Kyckling på en bädd av ris i ugnen


Tillagning - Kyckling på en bädd av ris i ugnen
Meny:Middag,
Tid: 2 timmar.
Komplexitet: lätt
Portioner: 4


Denna läckra kyckling tillagas tillsammans med ris i samma rätt. När du väljer kyckling, välj benfria lår utan skinn. De tillagas lika snabbt som brunt basmatiris och förblir mycket saftiga efter gräddning. Söta navelapelsiner ger också en underbar smak till hela rätten. Deras saft och skal används både till riset och för att pensla kycklingen medan den gräddas. Innan servering, strö över den färdiga rätten med krispiga pinjenötter och färsk mynta, vilket perfekt kompletterar citrussmaken.

Näringsvärde per portion:
Kalorier 490, totalt fett 21 G., mättade fetter 3,5 G., proteiner 39 G., kolhydrater 38 G., fiber 3 G., kolesterol 140 mg, natrium 870 mg, socker 5 G.


Ingredienser:

  • 4 benfria kycklinglår utan skinn, 170 g styck
  • 3 msk. olivolja
  • 1 medelstor lök, hackad
  • 1 och 3/4 koppar lätt saltad kycklingbuljong
  • 1 msk brunt basmatiris
  • Skal och saft av 2 navelapelsiner
  • 2 msk hackad mynta
  • 2 matskedar rostade pinjenötter
Att ersätta ingredienser
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Vi rekommenderar

Förberedelse:

    Steg 1
  • Värm ugnen till 190°C.
  • Steg 2
  • Värm 1 matsked olivolja i en stor stekpanna med nonstickbeläggning på medelhög värme. Tillsätt löken och stek under omrörning tills den är brynt och mjuk, cirka 5 minuter.
  • Steg 3
  • Lägg stekt lök, ris, 1/4 kopp apelsinjuice, 2 tsk apelsinskal i en ugnsform som rymmer 2 liter, häll i kycklingbuljong, 1 matsked olivolja och 3/4 tsk salt och rör om.
  • Steg 4
  • I en medelstor skål, blanda kycklingen med resterande 1 matsked olivolja, 1/4 tsk salt och 1/4 tsk svartpeppar. Tillsätt kycklingen i risblandningen. Täck formen med folie och ställ in i ugnen, var försiktig så att du inte spiller någon vätska.
  • Steg 5
  • Grädda i 55 minuter. Ta bort folien och ringla 2 matskedar apelsinjuice över kycklingen. Fortsätt grädda tills det mesta av vätskan har absorberats, kycklingen är genomstekt och riset är mört, cirka 50 minuter till.
  • Steg 6
  • Ringla över kycklingen med resterande apelsinjuice. Strö över mynta, pinjenötter och eventuellt resterande apelsinskal och servera.

Röster: 1

Foto - Food NetworkReceptförfattare -

Alla recept

Liknande recept

Förrätter


Soppor


Huvudrätter


Sallader


Snabbmat


Såser


Grill, barbecue


Bageri


Efterrätter


Drycker


Alkoholhaltiga cocktails


Tillagningsmetoder


Konserver


Säsongsbetonade rätter


Festliga rätter


Världens kök


Kategorier


Hälsosam kost


Enkla och snabba recept

Navigering

Vi rekommenderar att du läser

Enheter för livsmedelsvikt