De bästa och sämsta sommardrinkarna

Bäst: Iskaffe

Kaffe är rikt på antioxidanter, vilket stärker immunförsvaret. Det kan vara därför det är kopplat till en minskad risk för diabetes och hjärtsjukdomar. För maximal effekt, drick ditt kaffe svart eller tillsätt en skvätt mjölk (socker, sirap eller vispgrädde är inte lämpliga för denna hälsosamma dryck).

Sämst: Blandade kaffedrycker

I blandade drycker får kaffe en helt annan, mycket mindre hälsosam dimension. Överflödet av sockerlag, stora mängder helmjölk och vispgrädde ökar kaloriinnehållet i drycken – den största portionen innehåller minst 530 kcal. För att njuta av den utan skuldkänslor, beställ 350 ml med lättmjölk och utan vispgrädde.

Bäst: Isgrönt te

Grönt te är ett bra val när som helst, men forskning visar att det är särskilt fördelaktigt på sommaren: det hjälper till att absorbera UV-strålar, vilket minskar risken för solbränna. (Det ersätter inte solskyddsmedel, och du bör fortfarande undvika exponering för stark middagssol.) För en speciell dryck, tillsätt färska örter.

Värst: Italiensk läsk

Låt dig inte luras av namnet (italienska betyder hälsosam!). För att minska ditt socker- och kaloriintag, be om bara en shot sirap. Ännu bättre, beställ en juicespritzer – kolsyrat vatten med tillsatt juice.

Bäst: Hibiskus

Hibiskus är en blomma vars kronblad används för att göra en syrlig, klarröd, koffeinfri dryck. Den rika färgen på hibiskuste indikerar dess höga antocyanininnehåll. Dessa antioxidanter har ett antal gynnsamma egenskaper, inklusive en minskad risk för cancer; en studie från 2011 fann också att de kan sänka blodtrycket. Hibiskuste är mångsidigt: det gör ett utsökt iste och ett utmärkt tillskott till lemonader och cocktails.

Sämst: Piña Colada

Denna söta, iskalla cocktail gjord på ananasjuice, kokosmjölk eller grädde, socker och rom är en kalorikatastrof. Den innehåller cirka 300 kalorier per 170 ml och serveras ibland i mycket stora portioner.

Bäst: Rosévin

Ett glas rosévin innehåller nästan alla polyfenoler som gör rött vin fördelaktigt för att skydda mot cancer. (Tänk på att alkohol kan öka risken för vissa cancerformer, såsom bröstcancer, så drick med måtta.) Det har lägre kaloriinnehåll än de flesta cocktails: 120 kcal per 150 ml.

Sämst: Snabbmatssmoothie

Missförstå mig inte, en hemlagad smoothie kan vara en väldigt hälsosam dryck. Men de flesta snabbmatsrestauranger förvandlar den här produkten till en sockerbomb. Nyckeln till smoothies är portionsstorleken. En kedjas minsta smoothie är 470 ml, vilket innebär att dessa drycker innehåller mellan 300 och 600 kcal. Gör smoothies hemma med färsk frukt och lite juice, mjölk eller mjölkersättning, eller vatten.



Röster: 10