Recept på rätter rika på fiber


Författare:
Bräserad spenat i smör med baconVisningar: 3 015

Eftersom det här receptet använder minimala mängder bacon och smör passar det även för de som följer principerna för hälsosam kost. Dessa ingredienser är precis...

Spenat, mandlar, schalottenlök, vinäger, malen cayennepeppar, paprika, bacon, russin...
Tid: 35 minuter. Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 200
Författare: - kulinarisk skribent
Gröna bönor med svamp och schalottenlökVisningar: 11 962

Vi har ett fantastiskt sätt att ge gröna bönor en mer intressant och livfull smak utan att lägga till massor av kalorier. Kombinera kokta gröna bönor med stekt schalottenlök och svamp. Ju mer...

gröna bönor, schalottenlök, champinjoner, shiitakesvampar, kantareller...
Tid: 30 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 6 Kaloriinnehåll: 80
Författare:
Ugnsbakade blomkålsbiffar med russinrelishVisningar: 6 303

Även en enkel grönsak som blomkål blir mycket mer aptitlig när den tillagas på ett ovanligt sätt – som biffar. För att göra detta, skär försiktigt kålhuvudet på längden i jämna bitar.

Blomkål, paprika, äppelcidervinäger, grönsaksrelish, kapris, russin...
Tid: 35 minuter. Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 141
Kategorier: Sallader, Med pasta, .
Författare: - kock
Medelhavs-speltsalladVisningar: 5 332

Dinkelsallad är en vanlig rätt i italiensk mat, och särskilt i regional medelhavsmat, och kan avnjutas på en hemlagad trattoria. De är mycket näringsrika, mättande och kan serveras som...

Fullkornsvete, gröna bönor, paprika, parmesanost, salladslök, sherryvinäger, Dijonsenap, oliver...
Tid: 45 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 352
Kategorier: Sallader, Med bönor, .
Författare: - berömd kock
Snösärtssallad med kaprisdressingVisningar: 4 517
Receptinnehåll:

Denna vitaminrika sallad innehåller tre typer av ärtor: sockerärtor, snöärtor och vanliga gröna ärtor. Sockerärtor och snöärtor har så mjuka baljor att de äts hela, så...

Sockerärtor, ärtskott, Dijonsenap, citronsaft, sherryvinäger, dragon, kapris...
Tid: 25 minuter. Komplexitet: lätt Portioner: 6 Kaloriinnehåll: 200
Författare:
Räkor och avokadoburritoVisningar: 6 610

En mättande och utsökt mexikansk burrito kan tillagas till frukost, middag eller ett rejält mellanmål. Eftersom burritos är snabbmat kan nästan alla ingredienser vara färdiglagade...

Tortilla, räkor, ris, majs, röda bönor, jalapeñopeppar, salsa, limejuice, avokado...
Tid: 40 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 670
Författare:
Långkokta risnudlar med fläskVisningar: 5 085

Denna tjocka och fylliga fläskbogsoppa med risnudlar och bok choy görs i en slow cooker, där alla smaker smälter samman över lång, låg värme och...

Fläsk, bok choy, risnudlar, ingefära, risvin, sojasås, farinsocker, stjärnanis...
Tid: 8 timmar och 20 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 718
Kategorier: Efterrätter, Frukter, .
Författare:
Äppelgröt med kokosmjölk, nötter och russin (Whole30 Diet)Visningar: 28 831

Denna gröt är gjord på äpplen, russin och nötter och är otroligt hälsosam och god. De som följer Whole30-programmet, som förbjuder socker och spannmål, kommer att bli särskilt glada. ...

äpplen, kokosmjölk, cashewnötter, linfrön, kanel, russin...
Tid: 25 minuter. Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 380
Författare:
Pumpavåfflor (Paleo-diet)Visningar: 31 376

Dessa dietvåfflor är huvudsakligen gjorda med kokosmjöl, kokosolja och ägg, medan pumpapuré ger mjukhet och naturlig sötma. Perfekt för paleodietare och...

