Mat från mataffären som är bättre tillagad hemma

Butiksköpt kontra hemlagad

Visst, mat från mataffären är praktiskt. Men en del färdigmat på butikshyllorna är fulla av fett, socker, konserveringsmedel och artificiella smak- och färgämnen. Nästa gång du är i mataffären, hoppa över dessa varor och gör dina egna hemlagade versioner.

Färdiga muffins

Köpta muffins kan innehålla 400–500 kcal styck (ju större muffins, desto fler kalorier). De innehåller också lite hälsosamma fibrer och protein.

I stället: Gör din egen hälsosammare version av muffins genom att uppgradera receptet med några enkla byten, som att använda osötad äppelmos eller mosade bananer istället för hälften av den vegetabiliska oljan.

Söt müsli och gröt

Spannmål smakar mycket bättre med lite socker. Men många flingor innehåller så mycket tillsatt socker att det tillsatta sockret överväger fördelarna.

I stället: förbereda hälsosam gröt eller granola, övervaka mängden socker dina familjemedlemmar konsumerar till frukost.

Färdig glasyr

Att regelbundet äta färdigköpta glasyrer till bakverk, vilka innehåller höga halter av konserveringsmedel och delvis härdade oljor (eller transfetter), kan leda till täppta artärer. För att inte tala om att de ofta innehåller överskott av socker och söta pålägg.

I stället: Förbereda hemlagad citron-proteinglasyr

Specialkaffekräm

Vatten, socker och vegetabilisk olja är de tre första ingredienserna i denna gräddkanna från de mest populära märkena. Dessutom innehåller varje sked cirka 35 kcal. Vi fyller ofta en fjärdedel av vår kaffekopp med grädde, vilket ökar kaloriinnehållet från bara 50 till nästan 200 kcal, och många tillsätter även socker.

I stället: Tillsätt 1-2 matskedar vanlig grädde eller helmjölk i ditt kaffe.

Färdiga alkoholfria cocktailblandningar

Färdiga cocktailblandningar som margaritas, piña coladas och daiquiris innehåller mycket extra socker och artificiella färgämnen eller livsmedelsfärger. De kan lätt lägga till hundratals kalorier i din cocktail.

I stället: Gör en mindre skadlig cocktail hemma, som kommer att innehålla ojämförligt mindre socker.

Vispad grädde

Den första ingrediensen på ett paket vispad grädde är vatten, följt av härdad vegetabilisk olja (transfetter) och majssirap. Varken härdad olja eller majssirap är ingredienser du vill ha i din mat.

I stället: Vispa grädden och kontrollera mängden tillsatt socker.



Röster: 11