Hälsosamma grytor

Prova hälsosammare recept på dina favoritgrytor för en hälsosammare måltid.

Gryta med fyllning av het chili under majsbotten

Den här rätten har en kraftfull och livfulla smaker tack vare noggrant utvalda ingredienser: kryddor, tomatpuré, chipotlepeppar i adobosås och inlagda jalapeños.

Recept: Gryta med fyllning av het chili under majsbotten

Spenat- och köttfärsgryta till frukost

Hälsosam kost betyder inte alltid att använda ingredienser med låg fetthalt. Kombinationen av helfet cheddarost och parmesanost är väldigt mättande, så en liten mängd räcker till denna enkla gryta.

Recept: Spenat- och köttfärsgryta till frukost

Gryta med ris, kyckling och broccoli

Köpt grillad kyckling och fryst brunt ris gör denna rejäla gryta lätt att tillaga. Den generösa mängden broccoli gör den till en balanserad måltid.

Recept: Gryta med ris, kyckling och broccoli

Grekisk moussaka med nötfärs

Kryddor, tomatpuré, vin och vinäger ger denna kalorisnåla moussaka en rik smak.

Recept: Grekisk moussaka med nötfärs

Rejäl gryta med zucchini och grönkål

Denna kalorisnåla, grönsaksrika gryta innehåller schweizerost och parmesanost med normal fetthalt. Lite extra ost gör rätten lättare utan att offra smaken. Servera med en grönsallad.

Recept: Rejäl gryta med zucchini och grönkål

Vegetarisk grön mexikansk tomat- och tortillagryta

Denna glutenfria och budgetvänliga rätt görs på mindre än en timme med färdigköpta majstortillas och fryst hackad spenat.

Recept: Vegetarisk grön mexikansk tomat- och tortillagryta

Potatisgryta med svamp

Vi presenterar en hälsosam version av en favoritfrukostgryta: grekisk yoghurt, lättmjölk och en touch av smakrik cheddarost gör denna rätt lätt men mättande. För att spara tid, använd färdigköpta strimlade potatisar.

Recept: Potatisgryta med svamp

Chilaquiles - en gryta med krispiga pommes frites, ost och ägg

Denna frukost är inspirerad av den mexikanska rätten chilaquiles. Bakade tortillachips, en blandning av ägg och äggvitor, en touch av skarp cheddarost och Pepper Jack-ost – denna gryta har massor av smak utan extra fett.

Recept: Chilaquiles - en gryta med krispiga pommes frites, ost och ägg

Kyckling- och risgryta

I den här grytan tillagas kycklingpaprikash tillsammans med ett tillbehör. Paprika är ett okonventionellt tillbehör, men det är rikt på C-vitamin och ger rätten en naturlig sötma.

Recept: Kyckling- och risgryta

Gryta med skinka, ost och ägg

Minska fetthalten i grytan genom att använda en blandning av ägg och äggvitor, och lättmjölk istället för en blandning av mjölk och grädde.

Recept: Gryta med skinka, ost och ägg

Vegetarisk lasagne med pumpa

Färsk, söt butternutpumpa ger fyllighet, medan lättmjölkad mozzarella ger en ostliknande och seg konsistens. Färsk ung spenat ger denna vegetariska rätt vitaminer och mineraler.

Recept: Vegetarisk lasagne med pumpa

Ugnsbakad capellini med svamp

Makarongryta är en ganska mättande rätt, men tack vare vissa alternativ innehåller den här versionen mindre än 400 kalorier per portion. Istället för vanlig korv, använd kycklingkorv och bara en touch av ost.

Recept: Ugnsbakad capellini med svamp

Auberginegryta i ugnen

Denna rejäla, gratinliknande rätt är enkel att tillaga med fryst gnocchi och köpt sås.

Recept: Auberginegryta i ugnen

Havregrynsgryta med bär

Denna frukost är kalori- och fettfattig, men ser helt utsökt ut. Bären och mandel- och havregrynstoppingen gör att den påminner om en söt och syrlig fruktkaka – den är utmärkt serverad med grekisk yoghurt eller mjölk ovanpå.

Recept: Havregrynsgryta med bär

Röster: 21