Krispiga blomkålsbollar med buffelsmak

Komplexitet: lätt
Portioner: 6
Det är svårt att tro att dessa munsbitsstora smakbomber är bakade i ugnen: de har en härligt krispig skorpa, nästan som om de vore friterade. Dessa bollar är väldigt lika de populära Tater Tots, men gjorda med blomkål. Gör dubbel sats och frys in hälften för att ha till hands när vänner kommer över. Frysta bollar kan bakas utan att tina.
Näringsvärde per portion:
Portionsstorlek: 1 av 8 portioner
Kalorier 256, totalt fett 20 G., mättade fetter 4 G., proteiner 9 G., kolhydrater 12 G., fiber 3 G., kolesterol 57 mg, natrium 378 mg, socker 3 G.
Portionsstorlek: 1 av 8 portioner
Kalorier 256, totalt fett 20 G., mättade fetter 4 G., proteiner 9 G., kolhydrater 12 G., fiber 3 G., kolesterol 57 mg, natrium 378 mg, socker 3 G.
Ingredienser:
Blomkålsbollar
- 1 msk olivolja
- En halv liten lök, finhackad
- 2 små blomkålshuvuden
- 1 kopp mandelmjöl
- 2 stora ägg, separera äggulorna från vitan
- 1/4 kopp het sås, plus extra till servering
- 1/4 tsk cayennepeppar
- 2 koppar puffat ris (frukostflingor)
- Matlagningsspray
- Specialanordninggasbinda
Blåmögelostsås
- 0,5 msk mager naturell yoghurt
- 1/4 kopp majonnäs
- 1 msk färskpressad citronsaft
- 1 msk mjölk 2 % fett
- 1/4 tsk Worcestershiresås
- En nypa cayennepeppar
- 0,5 dl smulad blåmögelost
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Vi rekommenderar
Förberedelse:
- Steg 1
- Blåmögelostsås:
I en medelstor skål, blanda yoghurt, majonnäs, citronsaft, mjölk, worcestershiresås och cayennepeppar tills det är slätt. Vänd försiktigt ner blåmögelosten. Krydda med 1/2 tsk salt och svartpeppar efter smak.
Steg 2 - Ställ i kylskåp över natten eller i 3 dagar, täckt, så att smakerna kan utvecklas. Steg 3
- Placera gallren på ugnens översta hyllplan och förvärm ugnen till 230 °C (430 °F). Placera ett annat galler på en bakplåt med kant. Steg 4
- Värm olivoljan i en stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt löken och stek under ständig omrörning tills den är brynt och mjuk, cirka 5 minuter. Ta bort från värmen och låt svalna i stekpannan. Steg 5
- Ta bort och släng de yttersta bladen och kärnan från blomkålen. Dela blomkålshuvudena i stora buketter och purera de flesta stjälkarna. Mixa hälften av buketter i en matberedare tills de bildar en klumpig pasta. Häll över i en stor skål. Upprepa med de återstående buketter. Steg 6
- Blomkålsbollar:
Lägg ett stort dubbelt lager ostduk på köksbänken och placera blomkålsmassan i mitten av ostduken. Samla ihop ändarna till en bunt. Häng påsen över diskbänken och krama ut så mycket vätska som möjligt (det ska finnas gott om vätska). Lägg tillbaka den återstående blomkålen i skålen (den ska nu vara ganska torr).
Steg 7 - Tillsätt den sauterade löken, mandelmjölet, äggvitorna, den heta såsen, 2 tsk salt och cayennepeppar till blomkålen och blanda med händerna tills blandningen går ihop när du pressar den. Steg 8
- Gröp ut 1 matsked av blandningen åt gången. Rulla till bollar, forma dem till cylindrar och lägg dem på en bakplåt. Täck bollarna löst med plastfolie och ställ i kylskåp över natten. Steg 9
- Kör det puffade riset i en matberedare tills det är finmalet och häll sedan över i en liten skål. Vispa äggulorna med 0,6 dl vatten i en medelstor skål. Lägg blomkålsbollen, ägget, de malda havregrynen och den förberedda bakplåten (med galler) på en arbetsyta. Steg 10
- Doppa varje boll i äggblandningen och låt överflödigt blandningsmedel droppa av. Rulla sedan i havregrynsblandningen så att bollarna täcks helt och lägg dem på ett galler på en plåt. För att säkerställa att bollarna är snygga, använd ena handen för att ta bort dem från ägget och den andra för att rulla dem i havregrynsblandningen. Spraya varje boll med matlagningsspray och vänd dem efter behov. Steg 11
Kulinariska råd
Överblivna bollar, inte sprayade med matfett, kan frysas på en bakplåt klädd med bakplåtspapper i cirka 2 timmar, sedan överförs till en stor påse och frysas i upp till 1 månad.
Om du gräddar från fryst, spraya med matlagningsspray och grädda tills de är djupt gyllenbruna på utsidan, 15 till 20 minuter.
Steg 12- Grädda blomkålsbollarna på den förberedda plåten tills de är gyllenbruna på utsidan och genomvarma, 15–20 minuter. Låt svalna i några minuter och lägg sedan över på ett serveringsfat. Ringla över het sås. Servera med dippsås för blåmögelost.