Hallon, pumpapuré, kokosolja, vaniljextrakt, ägg, kokosmjöl, vinsyra...
Tid: 30 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 240
Författare:
Skandinavisk frukostgrötVisningar: 47 937
Receptinnehåll:

Skandinavisk mjölkgröt är mer än bara gröt. Serveras med en mängd olika pålägg gjorda av färska bär, frukter, nötter och kryddor, lyfter den humöret med sin charmiga, livfulla...

Mjölk, kornflingor, farinsocker, smör, hallon, äpplen, pistagenötter, chiafrön, kanel...
Tid: 25 minuter. Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 360
Författare:
Mini BBQ-pumpaburgareVisningar: 2 746

Stereotypen att vegetariska rätter är tråkiga håller gradvis på att försvinna, och grönsaksrätter lockar alltmer kockars intresse. Sådana recept är särskilt relevanta på hösten, när trädgården mognar...

Spaghetti, barbecuesås, lönnsirap, tomatpuré, äppelcidervinäger, majonnäs, rödkål, rödlök, hamburgerbröd, gurkor...
Tid: 1 timme och 30 minuter. Komplexitet: lätt Portioner: 12 Kaloriinnehåll: 250
Vegetariska höstrecept

Vegetariska höstrecept

Skapa vegetariska hösträtter med färska, säsongsbetonade grönsaker som butternutpumpa, broccoli, svamp och potatis.

Hälsosamma recept med äpplen

Hälsosamma recept med äpplen

Använd säsongens äpplen i hälsosamma och nyttiga recept från kockar.

Författare:
Grillad auberginesalladVisningar: 4 552

För att grilla auberginen, använd lite mer kol, så att du har glödande, heta kol kvar i slutet av grillningen. Grilla auberginen under den angivna tiden, men inte längre, för att...

Aubergine, körsbärstomater, salladslök, persilja, vitlök, vinäger, yoghurt...
Tid: 30 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 4
Författare:
Rostad buffelblomkål med blåmögelostdippVisningar: 46 010
Receptinnehåll:

Denna bakade blomkålsrätt är ett lättare alternativ till kycklingvingar eftersom den smakar precis som allas favorit Buffalo-sås: kryddig, vitlöksrik Sriracha-sås och...

Blomkål, blåmögelost, mjölk, citronsaft, stark sås, gräddfil, majonnäs...
Tid: 50 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 220
Kategorier: Grill, Grönsaker, frukter, .
Författare: - berömd kock
Grillade auberginerVisningar: 10 876

Denna unika rätt, gjord med grillad aubergine, är enkel att tillaga hemma.

aubergine, sojasås, sherryvinäger, sesam...
Tid: 1 timme och 15 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 164
Författare:
Patty Melt-smörgåsarVisningar: 6 529

Patty Melt är en enkel men utsökt amerikansk smörgås som liknar en cheeseburgare. Istället för bröd använder man skivor bröd, vanligtvis rågbröd eller flerkornsbröd. Den slutna...

Flerkornsbröd, kalkonfärs, nötfärs, schweizerost, champinjoner, balsamvinäger, worcestershiresås...
Tid: 40 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 534
HavregrynslatteVisningar: 7 927

Havregrynsgröt kokt i kryddad mjölk, toppad med stark espresso och garnerad med granola – en komplett frukost och kaffe i en kopp, perfekt för njutning på språng eller för avkoppling.

Mjölk, farinsocker, kanel, malen ingefära, kryddnejlika, muskotnöt, havregryn, kaffe...
Tid: 10 minuter. Komplexitet: lätt Portioner: 4
Kategorier: Efterrätter, Muffins, kex, .
Glutenfri pumpamuffinVisningar: 27 878

Glutenfria kanelsmakande cupcakes....

Rismjöl, pumpapuré, farinsocker, ägg, yoghurt, malen ingefära, muskotnöt, kanel...
Tid: 1 timme och 25 minuter Komplexitet: lätt Kvantitet: 9 stora muffins
Kategorier: Bageri, Bröd, .
Glutenfritt pumpabrödVisningar: 16 683

När vädret blir kyligt och kvällarna blir mörka tidigt, kommer en skiva saftigt, snabbt pumpabröd att lyfta humöret. Du kan rosta pumpan och puréera den till detta pumpabröd, men...

