätter
Pitarätter
Pannkakor
Snabbmatssåser
Friterade rätter
Såser
Kryddor
Såser
Dippsåser
Spridningar
Barbecue-glasyrer och såser
Salladsdressingar
Oljeblandningar
Emulsionssåser
Söta såser
Heta såser
Snabbmatssåser
Grill, barbecue
Grillat kött
Grillad fågel
Grillad fisk
Rökta rätter
Grillade grönsaker och frukter
Grillade mjölprodukter
Barbecue-glasyrer och såser
Bageri
Salta pajer, pizzor
Hembakat bröd
Potatisklyftor, pannkakor
Osötade bullar, pajer
Osötade kakor och muffins
Efterrätter
Muffins
Fruktdesserter
Kaka
Kakor
Munkar, pajer, bullar
Godis och små sötsaker
Krämer, såser, mousser, puddingar
Soufflé, maränger, maränger
Gelé
Glass, sorbet
Kakor
Söta pajer, tårtor
Pannkakor, friterade bröd, våfflor, rostat bröd
Frukostflingor, granola, müsli
Drycker
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- och chokladbaserade drycker
Fruktdrycker, juicer
Te och örtdrycker
Varma drycker
Alkoholhaltiga cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy, konjak
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserande vin
Tequila-cocktails
Cocktails med öl
Cocktails med likörer
Frysta cocktails
Tillagningsmetoder
Airfryer
Tryckkokare
Kalla rätter
Multikokare
Fyllda rätter
Fritering
Dubbelpanna
Panorera
Bakplåt
Folie
Ugn
Rostare
Mixer
Blandare
Brassör
Matberedare
Mikrovågsugn
Wok
Inlagda rätter
Torkade och rökta livsmedel
Inlagda rätter
Pocherade rätter
Salta rätter
Rökta rätter
Konserver
Säsongsbetonade rätter
Festliga rätter
Nytt år
Jul
Alla hjärtans dag
8 mars
Påsk
1 maj
Halloween
Födelsedag
Festrätter
Bröllopsrätter
Cocktailparty
Middagsbjudning
Mors dag
Världens kök
europeisk
franska
Italienska
Spanska
Grekiska
Engelska
Irländsk
Tyska
Portugisiska
österrikisk
Polska
Ryska
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frukostar
Luncher
Middagar
Barnrätter
Rätter för framtida bruk
Budgetrecept
Komfortmat
Recept för en person
Recept för två
Picknick
Recept i trädgården
Rätter för fans
Filmkvällsrätter
Tillagningsmetoder
Recept från Food Network
Receptsamlingar
Recept efter ingredienser
Hälsosam kost
Hälsosamma frukostar
Luncher
Middagar
Hälsosamma snacks
Rätter rika på fiber
Glutenfria rätter
Lågt natriuminnehåll
Lågkalorirätter
Rätter för diabetiker
Lågkolhydratmåltider
Låg fetthalt
Lågt kolesterol
Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider
Vegetariska rätter
Veganska rätter






















