15 livsmedel som förstör din hud

Munkar

Oavsett om de är bakade i ett fint bageri eller på en bensinstation, är munkar en dubbel dos dåliga nyheter för din hud. Fett och socker kommer med problemhud.

Soda

Sockrade läskedrycker och andra drycker med högt sockerinnehåll kan störa bildandet av kollagen – bindväven som håller huden fast – så det är dags att byta till kalorisnåla drycker som kolsyrat och stilla vatten samt osötat te.

Steka

Friterad mat kan leda till dålig hud, men glöm myten att det orsakar finnar att röra ansiktet med smutsiga händer (även om det sannolikt inte gör din hud frisk). Att äta stora mängder fet mat kan påverka cirkulationen negativt. Detta kan leda till svullen hud, vilket inte ser bra ut i spegeln.

Alkohol

Alkoholens vätskedrivande effekt kan ha en skadlig effekt på din hud, uttorka den och ge den ett matt, livlöst utseende. Det betyder inte att du ska undvika att dricka helt och hållet, men det bör konsumeras med måtta. Och glöm inte att du delvis kan motverka alkoholens effekter genom att dricka mer vätska.

Polerat ris

Precis som vitt bröd har polerat ris ett mycket högt glykemiskt index. Även om det inte är helt ohälsosamt kan det kombineras med relativt proteinrika livsmedel, såsom kyckling, bönor eller jordnötssmör på riskakor, för att förlänga matsmältningen.

Godisar

Det är ingen hemlighet att godis är dåligt för midjan, men allt det bearbetade sockret kan också vara dåligt för huden och öka risken för finnar.

Salta snacks

Pommes frites och salta dippsåser kan snabbt öka ditt saltintag, vilket leder till vätskeretention. Detta kan kännas i hela kroppen, inklusive på huden.

Kaffe

Kaffe öppnar dörren för flera potentiella hudproblem. Koffein uttorkar huden, vilket förvärrar fina linjer och rynkor. Om ditt kaffe är laddat med grädde och socker är det ännu värre. Slutligen, om stora doser koffein håller dig vaken, kommer detta också att påverka din hud. Kaffe innehåller nyttiga antioxidanter, men de som dricker det med måtta löper alltid risk.

Popcorn från bion

En stor hink med popcorn från bio innehåller över 1 000 kalorier ... och det är innan det rullas in i smörersättning. En sådan betydande dos kalorier och salt kommer att dröja sig kvar på huden längre än själva bion. När du går på bio, hoppa över de lokala snacksen.

Köttprodukter

Att regelbundet äta fett och salt kött, som salami eller korv, kan påverka din hud negativt. Välj märken med färre konserveringsmedel, ät kött med måtta och drick mer vatten.

Vitt bröd

Vissa studier tyder på att livsmedel med högt glykemiskt index (GI) kan förvärra hudåkommor. Att konsumera livsmedel med högt GI, såsom vitt bröd, kan orsaka en betydande ökning av blodsocker- och insulinnivåer, vilket kan utlösa akne.

Bensinstationer

Såser anses vara en dold källa till överskott av socker och salt. Till exempel kommer sojasås, ketchup och barbecuesås bara att stressa din hud. Se upp med dina portionsstorlekar.

Söta teer

Te är fullpackat med nyttiga näringsämnen, men sötat te kan innehålla upp till 10 teskedar socker per portion. Kollagen är det ämne som håller huden fast och strålande. Att äta mycket söta och antiinflammatoriska livsmedel kan störa kollagenproduktionen, vilket gör att din hud ser slapp och glåmig ut. Välj istället livsmedel som främjar kollagenproduktionen, såsom bär och färgglada grönsaker.

Majonnäs

Livsmedel (som majonnäs och vissa salladsdressingar) med hög halt av vegetabiliska oljor som innehåller omega-6 fleromättade fettsyror (som sojaböns-, majs- och safflorolja) kan stimulera hudinflammation. De flesta av dessa vegetabiliska oljor är fördelaktiga när de konsumeras med måtta. Det är bäst att kombinera omega-6 med antiinflammatoriska omega-3 från livsmedel som tonfisk och lax.

Energidrycker

Ännu en dubbel smäll, den här gången från koffein och socker. Dessa drycker utlovar energi, men i verkligheten pumpar de dig bara full av socker, koffein och andra stimulantia. Låt dig inte luras av hypen.