Frästa gröna bönor och champinjoner


Så här lagar du mat - Frästa gröna bönor och svamp
Tid: 20 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 4


Till denna sidorätt steks gröna bönor lätt i panna. De ska förbli krispiga och ljusgröna, och de sauterade svamparna med vitlök och rosmarin är ett underbart komplement till de saftiga bönorna. Toppa bönorna med svampen och servera.

Näringsvärde per portion:
Kalorier 251, totalt fett 21 G., mättade fetter 2 G., proteiner 4 G., kolhydrater 14 G., fiber 5 G., natrium 465 mg, socker 5 G.


Ingredienser:

  • 6 matskedar raffinerad vegetabilisk olja
  • 450 g gröna bönor, putsade och blancherade (skölj med kokande vatten)
  • Grovt salt och nymalen svartpeppar
  • 2 koppar hackade champinjoner och ostronskivling
  • 1 schalottenlök, tunt skivad
  • 2 vitlöksklyftor, tunt skivade
  • 1 tesked hackad färsk rosmarin
  • 1 tsk chiliflingor
  • Lite sherryvinäger
  • 1 msk tunt skivad färsk mynta
Att ersätta ingredienser
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Vi rekommenderar

Förberedelse:

    Steg 1
  • Värm 3 matskedar olja i en stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt de gröna bönorna, krydda med salt och peppar och stek under omrörning. När bönorna börjar bli bruna, cirka 5 minuter, ta upp dem ur pannan och tillsätt svampen och de återstående 3 matskedarna olja. Stek svampen i cirka 8 minuter, tillsätt sedan schalottenlök, vitlök, rosmarin och chiliflingor och stek tills de mjuknat, cirka 3 minuter. Krydda med salt och peppar efter smak.
  • Steg 2
  • Lägg tillbaka bönorna i kastrullen och tillsätt sherryvinägern. Tillsätt myntan och koka tills den doftar. Smaka av med salt.

Röster: 1

Foto av Geoffrey ZakarianReceptförfattare - (Geoffrey Zakarian) - krögare, TV-presentatör, författare till TV-projekt, produktionschef
Alla recept

Liknande recept

Förrätter


Soppor


Huvudrätter


Sallader


Snabbmat


Såser


Grill, barbecue


Bageri


Efterrätter


Drycker


Alkoholhaltiga cocktails


Tillagningsmetoder


Konserver


Säsongsbetonade rätter


Festliga rätter


Världens kök


Kategorier


Hälsosam kost


Enkla och snabba recept

Navigering

Vi rekommenderar att du läser

Enheter för livsmedelsvikt