Grönkål

Bräserad grönkål med svartögda bönor är en klassiker från sydamerikansk mat. Det är en enkel och hälsosam rätt, rik på protein, fibrer och exceptionell smak. Den tros också symbolisera välstånd (bönorna representerar mynt och grönkålen representerar...). läs mer

Den klassiska Waldorfsalladens huvudingredienser – äpplen och valnötter – förstärks i detta recept med bakad kycklingfilé, mandlar, cashewnötter, stekt bacon, salladsblad, ost och hårdkokta ägg. Den är väldigt mättande, och – läs mer

Toskansk grönkål kan verka lite seg för en sallad, men när du grillar den blir bladen möra och utvecklar en behaglig rökig smak som kompletterar en traditionell Caesardressing. läs mer

Grönkålspesto har en mildare smak än traditionell basilikapesto. Det är en hälsosam och fiberrik sås till all pasta. Rå grönkål blandas helt enkelt med valnötter, parmesanost och högkvalitativ... läs mer

Torskfilé grillas i ugnen och blir mör och saftig inuti, täckt med en krispig gyllenbrun skorpa. Och allt detta utan överflödigt fett. Innan stekning, täck fisken med en kryddig majonnäs- och senapssås och rulla den i en blandning av stora... läs mer

Grönkål steks i en stekpanna med vita bönor och kryddor, vilket skapar en läcker och näringsrik sidorätt rik på fibrer och protein. Använd konserverade vita bönor för en snabbare tillagningstid: läs mer

Huvudingredienserna i denna lasagne är portobellosvampar, grönkål, ricotta och mozzarella med låg fetthalt. Dessa ingredienser gör rätten hälsosam och kalorisnål, men ändå väldigt saftig och god. Denna lasagne är... läs mer

Detta toskanska sopprecept är fylligt, utsökt och aromatiskt, precis som du hittar på en italiensk restaurang. Den är full av italiensk korv, grönkål och potatis, allt i en härligt krämig buljong. Och den friterade versionen... läs mer

• Pumpa
• Avokadodressing
• Skålar

Denna rejäla och läckra rätt är gjord med ingredienser typiska för Tex-Mex-köket, vilket betyder att den har massor av djärv smak. I en skål kombineras proteinrik kokt quinoa med söt och kryddig rostad butternutpumpa och... läs mer

Mormödrar vet hur man gör något nytt, speciellt och gott av rester, som den här protein- och fiberrika brödgrytan. Den är gjord med bröd, överblivet charkuteri, salladsblad och ost. Använd vilka ingredienser som helst— läs mer

Denna rätt kommer att uppskattas av alla som älskar rejäla pastasallader. Istället för vanlig pasta kan du lägga till tortellini i salladen. Tack vare fyllningen (spenat eller ost) mättar tortellini mer och ger en fantastisk smak. Det är ännu mer intressant med bakade... läs mer

• Deg
• Pizza

Denna pizza bakas i en gjutjärnspanna. Resultatet blir en fantastisk krispig skorpa som inte lämnar någon oberörd. Degen är gjord på en blandning av bröd och fullkornsmjöl, och pizzatoppingen är stekt nötfärs. läs mer

Denna lunchlåda är framtagen enligt den makrobiotiska kosten, en kostfilosofi som betonar grönsaker, ägg och fullkorn, såsom fiberrikt brunt ris. Alla grönsaker är tillagade på ett sätt som eliminerar förlusten av nyttiga ingredienser. läs mer

Denna läckra och hälsosamma soppa i medelhavsstil görs med kalkonfärs som sauteras med grönsaker och sedan toppas med buljong och hackade tomater i sin egen saft. Tillsätt brunt ris och kål i soppan. läs mer

Dessa köttbullar innehåller, förutom kalkonfärs, en hel massa nyttig grönkål, vilket fyller dem med vitaminer och ger köttbullarna en livfull grön färg. Krossad havre används för att binda köttet istället för bröd, och de... läs mer

Grönkål är en utmärkt ingrediens för soppor, som tack vare den höga mängden kostfiber i bladen är otroligt nyttiga. På bara en halvtimme kan du tillaga en tjock, utsökt och mättande soppa, fullpackad med... läs mer

