Billiga hälsosamma recept

En hälsosam lunch behöver inte vara ruinerande. Använd lättillgängliga ingredienser för att skapa billiga men läckra måltider med dessa recept.

Hur man lagar mat - Billiga och hälsosamma recept

Vit chili med kalkonfärs och majs

Ellies hälsosamma och otroligt smakrika chili innehåller malen kalkon, vita bönor, paprika, lök och kryddor.

Recept: Vit chili med kalkonfärs och majs

Doftande nudlar med jordnöts-limesås

Jordnötter är rika på nyttiga fetter. Ellie strör dem över sina nudlar för extra krispighet.

Recept: Doftande nudlar med jordnöts-limesås

Grekisk oregano-marinerad kycklingsallad

Torkad oregano, vitlök och citron förvandlar en enkel sallad till en grekiskinspirerad middag. Toppa de kokta grönsakerna med grillad kyckling.

Recept: Grekisk oregano-marinerad kycklingsallad

Ägg- och spenatsmörgåsar

Ägg är en billig proteinkälla. De innehåller också vitamin A och D samt omega-3-fettsyror. Detta gör denna enkla lunch både hjärtvänlig och budgetvänlig.

Recept: Ägg- och spenatsmörgåsar

Nötköttsbringa med grönsaker

Kjolstek är uppskattad för sin låga kostnad och rika smak, men den kan vara lite seg. Det är bäst att marinera den kort innan grillning.

Recept: Nötköttsbringa med grönsaker

Pennepasta med bakade tomater, vitlök och vita bönor

Pasta och konserverade bönor är två billiga basvaror som finns i nästan varje kök. Kombinera dem för en enkel men mättande måltid.

Recept: Pennepasta med bakade tomater, vitlök och vita bönor

Pärlkornsrisotto med skinka och svamp

Spara pengar genom att köpa spannmål i lösvikt (som pärlkorn, havre, ris och quinoa). Det är billigare än att köpa spannmål i små kartonger. Det här receptet använder snabbkokt pärlkorn för en rejäl risottorätt.

Recept: Pärlkornsrisotto med skinka och svamp

Caesardressing med diet

Tror du att du måste ge upp Caesar-salladsdressing? Inte alls! I sitt mixervänliga recept ersätter Alton råa ägg med silkestofu.

Recept: Caesardressing med diet

Kycklingbröst med spenat och lök-citronsås

Melissas kycklingmiddag är enkel att laga och fullpackad med protein.

Recept: Kycklingbröst med spenat och lök-citronsås

Tropiska kycklingkotletter med ananas

Kycklingfärs passar perfekt ihop med kryddig ananassalsa, och rätten, som är för 4 personer, kostar bara cirka 8 dollar (550 rubel).

Recept: Tropiska kycklingkotletter med ananas