Pumpapuré, rismjöl, tapioka, kanel, muskotnöt, kryddnejlika, farinsocker, vaniljextrakt, ägg, sodabröd...
Tid: 1 timme och 30 minuter. Komplexitet: lätt Portioner: 8 Kaloriinnehåll: 311
Kategorier: Soppor, Grönsaker, .
Författare: - berömd kock
Vegetarisk grönbönsoppaVisningar: 52 626

Varje skål av denna rejäla soppa från Alton Brown innehåller en mängd olika färska grönsaker. Dessa inkluderar potatis, gröna bönor, tomater och till och med majs. En skvätt citronsaft före servering fulländar rätten...

purjolök, vitlök, morötter, potatis, gröna bönor, tomater, majs, citronsaft, persilja...
Tid: 1 timme och 25 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 6–8 Kaloriinnehåll: 255
Författare:
Krämig krabbsoppaVisningar: 10 056

Detaljerat recept med foton.

Krabbkött, potatis, krutonger, vitt vin, grädde, fänkålslök, citronsaft, vitt bröd, purjolök, salladslök, körvel, persilja, basilika...
Tid: 1 timme och 25 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 6
Författare:
Chili con carne med ölVisningar: 9 664

Detaljerat recept med foton.

Nötfärs, svarta bönor, chilipeppar, paprika, bacon, tomater, tomatpuré, körsbärstomater, lättöl, kakao, oregano, paprika, spiskummin, lök, vitlök, cheddarost, ost...
Tid: 2 timmar och 20 minuter Komplexitet: genomsnitt Portioner: 6–8
Kategorier: Soppor, Kött, Med pasta, .
Författare:
Grillad kyckling- och quinoasoppaVisningar: 15 910

Förhöj den enkla kycklingnudelsoppan genom att tillsätta quinoa och cajun-kryddor för en fyllig och smakrik twist. Servera varje portion med sval, utsökt gräddfil.

Lök, selleri, morot, cajunkrydda, quinoa, broccoli, grillad kyckling, gräddfil...
Tid: 35 minuter. Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 436
Kategorier: Grill, Fågel, .
Författare:
Grillad kalkonbröst med coleslawVisningar: 8 751

Ett detaljerat recept på denna rätt - Grillad kalkonbröst med coleslaw....

Köttmarinad, kalkon, worcestershiresås, majonnäs, ketchup, salladsmix, fullkornsbröd...
Tid: 40 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 460
Kategorier: Snabbmat, Tortillas, .
Författare:
Rullar med skinka, ost och äppleVisningar: 11 597

Detaljerat recept med foton.

Rödlök, yoghurt, dill, honungs-senap, skinka, schweizerost, romansallad, äpplen, tortillas, vetetortillas, jordgubbar...
Tid: 20 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 449
Kategorier: Snabbmat, Tortillas, .
Författare:
Räkor och Coleslaw TacosVisningar: 15 113

Ett recept på räktacos – en mexikansk snabbmatsrätt. Med en salladsblandning av strimlad rödkål, morötter och mango, och en dressing av majonnäs, limejuice och kryddig...

Majonnäs, stark sås, lime, limejuice, koriander, räkor, rödkål, morötter, mango, rödlök, tacos...
Tid: 30 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 443
Kategorier: Snabbmat, Pitabröd, .
Författare:
Vegetariska hamburgare i arabisk stilVisningar: 5 663

Detaljerat recept med foton.

Ägg, sojabiffar, yoghurt, gräddfil, vitlök, malen röd paprika, ruccola, paprika, gurka, mynta, fetaost, pitabröd, inlagd gurka...
Tid: 30 minuter Komplexitet: lätt Portioner: 4 Kaloriinnehåll: 400

Recept i alfabetisk ordning

Vi rekommenderar att du läser

Enheter för livsmedelsvikt