Denna sidorätt är otroligt näringsrik, men ändå otroligt smakrik. Blandningen av brysselkål och grönkål erbjuder massor av fibrer, vitaminer, mineraler och fyllighet, vilket perfekt kompletterar huvudrätten med kött. Och parmesan och citron... läs mer

Läcker brödfyllning, eller stuffing, tillagas traditionellt i USA som tillbehör till julkalkon. Men du kan göra den med vilken fågel som helst eller bara äta den som den är, eftersom den är väldigt mättande. Förutom potatisbröd innehåller den pommes frites av fläsk. läs mer

Denna fylliga, läckra och näringsrika soppa kan tillagas inte bara för en festmiddag, utan även under hela vintern för att njuta av dess värmande, rökiga arom. Soppan sauteras med fettet som bildas från stekning av rökta grönsaker. läs mer

Snapperfiléer gnidas in med salt, svartpeppar och fänkålsfrön och steks i olivolja tills de är krispiga. Serveras med en rejäl sallad av kokt quinoa med apelsiner, färsk grönkål och solrosfrön. läs mer

Kycklinglår steks först i panna tills de är krispiga och gyllenbruna, sedan färdigställs de i ugnen. Serveras med bovetesobanudlar blandade med färsk skivad grönkål och brysselkål. Risdressing - läs mer

Innan de gräddas blandas stora räkor med kryddig harissapasta (välj en mildare version) för att ge en pikant smak som kompletterar grönsaksgarneringen i en citrusdressing. Rödkål är också ett utmärkt tillskott till salladen. läs mer

Denna läckra pasta i en krämig Alfredosås är ett säkert middagsalternativ för alla tillfällen. Den krämiga såsen innehåller vispgrädde och riven parmesanost – en kombination som få kan motstå. Och för en hälsosammare pasta, kombinera: läs mer

Judiska pannkakor (latkes) görs traditionellt av riven potatis och lök, med andra grönsaker tillsatta för smak. Till exempel görs denna version av latkes med en blandning av potatis och sötpotatis i lika stora proportioner, och för att göra pannkakorna ännu hälsosammare, läs mer

En tjock, värmande skaldjursgryta, full av rika smaker – precis rätt för en kylig dag. Den är snabb att tillaga och perfekt för alla tillfällen. Spansk chorizokorv ger denna gryta dess speciella smak. Kombinerat med rökt paprika... läs mer

Denna Caesarsallad innehåller varken kyckling eller räkor och görs som tillbehör till kötträtter. Den är rik på vitaminer och fibrer från gröna bönor och grönkål, och serveras med en utsökt Caesardressing för att säkerställa att den håller sig mätt under... läs mer

Traditionell nordamerikansk succotash görs främst med majs och limabönor, men höstversionen är en hälsosam sidorätt, rik på säsongens grönsaker, som ser festlig ut och får en speciell smak. Förutom de två typerna av majs - läs mer

En typisk sydstatsgryta vars smak förstärks av cajun-krydda. Den innehåller svartögda bönor som sjuds i kycklingbuljong i en långkokare tillsammans med selleri, lök och en skiva bacon för en fyllig smak. läs mer

En saftig, vitaminrik sallad med färska grönsaker och grönsaker är den perfekta sidorätten att servera till kött på ett rejält julbord. Den innehåller nyttig grönkål, nyriven butternutpumpa och saftiga, vitamin- och mineralrika grönsaker. läs mer

Denna fylliga, ingrediensrika och värmande minestronesoppa är perfekt till lunch under kalla vinterdagar. Den är gjord på kalkon, eller mer specifikt, malen italiensk kalkonkorv. Ta bort höljet från den råa korven, och du har... läs mer

Denna hälsosamma italienska pasta använder färska tranbär (eller romansbönor), men du kan också använda torkade om du blötlägger dem i vatten över natten. Först kokas bönorna med kryddor tills de nästan är mjuka, och sedan läs mer

Den amerikanska grytan Strata påminner om en smakrik brödpudding med grönsaker och är älskad främst för att den kan tillagas med alla ingredienser man har till hands, till och med gammalt bröd som man inte vill slänga – alltid – läs mer

