Pennepasta på sicilianskt vis med blomkål

Komplexitet: lätt
Portioner: 4
Ett recept på pennepasta tillagad med blomkål på sicilianskt vis. Stora blomkålsbuketter revs och sauterades med russin och vitlök. Sedan blandades de med pennepasta och Pecorino Romano-ost, ringlades över citronsaft och ströddes över parmesanost.
Näringsvärde per portion:
Kalorier 414, totalt fett 10 G., mättade fetter 1 G., proteiner 16 G., kolhydrater 73 G., fiber 3 G., kolesterol 3 mg, natrium 143 mg, socker 6 G.
Kalorier 414, totalt fett 10 G., mättade fetter 1 G., proteiner 16 G., kolhydrater 73 G., fiber 3 G., kolesterol 3 mg, natrium 143 mg, socker 6 G.
Ingredienser:
- 350 g fullkornspennepasta
- 1/2 blomkålshuvud
- 2 msk. olivolja
- 3 matskedar ljusa russin
- 1 vitlöksklyfta, finhackad
- En nypa torkad pepparflingor
- 1 kopp färsk persilja, hackad
- 1/4 kopp färsk dill, hackad
- 1 msk färskpressad citronsaft
- Grovt salt
- 2 msk riven på ett fint rivjärn Pecorino Romano-ost eller parmesan
- Riven parmesanost, för strö
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
pennepasta, blomkål, russin, vitlök, röda pepparflingor, persilja, dill, citronsaft, Pecorino Romano-ost, Parmesanost
Vi rekommenderar
Förberedelse:
- Steg 1
- Koka upp en kastrull med saltat vatten. Tillsätt pennepastan och koka den tid som anges på förpackningen. Sätt åt sidan 1/2 dl av buljongen till såsen och häll av den återstående vätskan. Steg 2
- Dela blomkålen i buketter och ta bort stjälkarna. Riv de större buketterna grovt. Värm olivoljan i en stor stekpanna på medelhög värme.
Tillsätt blomkål, russin, vitlök, rödpepparflingor och 1/4 tsk salt och koka under omrörning tills blomkålen är lätt brynt, cirka 4 minuter.
Steg 3 - Ta bort kastrullen från värmen, rör i pasta, persilja, dill, citronsaft och ost, tillsätt sedan 1/2 kopp av den återstående buljongen. Dela pastan i portioner och strö rikligt med ost.
Röster: 3
Kategorier
recept / Hälsosam kost / Lågkalorirätter / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Enkla och snabba recept / Enkla pastarecept / Huvudrätter / Pasta / Grönsaker och svampar / Kålrätter / Huvudrätter med kål / Blomkålsrätter / Stekt kål / Matnätverk - recept / Europeisk mat / Italiensk matLiknande recept
Hälsosamt sicilianskt blomkålsris
Pasta i olja med blomkål och parmesanost
Pennepasta med sparris och vita bönor
One-Pot Penne Alla Vodka Pasta
Cavatelli pasta med blomkål och kikärter
Kryddig siciliansk kyckling
Pennepasta med ost och spenat
Blomkålstabouleh
Ptitim med blomkål
Pennepasta med färsk tomatsås
Penne alla vodka pasta
Hälsosamma pastarätter
Hälsosamma vegetariska recept
Grekisk pennepasta med fetaost
Pennepasta i en lätt tomat-vodkasås
Alfredo pasta med grönkål
Ugnsbakad broccoli med blomkål
Mac and cheese med broccoli och blomkål
Pennepasta med tomat-vodkasås
Linguinepasta med blomkål
Pasta Primavera med gröna ärtor och sparris
Blomkål Alfredo-sås
Chili med blomkål och bönor
Rigatoni pasta med blomkål och sås
Caesarsallad med blomkål
Kokosmjölkscurry med kyckling och blomkål
Potatisstuvad potatis med blomkål "Aloo Gobi"
Siciliansk pizza med korv och paprika
Pennepasta med auberginesås
