Grönkålsglass
Röster: 5
Tid: 5 minuter plus frystid
Komplexitet: lätt
Portioner: 4
Komplexitet: lätt
Portioner: 4
Näringsvärde per portion:
Kalorier 120, totalt fett 1 G., mättade fetter G., proteiner 4 G., kolhydrater 26 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, socker G.
Kalorier 120, totalt fett 1 G., mättade fetter G., proteiner 4 G., kolhydrater 26 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, socker G.
En portion av denna frysta grönkålssmoothie Innehåller endast 120 kalorier – det perfekta komplementet till näringsrik havregrynsgröt eller en omelett. Ett bekvämt och snabbt mellanmål!
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 2 koppar hackad grönkål (stjälkar borttagna)
- 1 liten banan, grovhackad
- 1/2 kopp naturell yoghurt, 2 % fett
- 1/4 msk lönnsirap
- Juice av 2 små apelsiner
- Saft av 1/2 citron
- 1 bit (1,3 cm) skalad ingefära
- Specialutrustning4 isbitsformar med frukt, 85–110 g.
Vi rekommenderar
Recept med liknande ingredienser: grönkål, bananer, ingefärarot, Apelsinjos, citronsaft, lönnsirap, yoghurt
Att laga maträtten enligt receptet:
- Lägg banan, kål, yoghurt, lönnsirap, ingefära och citrusjuice i en mixer och mixa tills det är slätt.
- Fördela blandningen i fyra glassformar. Frys in tills de stelnat, minst 8 timmar, helst över natten. Låt stå i rumstemperatur i några minuter innan de tas ur formarna.
- Glass kan förvaras i frysen i upp till 2 veckor.
Kategorier:
Liknande recept