Denna sallad, utöver den klassiska kockens sallads huvudingredienser – kokta ägg och sallad – är fylld med de typiska ingredienserna för en italiensk antipasto, en förrätt som serveras före huvudrätten. Dessa inkluderar marinerade giardinieragrönsaker, tunt skivade... läs mer

En perfekt rätt för både ett festbord och en söndagsmiddag med familjen. Musslorna ångkokas i en liten mängd kryddad buljong gjord på vatten, torrt vitt vin och musslorjuice (grönsaksbuljong kan ersättas med). Servera med - läs mer

Även om denna soppa är gjord med vanliga snabbnudlar (kasta kryddpåsarna), kommer den autentiska japanska ramensmaken från den fylliga buljongen av kycklingvingar, bacon, shiitakesvampar och kryddor. Aromen är obestridlig— läs mer

Denna tjocka och rejäla hemlagade soppa i italiensk stil är full av viktiga näringsämnen och hälsosamma fibrer. Den innehåller dinkel, vita bönor och massor av grönsaker – lök, morötter, fänkål, tomater och grönkål. Dessutom... läs mer

• Pesto
• Rostade bröd

När det gäller hälsosamma och enkla avokadorecept toppar alltid avokadotoast listan. De flesta älskar det för dess fantastiska kombination av krispigt bröd med en delikat topping, dess enkla tillagning, dess mättande egenskaper och dess många nyttiga egenskaper. läs mer

Saftig grönkål sjuds i en delikat kokosmjölkssås, som tillsammans med kryddorna ger denna vegetariska sidorätt asiatiska smaker. Den söta kokosaromen kompletteras perfekt av ingefära, vitlök och milt stark peppar. läs mer

Denna pasta är bokstavligen sprängfylld av sommarens överflöd: massor av aromatiska svampar, saftig grönkål och majs. Använd olika typer av svampar för en mer komplex smak, som shiitake och champinjoner. Allt steks separat och kombineras sedan. läs mer

En hel bit fläskfilé gnids in med olivolja och en blandning av spiskummin, paprika, svartpeppar och salt och bakas i ugnen tills den är gyllenbrun. Några minuter innan fläsket är klart tillsätts shiitakesvampar till köttet, varefter köttet skivas. läs mer

Krispigt bacon och söta druvtomater ger denna saftiga, vitaminrika sallad en hel bukett av smaker. För att mjuka upp färsk grönkål hackas den, mosas med vinäger i en skål och blandas sedan med den varma blandningen. läs mer

Biffarna som används i det här receptet kommer från fläskbog eller tjock ryggbiff. Dessa styckningsdelar kombinerar flera typer av kött i ett stycke, vilket innebär att de är fyllda med en mängd fyllig smak. De gnids också in med en torr paprikablandning innan de grillas. läs mer

Skivat rökt fläskkött fyller de stekta potatisarna med en fantastisk smak och en utsökt rökig arom som är svår att motstå. Dessa stekar görs med skivade rökta fläskkarrébiffar eller rökt fläskkotlett. läs mer

Mör fläskfilé blir ännu saftigare och smakrikare när den grillas med fyllning. För att göra detta skärs hela biten upp som en bok och rullas sedan ihop till en tät rulle tillsammans med rostade paprikor, mozzarella och basilika. läs mer

En läcker, mycket mättande och fiberrik sallad kan göras genom att blanda kokt och välkyld pasta, som farfalle eller bow tie, med en färdig salladsblandning av hackad brysselkål och grönkål och tillsätta - läs mer

Förbered en läcker skål i form av en stor, förvandlad sushiskål. Denna skål innehåller alla ingredienser till laxsushi: ris, fisk, sjögräs, gurka, sesamfrön, wasabi och inlagd ingefära. Först fylls skålen med kokt brunt ris. läs mer

Istället för traditionell lavash eller tortilla är dessa rullar inslagna i stora grönkålsblad. För att göra dem smidiga och flexibla är bladen förångade. De fylls sedan med en läcker fyllning av kryddig jerk chicken. läs mer

• Tabell
• Granatäpple-apelsin BBQ-sås
• Vaktlar

En uppfriskande men mättande tabboulehsallad från Mellanöstern och en söt och syrlig granatäpple-apelsin-barbecuesås är ett perfekt komplement till grillad vaktel. Hela rätten är utsökt, komplett och en härlig kombination. läs mer

