Cowboybönor


Hur man gör cowboybönor
Tid: 20 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 4


Denna traditionella texanska rätt är enkel att tillaga, utsökt och näringsrik. Huvudingredienserna är pintobönor, kött och en touch av krydda. För att göra det enklare, använd konserverade bönor och ersätt hackad chorizokorv med nötfärs. Låt allt sjuda i några minuter, och smaken blir så fyllig att ingen kommer att märka att du tog en genväg.

Näringsvärde per portion:
Kalorier 191, totalt fett 8,5 G., mättade fetter 2 G., proteiner 10 G., kolhydrater 18 G., fiber 7 G., kolesterol 12 mg, natrium 593 mg, socker 2 G.


Ingredienser:

  • En burk (425 g) pintobönor
  • 60 g chorizokorv
  • 1 msk torkad oregano
  • 1 msk. chilipulver
  • 1 msk finhackad vitlök
Att ersätta ingredienser
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Vi rekommenderar

Förberedelse:

    Steg 1
  • Fräs 60 gram tärnad chorizokorv i olivolja i en stekpanna. Tillsätt hälften av den tärnade löken och fräs i 4 minuter. Tillsätt hälften av den tärnade jalapeñon, 1 matsked vardera av torkad oregano, chilipulver och krossad vitlök samt 1 tärnad tomat; fräs i 1 minut.
  • Steg 2
  • Tillsätt 1 burk (425 g) pintobönor med deras vätska och 1,5 dl vatten; låt sjuda i 15 minuter. Krydda med salt och peppar efter smak och ringla över stark sås.

Röster: 1

Foto - Food NetworkReceptförfattare -

Alla recept

Liknande recept

Förrätter


Soppor


Huvudrätter


Sallader


Snabbmat


Såser


Grill, barbecue


Bageri


Efterrätter


Drycker


Alkoholhaltiga cocktails


Tillagningsmetoder


Konserver


Säsongsbetonade rätter


Festliga rätter


Världens kök


Kategorier


Hälsosam kost


Enkla och snabba recept

Navigering

Vi rekommenderar att du läser

Enheter för livsmedelsvikt