Tacos med gröna bönor och svamp

Komplexitet: lätt
Portioner: 4
Även köttätare kommer att älska dessa vegetariska tacos. Kombinationen av cremini-svampar och ostronskivling ger en livfull smak och arom, vilket skapar en köttig taco, medan gröna bönor och krispig jicama ger en touch av saftighet. Servera toppad med en sked mosad avokado och en skvätt het sås efter smak.
Näringsvärde per portion:
Kalorier 490, totalt fett 26 G., mättade fetter 3 G., proteiner 11 G., kolhydrater 60 G., fiber 15 G., natrium 276 mg, socker 7 G.
Kalorier 490, totalt fett 26 G., mättade fetter 3 G., proteiner 11 G., kolhydrater 60 G., fiber 15 G., natrium 276 mg, socker 7 G.
Ingredienser:
- 350 g gröna bönor, ändarna borttagna
- En halv jicama, skalad och skuren i strimlor
- 1/4 kopp hackad färsk koriander, plus extra till servering
- Saft av 1 lime
- 1,5 tsk malen spiskummin + en nypa
- 1/4 kopp extra jungfruolja
- 2 x 220 g paket cremini-champinjoner, putsade och skurna i bitar
- 2 paket ostronskivling (100 g styck), putsade och skivade
- 1 stor avokado
- 12 majstortillas, uppvärmda
- Het sås att ringla över
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Vi rekommenderar
Förberedelse:
- Steg 1
- Koka upp vatten i en stor kastrull och krydda med salt. Tillsätt de gröna bönorna och koka tills de är krispiga och möra, cirka 7 minuter; häll av vattnet. Blanda under tiden jicama med koriander, hälften av limesaften, en nypa spiskummin, salt och svartpeppar. Låt sjuda i 10–15 minuter. Steg 2
- Värm 3 matskedar olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt cremini och ostronskivling och stek ostörda tills de är torra och gyllenbruna runt kanterna, cirka 10 minuter. Rör om och fortsätt sedan steka tills svampen är välbrynt, ytterligare 8 till 10 minuter. Flytta svampen till ena sidan av stekpannan; tillsätt de gröna bönorna, resterande 1 matsked olivolja och resterande 1 1/2 teskedar spiskummin på andra sidan. Krydda med salt och peppar och stek, blanda de gröna bönorna med svampen, tills de är brynta fläckvis, cirka 3 minuter. Steg 3
- Mosa avokadon med en nypa salt och resterande limesaft. Fördela grönsakerna mellan tortillabröden; toppa med lite jicama, mosad avokado och koriander; ringla över het sås. Servera med resterande jicama.
Röster: 1
Kategorier
recept / Hälsosam kost / Rätter rika på fiber / Hälsosamma snacks / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Snabbmat / Tortillarätter / Förrätter / Vegetariska förrätter / / Matnätverk - recept / Mexikansk matLiknande recept
Frästa gröna bönor och champinjoner
Sallad med stekt nötkött, svamp och grönsaker
Vegetariska hamburgare med svarta bönor
Enkel soppa med svamp och vita bönor
Bakade fyllda potatisar med bönor
Bakad blomkål med gröna bönor och
Kyckling med gröna bönor i ugnen
Friterade kryddiga lammkotletter med grönt
Fläskfilé i kaffemarinad med grönt
Gröna bönor med stekta champinjoner
Champinjon- och pumpatacos
Grönbönsgryta med vilda svampar
Tacos med vilda svampar och rostade poblanopeppar
Kyckling med gröna bönor och potatis i
Tacos med nötkött och svarta bönkrokodiler
Potatissallad med gröna bönor
Gryta med gröna bönor och potatis
Plåtmiddag: Fläskkotletter med potatis och
Stekt tilapia med gröna bönor
Broccoli med gröna bönor
Kyckling- och gröna bönsnudlar i skål
Wokad rätt med fläsk, ris och gröna bönor
Sommarsallad med pasta, räkor och grönsaker