En sidorätt med potatismos med skal och grönkål serveras med olivolja istället för smör och är full av smaker. Små röda potatisar, kokta med skal, mosas tillsammans med grönkål sauterad med lök och vitlök. läs mer

Denna veganska dipp är gjord helt med växtbaserade ingredienser. Konserverade vita bönor och rostade pinjenötter utgör en rejäl bas, medan färsk grönkåls- och basilikapesto tillför viktiga näringsämnen. läs mer

En mättande och utsökt förrätt, perfekt för en avslappnad sammankomst med vänner. Denna dippsås serveras varm mitt på bordet, med pommes frites placerade runtom så att alla kan doppa och skopa upp den sega osten. Delikat - läs mer

En rejäl och utsökt rätt med sydstatssmak, rik på fiber och protein. Majsgryn sjuds i mjölk och serveras med separat stuvade grönsaker. Kombinera krispigt bacon med kryddor, grönkål och konserverade tomater i en... läs mer

• Toskansk grönkålspesto
• Räkor scampi
• Pizza
• Toskansk grönkålssallad med citron-ansjovisdressing

Eftersom den här pizzan har en fyllig och smakrik topping kan du göra den lite enklare genom att använda färdigt naanbröd som bas. Värm det och bred på toppen med toskansk grönkålspesto. läs mer

Musslorna bakas med bönor, grönkål och spansk korv i små, individuella förpackningar fodrade med bakplåtspapper. Musslorna och korven har precis tillräckligt med sälta för att genomsyra hela rätten under tillagningen. läs mer

Denna italienska risotto tillagas på ett enklare sätt: du behöver inte stå vid spisen och blötlägga riset i vätska, som man gör i traditionella recept. Men rätten blir lika sammetslen och krämig, med en underbar smak. läs mer

Stekt lax med grönkåls- och äppelsallad är det perfekta alternativet för en lätt och utsökt middag som också är snabb att tillaga. Stek fisken tills den är gyllenbrun och blanda sedan grönkålen med en citron- och olivoljadressing. läs mer

Denna rätt kombinerar hälsa och smak på ett lyckat sätt. Vitaminrik grönkål och majs skapar en smakrik fyllning för kycklingbröst. Den syrliga smälta osten gör fyllningen krämig och håller ihop. Om så önskas kan du lägga till mer... läs mer

Bräserad grönkål med senapsblad är ett utmärkt alternativ till vanlig bräserad kål. Denna sidorätt är rik på fibrer, nyttiga mikronäringsämnen och, viktigast av allt, en fyllig smak från lök, massor av vitlök och en nypa rökt paprika. Först och främst: läs mer

Denna grönkålstillbehör balanserar hettan från röd paprika med den citrusaktiga fräschören från apelsin. Grönkålen sjuds först med lök i en blandning av apelsin- och citronsaft och toppas sedan med rivet apelsinskal och... läs mer

Den hemliga ingrediensen i denna kalorisnåla grönsaksrätt är ingefära. Den ger en varmare, djupare smak till grönsakerna. Grönkål sauteras med pumpa och schalottenlök i olivolja, och smör tillsätts först i slutet. Så... läs mer

Denna rätt tillagas med en tri-tip-biff skuren från tyrens lårmuskel. Även om denna styckningsdel inte anses vara premium, är den inte mindre utsökt och mör, med en fyllig smak. Den ideala konsistensen för en tri-tip-biff är... läs mer

Gör din burrito på samma sätt som grottmänniskorna gjorde på stenåldern, om de ens gjorde den. Annars skulle de gå miste om något. En burrito inlindad i kålblad är ju otroligt saftig, utsökt och hälsosam. Och även om du... läs mer

• Krämig majs
• Majstopping

Denna gryta är baserad på krämig majs, förstärkt med en fantastisk smakkombination av skinka och grönkål. Blandningen toppas med ett majsbrödstopping med riven cheddarost, som efter gräddning förvandlas till en läcker... läs mer

Krullad grönkål ger en unik twist till denna pasta, med en utsökt konsistens och smak. För att tillaga rätten, sjud först konserverade tomater i sin egen saft med kryddor, rör sedan i riven grönkål. läs mer

