Kyckling på en bädd av ris i ugnen

Komplexitet: lätt
Portioner: 4
Denna läckra kyckling tillagas tillsammans med ris i samma rätt. När du väljer kyckling, välj benfria lår utan skinn. De tillagas lika snabbt som brunt basmatiris och förblir mycket saftiga efter gräddning. Söta navelapelsiner ger också en underbar smak till hela rätten. Deras saft och skal används både till riset och för att pensla kycklingen medan den gräddas. Innan servering, strö över den färdiga rätten med krispiga pinjenötter och färsk mynta, vilket perfekt kompletterar citrussmaken.
Näringsvärde per portion:
Kalorier 490, totalt fett 21 G., mättade fetter 3,5 G., proteiner 39 G., kolhydrater 38 G., fiber 3 G., kolesterol 140 mg, natrium 870 mg, socker 5 G.
Kalorier 490, totalt fett 21 G., mättade fetter 3,5 G., proteiner 39 G., kolhydrater 38 G., fiber 3 G., kolesterol 140 mg, natrium 870 mg, socker 5 G.
Ingredienser:
- 4 benfria kycklinglår utan skinn, 170 g styck
- 3 msk. olivolja
- 1 medelstor lök, hackad
- 1 och 3/4 koppar lätt saltad kycklingbuljong
- 1 msk brunt basmatiris
- Skal och saft av 2 navelapelsiner
- 2 msk hackad mynta
- 2 matskedar rostade pinjenötter
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Vi rekommenderar
Förberedelse:
- Steg 1
- Värm ugnen till 190°C. Steg 2
- Värm 1 matsked olivolja i en stor stekpanna med nonstickbeläggning på medelhög värme. Tillsätt löken och stek under omrörning tills den är brynt och mjuk, cirka 5 minuter. Steg 3
- Lägg stekt lök, ris, 1/4 kopp apelsinjuice, 2 tsk apelsinskal i en ugnsform som rymmer 2 liter, häll i kycklingbuljong, 1 matsked olivolja och 3/4 tsk salt och rör om. Steg 4
- I en medelstor skål, blanda kycklingen med resterande 1 matsked olivolja, 1/4 tsk salt och 1/4 tsk svartpeppar. Tillsätt kycklingen i risblandningen. Täck formen med folie och ställ in i ugnen, var försiktig så att du inte spiller någon vätska. Steg 5
- Grädda i 55 minuter. Ta bort folien och ringla 2 matskedar apelsinjuice över kycklingen. Fortsätt grädda tills det mesta av vätskan har absorberats, kycklingen är genomstekt och riset är mört, cirka 50 minuter till. Steg 6
- Ringla över kycklingen med resterande apelsinjuice. Strö över mynta, pinjenötter och eventuellt resterande apelsinskal och servera.
Röster: 1
Kategorier
recept / Hälsosam kost / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Ugn / Middag / Huvudrätter / Spannmål, baljväxter / Fågel / Matnätverk - receptLiknande recept
Ugnsbakad kyckling med vitlök, rosmarin och citron
Krispig kyckling i ugnen
Kryddig thailändsk kycklingcurry i ugnen
Ugnsbakad kyckling med vildrisfyllning
Ugnsbakad kyckling med vårgrönsakssås
Ugnsbakad korianderkyckling och cashewnötsris
Provençalsk kyckling i ugnen
Kyckling med vindruvor i ugnen
Kyckling med paprika och gult ris i
Ugnsbakad grillad kyckling
Grillad kyckling, ris och tortillagryta
Citronkyckling i stekpanna i ugnen
Kyckling med tomatris i ugnen
Snabb kyckling i ugnen
Kyckling med ris och mangosalsa
Kyckling med tomater och fänkål i ugnen
Lönnglaserad kyckling med lantgrönsaker
Indisk kyckling med ris och cashewnötter
Kyckling med ris i ugnen
Ugnsbakad fjärilskyckling
Ugnsbakad citronkyckling
Ugnsbakad kyckling
Krispig kyckling med persikor och plommon
Tex-Mex kyckling och ris
Grillad honungsglaserad kyckling med myntasås