Gröna bönor med svamp och schalottenlök
Tacobiff stuvad med grön salsa i
Grönbönsallad med apelsiner
Grillad kyckling med gröna bönor
Tacos med svamp, potatis och paprika
Gryta med gröna bönor och svamp
Ugnsbakade kycklingbröst med gröna bönor
Tacos med fläsk och svarta bönor
Grönböns- och vetesallad
Förrätter
Ölsnacks
Osträtter
Smörgåsar
Snacks
Kanapéer
Blandade förrätter
Snacks med såser
Kötträtter
Fiskrätter
Vegetariska förrätter
Äggförrätter
Soppor
Kalla soppor
Krämiga soppor
Gräddsoppor
Soppor med dressingar
Klara soppor
Grönsakssoppor
Tjocka soppor, grytor
Köttsoppor
Fisksoppor
Soppor med pasta och flingor
Huvudrätter
Kött
Fågel, vilt
Sidorätter
Grönsaker, svampar
Fisk, skaldjur
Spannmål, baljväxter
Ägg, mejeriprodukter
Pasta
Grytor
Sallader
Varma sallader
Grönsakssallader
Bladiga sallader
Fruktsallader
Sallader med flingor och pasta
Sallader med kött
Sallader med fisk
Sallader med ägg
Sallader med bönor
Sallader med bröd
Snabbmat
Hamburgare
Smörgåsar
Varmkorv
Pizzor
Varma smörgåsar
Tortillarätter
Pitarätter
Pannkakor
Snabbmatssåser
Friterade rätter
Såser
Kryddor
Såser
Dippsåser
Spridningar
Barbecue-glasyrer och såser
Salladsdressingar
Oljeblandningar
Emulsionssåser
Söta såser
Heta såser
Snabbmatssåser
Grill, barbecue
Grillat kött
Grillad fågel
Grillad fisk
Rökta rätter
Grillade grönsaker och frukter
Grillade mjölprodukter
Barbecue-glasyrer och såser
Bageri
Salta pajer, pizzor
Hembakat bröd
Potatisklyftor, pannkakor
Osötade bullar, pajer
Osötade kakor och muffins
Efterrätter
Muffins
Fruktdesserter
Kaka
Kakor
Munkar, pajer, bullar
Godis och små sötsaker
Krämer, såser, mousser, puddingar
Soufflé, maränger, maränger
Gelé
Glass, sorbet
Kakor
Söta pajer, tårtor
Pannkakor, friterade bröd, våfflor, rostat bröd
Frukostflingor, granola, müsli
Drycker
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- och chokladbaserade drycker
Fruktdrycker, juicer
Te och örtdrycker
Varma drycker
Alkoholhaltiga cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy, konjak
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserande vin
Tequila-cocktails
Cocktails med öl
Cocktails med likörer
Frysta cocktails
Tillagningsmetoder
Airfryer
Tryckkokare
Kalla rätter
Multikokare
Fyllda rätter
Fritering
Dubbelpanna
Panorera
Bakplåt
Folie
Ugn
Rostare
Mixer
Blandare
Brassör
Matberedare
Mikrovågsugn
Wok
Inlagda rätter
Torkade och rökta livsmedel
Inlagda rätter
Pocherade rätter
Salta rätter
Rökta rätter
Konserver
Säsongsbetonade rätter
Festliga rätter
Nytt år
Jul
Alla hjärtans dag
8 mars
Påsk
1 maj
Halloween
Födelsedag
Festrätter
Bröllopsrätter
Cocktailparty
Middagsbjudning
Mors dag
Världens kök
europeisk
franska
Italienska
Spanska
Grekiska
Engelska
Irländsk
Tyska
Portugisiska
österrikisk
Polska
Ryska
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frukostar
Luncher
Middagar
Barnrätter
Rätter för framtida bruk
Budgetrecept
Komfortmat
Recept för en person
Recept för två
Picknick
Recept i trädgården
Rätter för fans
Filmkvällsrätter
Tillagningsmetoder
Recept från Food Network
Receptsamlingar
Recept efter ingredienser
Hälsosam kost
Hälsosamma frukostar
Luncher
Middagar
Hälsosamma snacks
Rätter rika på fiber
Glutenfria rätter
Lågt natriuminnehåll
Lågkalorirätter
Rätter för diabetiker
Lågkolhydratmåltider
Låg fetthalt
Lågt kolesterol
Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider
Vegetariska rätter
Veganska rätter