Denna aptitretare kommer garanterat att bli ett ljust och minnesvärt tillskott till ditt julbord. De färgglada "glödlamporna" av paprikor fyllda med getost kommer att imponera på dina gäster. Även de mest kräsna gästerna kommer att kunna prova denna julgodis. läs mer

Brödgryta, även känd som brödfyllning i Amerika, är en sidorätt som traditionellt serveras med kalkon eller kyckling. Brödfyllning kan bakas inuti fågeln eller serveras som gryta och serveras på en tallrik bredvid... läs mer

När man tittar på tallriken med den här rätten kanske man tror att man tittar på spaghetti med pestosås. I verkligheten är det den kalorisnålaste och hälsosammaste "pastan" som naturen någonsin skapat. Eftersom spaghetti squashens kött delas upp i... läs mer

Lasagne anses ofta vara en god och mättande rätt, men också ganska fet och kaloririk. Den senare delen av denna uppfattning motbevisas lätt av det medföljande receptet. Lasagne med grönsaker och mager kyckling kan vara hälsosam och... läs mer

Grönkål är ett kraftpaket av vitaminer och näringsämnen. Men som ofta händer är inte all hälsosam mat god. Vissa människor tycker om grönkålens naturliga beska, medan andra tycker att den är oacceptabel. Det här receptet hjälper... läs mer

En varm sallad kan serveras som förrätt eller antipasto. I italiensk matlagning syftar denna term på en förrätt som serveras före huvudrätten, med kallskuret, oliver, bröd och alla husets bästa ingredienser. Antipasto består vanligtvis av: läs mer

Wokad butternutpumpa och grönkål kan serveras som tillbehör eller en fullvärdig lunch. Rätten är inte bara utsökt, utan den kompletterar också en seriös inställning till hälsosam kost. Tack vare en kinesisk matlagningsteknik som... läs mer

Tack vare den syrliga citronsmaken passar denna sallad perfekt till fett kött, som stekt kyckling eller fläskkotletter. Även de som inte gillar brysselkål måste ompröva sin åsikt efter att ha provat denna rätt. Salladen förblir också... läs mer

Räk- och avokadosallad är ett riktigt fynd om du letar efter en hälsosam, proteinrik rätt. Dessutom gör dessa två huvudingredienser salladen så mättande och näringsrik att den kan serveras som en... läs mer

• Sallad
• Tankning

En livfull, saftig och utsökt asiatisk spaghetti- och grönsakssallad som är klar på några minuter. Koka tunn spaghetti och blanda den med julienne-skurna grönsaker. På så sätt är den lättare att äta med pinnar, eller bara långa strimlor. läs mer

Den exotiska kombinationen av stekt bacon och söta grillade persikor skapar en verkligt mångfacetterad salladssmak. Stek baconet och pensla fettet över persikoskivorna, som du sedan grillar eller steker i en grillpanna. Använd det överblivna baconet... läs mer

Auberginerna får en unik smak genom att de är täckta med mandelmjöl, vilket gör utsidan krispig när det bakas. Grönkål stuvad i tomatsås ger smak och näring. Detta är ett utmärkt sätt att öka mängden grönsaker i din kost. Du kan lägga till... läs mer

Jordgubbar i gröna sallader är en oförglömlig smakkombination. De ger en unik twist till sallader, med en subtil bärsyrlig arom, en delikat sommarsmak, en saftig konsistens och ett livfullt utseende. Nyckeln till en jordgubbssallad är... läs mer

Ingredienserna till den här salladen låter lite bisarra, men ännu mer intressant är att både dinkel och grönkål en gång i tiden var ganska vanliga i Ryssland. Och nu återfår de sin popularitet. Vad är så speciellt med dem? Dinkel - läs mer

Endiv, eller cikoria, och grönkål är bra källor till vitaminer och andra näringsämnen (vitamin A, K, folat och fibrer). Denna rätt passar perfekt till kött eller fågel, men den är också utsökt på egen hand. Att ta hand om din hälsa kan... läs mer