De bästa hälsosamma recepten på bakad kyckling
Honungs- och limemarinerad kyckling i ugnen
Lax i mandaringlasyr på en bädd av
Kyckling och ris från Mellanöstern
Lammracks på en bädd av kryddiga tomater och lök
Karibisk kyckling
Snabb kycklingcurry med kikärter
Förrätter
Ölsnacks
Osträtter
Smörgåsar
Snacks
Kanapéer
Blandade förrätter
Snacks med såser
Kötträtter
Fiskrätter
Vegetariska aptitretare
Äggförrätter
Soppor
Kalla soppor
Krämiga soppor
Gräddsoppor
Soppor med dressingar
Klara soppor
Grönsakssoppor
Tjocka soppor, grytor
Köttsoppor
Fisksoppor
Soppor med pasta och flingor
Huvudrätter
Kött
Fågel, vilt
Sidorätter
Grönsaker, svampar
Fisk, skaldjur
Spannmål, baljväxter
Ägg, mejeriprodukter
Pasta
Grytor
Sallader
Varma sallader
Grönsakssallader
Bladiga sallader
Fruktsallader
Sallader med flingor och pasta
Sallader med kött
Sallader med fisk
Sallader med ägg
Sallader med bönor
Sallader med bröd
Snabbmat
Hamburgare
Smörgåsar
Varmkorv
Pizzor
Varma smörgåsar
Tortillarätter
Pitarätter
Pannkakor
Snabbmatssåser
Friterade rätter
Såser
Kryddor
Såser
Dippsåser
Spridningar
Barbecue-glasyrer och såser
Salladsdressingar
Oljeblandningar
Emulsionssåser
Söta såser
Heta såser
Snabbmatssåser
Grill, barbecue
Grillat kött
Grillad fågel
Grillad fisk
Rökta rätter
Grillade grönsaker och frukter
Grillade mjölprodukter
Barbecue-glasyrer och såser
Bageri
Salta pajer, pizzor
Hembakat bröd
Potatisklyftor, pannkakor
Osötade bullar, pajer
Osötade kakor och muffins
Efterrätter
Muffins
Fruktdesserter
Kaka
Kakor
Munkar, pajer, bullar
Godis och små sötsaker
Krämer, såser, mousser, puddingar
Soufflé, maränger, maränger
Gelé
Glass, sorbet
Kakor
Söta pajer, tårtor
Pannkakor, friterade bröd, våfflor, rostat bröd
Frukostflingor, granola, müsli
Drycker
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- och chokladbaserade drycker
Fruktdrycker, juicer
Te och örtdrycker
Varma drycker
Alkoholhaltiga cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy, konjak
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserande vin
Tequila-cocktails
Cocktails med öl
Cocktails med likörer
Frysta cocktails
Tillagningsmetoder
Airfryer
Tryckkokare
Kalla rätter
Multikokare
Fyllda rätter
Fritering
Dubbelpanna
Panorera
Bakplåt
Folie
Ugn
Rostare
Mixer
Blandare
Brassör
Matberedare
Mikrovågsugn
Wok
Inlagda rätter
Torkade och rökta livsmedel
Inlagda rätter
Pocherade rätter
Salta rätter
Rökta rätter
Konserver
Säsongsbetonade rätter
Festliga rätter
Nytt år
Jul
Alla hjärtans dag
8 mars
Påsk
1 maj
Halloween
Födelsedag
Festrätter
Bröllopsrätter
Cocktailparty
Middagsbjudning
Mors dag
Världens kök
europeisk
franska
Italienska
Spanska
Grekiska
Engelska
Irländsk
Tyska
Portugisiska
österrikisk
Polska
Ryska
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frukostar
Luncher
Middagar
Barnrätter
Rätter för framtida bruk
Budgetrecept
Komfortmat
Recept för en person
Recept för två
Picknick
Recept i trädgården
Rätter för fans
Filmkvällsrätter
Tillagningsmetoder
Recept från Food Network
Receptsamlingar
Recept efter ingredienser
Hälsosam kost
Hälsosamma frukostar
Luncher
Middagar
Hälsosamma snacks
Rätter rika på fiber
Glutenfria rätter
Lågt natriuminnehåll
Lågkalorirätter
Rätter för diabetiker
Lågkolhydratmåltider
Låg fetthalt
Lågt kolesterol
Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider
Vegetariska rätter
Veganska rätter






