Plåtmiddag: Räkor, gröna bönor och majs


Hur man gör - Plåtmiddag: Räkscampi, gröna bönor och majs
Meny:Middag,
Tid: 30 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 4


Smakrika räkscampi tillagas på en bakplåt med grönsaker, majs och bröd, vilket blir en snabb, utsökt och problemfri middag. Istället för vitt vin – den traditionella ingrediensen i räkscampi – har vi tillsatt färskpressad citronsaft. Så du behöver inte korka upp flaskan om du lagar mat mitt i veckan.

Näringsvärde per portion:
Kalorier 394, totalt fett 19 G., mättade fetter 11 G., proteiner 28 G., kolhydrater 31 G., fiber 4 G., kolesterol 228 mg, natrium 724 mg, socker 5 G.


Ingredienser:

  • 6 matskedar osaltat smör, skuret i bitar
  • 1/4 tsk krossade röda pepparflingor
  • 4 vitlöksklyftor, rivna
  • 300 g frysta gröna bönor
  • 280 g fryst majs
  • 450 g stora räkor, skalade och urkärnade
  • 4 skivor knaprigt bröd (2,5 cm tjockt), till exempel ciabatta
  • En halv citron
Att ersätta ingredienser
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Vi rekommenderar

Förberedelse:

    Steg 1
  • Värm ugnen till 230°C.
  • Steg 2
  • Blanda smör, röda chiliflingor, vitlök och 1 tesked salt i en mikrovågssäker skål eller glasskål och värm tills smöret smälter, cirka 1 minut; ställ åt sidan.
  • Steg 3
  • Koka frysta gröna bönor och majs enligt anvisningarna på förpackningen. Lägg dem i mitten av en bakplåt. Lägg räkorna i ett jämnt lager på ena sidan av grönsakerna och brödet på den andra. Ringla över oljeblandningen och strö över en nypa salt.
  • Steg 4
  • Grädda tills räkorna är rosa och brödet är gyllenbrunt, 10–12 minuter. Strö citronsaft över räkorna och grönsakerna och servera.

Röster: 1

Foto - Food NetworkReceptförfattare -

Alla recept

Receptsamlingar



Liknande recept

Förrätter


Soppor


Huvudrätter


Sallader


Snabbmat


Såser


Grill, barbecue


Bageri


Efterrätter


Drycker


Alkoholhaltiga cocktails


Tillagningsmetoder


Konserver


Säsongsbetonade rätter


Festliga rätter


Världens kök


Kategorier


Hälsosam kost


Enkla och snabba recept

Navigering

Vi rekommenderar att du läser

Enheter för livsmedelsvikt