Denna färgglada wrap-smörgås, fylld med höstens överflöd, påminner om ett överflöd av läckra godsaker. Rätten ser fantastisk ut på tallriken, och dess smak motiverar de många steg som krävs för att tillaga den. Wrap-liknande rullar, eller sandwichwraps, har funnits länge – läs mer

En doftande kryddkombination kommer att framhäva smaken av trött kycklingbröst på ett helt nytt sätt. Saftig, krispig kyckling, stekt i en chilikryddad krydda och serverad med en krispig sallad, kompletteras perfekt av en fyllig sås, medan quinoa ger en touch av... läs mer

• Cocktail
• Grön färsk
• Sirap

Denna version av Gimlet-cocktailen betonar hälsofördelarna med mat. Medan cocktailen som mest fick sina nyttiga egenskaper från lime, har limejuicen nu ersatts med den syrliga juicen från gröna grönsaker, där "grönsakerna" är... läs mer

Denna livfulla smaragdgröna juice är ett utmärkt sätt att använda överblivna grönsaker i kylskåpet. Den är också en källa till vitamin C och K. För maximal effekt, drick juicen så snart som möjligt efter tillagning. Genom att tillsätta chiafrön fyller vi på... läs mer

• Margarita-cocktail
• Supergrön juice

Både grönsakssmoothieälskare och margaritaentusiaster borde älska denna drink. Den gröna juicen ger fräschör och likören ger sötma. Tequilan till denna livfulla cocktail kan väljas efter din personliga smak. Med resten... läs mer

En drink som kombinerar alkohol och hälsosam mat är en ovanlig kombination, men med tanke på hur du tillbringade föregående kväll är det ganska passande. läs mer

En utsökt hamburgare kräver ingen köttfärs. Kombinationen av ingredienser i denna rätt passar vegetarianer och kommer att glädja alla. Burgarbiffarna förblir saftiga inuti och krispiga utåt. En portion innehåller: läs mer

Det är i princip en grön version av en Bloody Mary. Du kan också tillsätta chiafrön i shaken för extra fiber. läs mer

Denna frysta grönkålssmoothie innehåller bara 120 kalorier per portion – det perfekta komplementet till näringsrik havregrynsgröt eller en omelett. Ett bekvämt och snabbt mellanmål! läs mer

Grönkål, drottningen bland gröna grönsaker, är rik på vitamin K: denna nära vän till kalcium hjälper till att stärka benen. För maximal effekt, drick juicen så snart som möjligt efter tillagning. Att tillsätta chiafrön hjälper till att fylla på förlorat vitamin K. läs mer

En lätt, vitaminrik grönkålssallad, även känd som lockig grönkål, med salladslök, färska päron och rostade pekannötter, allt serverat med en balsamvinägerdressing. Blåmögelost ger en pikant touch. läs mer

• Grönkål med mjölksås
• Karamelliserad schalottenlök

En smakrik kombination av grönkål sjuden i en klassisk mjölksås och karamelliserad schalottenlök. En hälsosam och utsökt grönsaksrätt som kan serveras som tillbehör. läs mer

Dessa små, individuella pizzor fyllda med cremini-svampar och grönkål är perfekta som en förrätt på julen. De innehåller två typer av italiensk ost: krämig mozzarella och syrlig gorgonzola. En utmärkt förrätt, läs mer

• Sallad
• Tankning

Denna sallad är perfekt för att fylla på vårens vitaminbrist. Dess gröna grönsaker – brysselkål, grönkål och endiv – hjälper till att uppnå detta. Krispigt bacon och skarp italiensk gorgonzolaost ger smak. läs mer

Ett smakrikt grönkålssnacks kryddat med stark röd paprika och färskpressad citronsaft är ett utmärkt hälsosamt mellanmål, eftersom grönkål är rik på näringsämnen. Dessa chips kan bakas i ugnen. läs mer

• Grönkålschips
• BBQ-krydda

Om du föredrar hälsosam kost är grönkålschips ett utmärkt alternativ till potatissnacks. Denna typ av kål är en mästare på vitaminer, mineraler och aminosyror. Grillkryddablandning - läs mer

För att göra en uppfriskande drink med en fantastisk grön färg, mixa helt enkelt vindruvor och grönkål i cirka 5 minuter. Resultatet är flera glas fulla av fibrer och vitaminer. Smoothien kan... läs mer