Fullkornspennepasta med blomkål
Pennepasta med fyra ostar, ärtor och skinka
Pennepasta med kalkontomatsås
Förrätter
Ölsnacks
Osträtter
Smörgåsar
Snacks
Kanapéer
Blandade förrätter
Snacks med såser
Kötträtter
Fiskrätter
Vegetariska aptitretare
Äggförrätter
Soppor
Kalla soppor
Krämiga soppor
Gräddsoppor
Soppor med dressingar
Klara soppor
Grönsakssoppor
Tjocka soppor, grytor
Köttsoppor
Fisksoppor
Soppor med pasta och flingor
Huvudrätter
Kött
Fågel, vilt
Sidorätter
Grönsaker, svampar
Fisk, skaldjur
Spannmål, baljväxter
Ägg, mejeriprodukter
Pasta
Grytor
Sallader
Varma sallader
Grönsakssallader
Bladiga sallader
Fruktsallader
Sallader med flingor och pasta
Sallader med kött
Sallader med fisk
Sallader med ägg
Sallader med bönor
Sallader med bröd
Snabbmat
Hamburgare
Smörgåsar
Varmkorv
Pizzor
Varma smörgåsar
Tortillarätter
Pitarätter
Pannkakor
Snabbmatssåser
Friterade rätter
Såser
Kryddor
Såser
Dippsåser
Spridningar
Barbecue-glasyrer och såser
Salladsdressingar
Oljeblandningar
Emulsionssåser
Söta såser
Heta såser
Snabbmatssåser
Grill, barbecue
Grillat kött
Grillad fågel
Grillad fisk
Rökta rätter
Grillade grönsaker och frukter
Grillade mjölprodukter
Barbecue-glasyrer och såser
Bageri
Salta pajer, pizzor
Hembakat bröd
Potatisklyftor, pannkakor
Osötade bullar, pajer
Osötade kakor och muffins
Efterrätter
Muffins
Fruktdesserter
Kaka
Kakor
Munkar, pajer, bullar
Godis och små sötsaker
Krämer, såser, mousser, puddingar
Soufflé, maränger, maränger
Gelé
Glass, sorbet
Kakor
Söta pajer, tårtor
Pannkakor, friterade bröd, våfflor, rostat bröd
Frukostflingor, granola, müsli
Drycker
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- och chokladbaserade drycker
Fruktdrycker, juicer
Te och örtdrycker
Varma drycker
Alkoholhaltiga cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy, konjak
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserande vin
Tequila-cocktails
Cocktails med öl
Cocktails med likörer
Frysta cocktails
Tillagningsmetoder
Airfryer
Tryckkokare
Kalla rätter
Multikokare
Fyllda rätter
Fritering
Dubbelpanna
Panorera
Bakplåt
Folie
Ugn
Rostare
Mixer
Blandare
Brassör
Matberedare
Mikrovågsugn
Wok
Inlagda rätter
Torkade och rökta livsmedel
Inlagda rätter
Pocherade rätter
Salta rätter
Rökta rätter
Konserver
Säsongsbetonade rätter
Festliga rätter
Nytt år
Jul
Alla hjärtans dag
8 mars
Påsk
1 maj
Halloween
Födelsedag
Festrätter
Bröllopsrätter
Cocktailparty
Middagsbjudning
Mors dag
Världens kök
europeisk
franska
Italienska
Spanska
Grekiska
Engelska
Irländsk
Tyska
Portugisiska
österrikisk
Polska
Ryska
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frukostar
Luncher
Middagar
Barnrätter
Rätter för framtida bruk
Budgetrecept
Komfortmat
Recept för en person
Recept för två
Picknick
Recept i trädgården
Rätter för fans
Filmkvällsrätter
Tillagningsmetoder
Recept från Food Network
Receptsamlingar
Recept efter ingredienser
Hälsosam kost
Hälsosamma frukostar
Luncher
Middagar
Hälsosamma snacks
Rätter rika på fiber
Glutenfria rätter
Lågt natriuminnehåll
Lågkalorirätter
Rätter för diabetiker
Lågkolhydratmåltider
Låg fetthalt
Lågt kolesterol
Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider
Vegetariska rätter
Veganska rätter