Röster: 1
Kategorier
recept / Hälsosam kost / Rätter rika på fiber / Glutenfria rätter / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Rätter för framtida bruk / Ugn / Matberedare / Förrätter / Snacks med såser / Vegetariska aptitretare / Kålrätter / Kål förrätter / Blomkålsrätter / Matnätverk - receptLiknande recept
Blomkålsbollar (ketodiet)
Varm ugnsbakad blomkålssallad
Blomkål Piccata
Buffelblomkål i en airfryer
Buffelpopcorn
Kryddig biff med blomkålsris
Buffalo Chicken Nachos
Buffalo Chicken Brie
Blomkåls- och paprikasallad
Blomkåls- och vita bönpuré
Blomkålstortillas
Blomkålschips med vitlök och örter
Grillade blomkålsbiffar med tomatsås
Buffalo Pull-Apart-korvar
Ptitim med blomkål
Blomkålspuré med vitlök
Blomkålspuré med gurkmeja
Blomkålspuré
Lila blomkålssallad
Färsk blomkåls- och äppelsallad
Tex-Mex blomkålsrissallad
Lågkolhydrat blomkålsris med fejk
Blomkålsgratäng med getost
Blomkålsgratäng
Blomkålspuré med salviasmör
Krispig buffelzucchini i ugnen
Blomkålspizza (grönsaksbas för
Rostad buffelblomkål med dippsås
Blomkålssallad med krämig dressing
Blomkålsgratäng i stekpanna
Krispiga grönkålschips
Broccoli- och blomkålssallad
Förrätter
Ölsnacks
Osträtter
Smörgåsar
Snacks
Kanapéer
Blandade förrätter
Snacks med såser
Kötträtter
Fiskrätter
Vegetariska aptitretare
Äggförrätter
Soppor
Kalla soppor
Krämiga soppor
Gräddsoppor
Soppor med dressingar
Klara soppor
Grönsakssoppor
Tjocka soppor, grytor
Köttsoppor
Fisksoppor
Soppor med pasta och flingor
Huvudrätter
Kött
Fågel, vilt
Sidorätter
Grönsaker, svampar
Fisk, skaldjur
Spannmål, baljväxter
Ägg, mejeriprodukter
Pasta
Grytor
Sallader
Varma sallader
Grönsakssallader
Bladiga sallader
Fruktsallader
Sallader med flingor och pasta
Sallader med kött
Sallader med fisk
Sallader med ägg
Sallader med bönor
Sallader med bröd
Snabbmat
Hamburgare
Smörgåsar
Varmkorv
Pizzor
Varma smörgåsar
Tortillarätter
Pitarätter
Pannkakor
Snabbmatssåser
Friterade rätter
Såser
Kryddor
Såser
Dippsåser
Spridningar
Barbecue-glasyrer och såser
Salladsdressingar
Oljeblandningar
Emulsionssåser
Söta såser
Heta såser
Snabbmatssåser
Grill, barbecue
Grillat kött
Grillad fågel
Grillad fisk
Rökta rätter
Grillade grönsaker och frukter
Grillade mjölprodukter
Barbecue-glasyrer och såser
Bageri
Salta pajer, pizzor
Hembakat bröd
Potatisklyftor, pannkakor
Osötade bullar, pajer
Osötade kakor och muffins
Efterrätter
Muffins
Fruktdesserter
Kaka
Kakor
Munkar, pajer, bullar
Godis och små sötsaker
Krämer, såser, mousser, puddingar
Soufflé, maränger, maränger
Gelé
Glass, sorbet
Kakor
Söta pajer, tårtor
Pannkakor, friterade bröd, våfflor, rostat bröd
Frukostflingor, granola, müsli
Drycker
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- och chokladbaserade drycker
Fruktdrycker, juicer
Te och örtdrycker
Varma drycker
Alkoholhaltiga cocktails
Cocktails med vodka
Cocktails med gin
Whiskycocktails
Cocktails med vin
Cocktails med brandy, konjak
Cocktails med absint
Cocktails med rom
Cocktails med mousserande vin
Tequila-cocktails
Cocktails med öl
Cocktails med likörer
Frysta cocktails
Tillagningsmetoder
Airfryer
Tryckkokare
Kalla rätter
Multikokare
Fyllda rätter
Fritering
Dubbelpanna
Panorera
Bakplåt
Folie
Ugn
Rostare
Mixer
Blandare
Brassör
Matberedare
Mikrovågsugn
Wok
Inlagda rätter
Torkade och rökta livsmedel
Inlagda rätter
Pocherade rätter
Salta rätter
Rökta rätter
Konserver
Säsongsbetonade rätter
Festliga rätter
Nytt år
Jul
Alla hjärtans dag
8 mars
Påsk
1 maj
Halloween
Födelsedag
Festrätter
Bröllopsrätter
Cocktailparty
Middagsbjudning
Mors dag
Världens kök
europeisk
franska
Italienska
Spanska
Grekiska
Engelska
Irländsk
Tyska
Portugisiska
österrikisk
Polska
Ryska
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svenska
Asiatisk kinesiska japanska Thailändsk Vietnamesiska Koreanska Filippinare
Arabiska Judisk turkiska
Indisk
afrikansk Marockansk
amerikansk Hawaiiansk Cajun Kanadensisk Tex-Mex
Latinamerikanska Mexikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibien Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frukostar
Luncher
Middagar
Barnrätter
Rätter för framtida bruk
Budgetrecept
Komfortmat
Recept för en person
Recept för två
Picknick
Recept i trädgården
Rätter för fans
Filmkvällsrätter
Tillagningsmetoder
Recept från Food Network
Receptsamlingar
Recept efter ingredienser
Hälsosam kost
Hälsosamma frukostar
Luncher
Middagar
Hälsosamma snacks
Rätter rika på fiber
Glutenfria rätter
Lågt natriuminnehåll
Lågkalorirätter
Rätter för diabetiker
Lågkolhydratmåltider
Låg fetthalt
Lågt kolesterol
Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider
Vegetariska rätter
Veganska rätter






