Tid: 15 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 1

Här är ett av de bästa tipsen för dig angående Whole30 måltidsplanNär du planerar dina frukostar, inkludera alla typer av protein och grönsaker. Denna mikrovågsklara frukost är klar på några minuter. Den innehåller sötpotatis, kyckling och ägg. Den är mättande och ger energi i timmar.

Ingredienser:

• 1/4 kopp tärnad sötpotatis
• 0,5 dl tillagad kyckling, grovt hackad
• 1/4 tsk paprikapulver
• 1 ägg
• Föreslagna pålägg: salsa, riven ost, tärnad avokado

Att ersätta ingredienser
Använda mätbehållare

1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Recept med liknande ingredienser

sötpotatis, ägg, salsasås, grillad kyckling, paprika

Vi rekommenderar

Förberedelse:

Steg 1
• Lägg sötpotatisarna i en stor mugg eller liten skål, strö över 1 matsked vatten och värm i mikrovågsugnen i 2–5 minuter. Tillsätt kyckling, paprika, salt och peppar efter smak. Värm i mikrovågsugnen i cirka 1 minut.
Steg 2
• Knäck försiktigt ett ägg ovanpå. Strö lite vatten över ägget och värm i mikrovågsugnen tills vitan har stelnat men gulan fortfarande är rinnig, 30 sekunder till 1 minut. Servera omedelbart med valfri topping.

Röster: 4