Recept för hälsosamma mellanmål

Dessa superkrispiga, näringsrika kex är mycket enklare att göra än du tror. Blötlägg bara kexblandningen i varmt vatten i några minuter för att binda...

Indisk tikka masala behöver inte göras med kyckling. Prova en lika god vegetarisk version. Blomkål, kikärter och gröna ärtor gör tikka masalafyllningen, och om du använder...

Kålblad, lätt ångkokta i varmt vatten tills de är mjuka och ljusgröna, är perfekta för att göra burritos istället för tortillas eller pitabröd. Ångkoka hela knippet och förvara...

Denna livfulla, smakrika sås är enkel att göra: blanda bara naturell yoghurt med pesto! Det är en mångsidig sås. Servera den som förrätt med pommes frites eller färska grönsaker,...

Rachel är en variant av den populära Reuben-smörgåsen, gjord med kalkon istället för corned beef. Det här receptet använder tunt skivad, brynt kycklingbröst istället för kalkon...

Nyckeln till denna vegetariska version av grillad kycklingpizza är att se till att svampen är fint brynt och krispig innan du tillsätter såsen. Se till att tillaga dem ostörda i...

Denna eleganta focaccia är gjord i stil med den traditionella Four Seasons-pizzan. Var och en av dess fyra delar representerar en annan säsong: gröna ärtor och kronärtskockor symboliserar våren,...

Medan gästerna väntar på huvudrätten, servera denna livfulla och läckra aptitretare gjord på färska, hälsosamma ingredienser, i medelhavsstil. Gurka, mynta och vitlök förvandlar keso till en underbar grekisk...

Dessa lättlagade muffins är bokstavligen fullpackade med frukt – bananer, jordgubbar och blåbär. De är snabba att tillaga och perfekta till frukost eller ett hälsosamt mellanmål under dagen.

Dessa läckra bars är gjorda med havregryn, fullkornsmjöl, vetegroddar, valnötter och torkade körsbär, och är måttligt söta med en antydan till fruktig syrlighet. De...

Dessa Waldorfsalladswraps, toppade med naturell yoghurt och kokt kycklingbröst, är ett utsökt och hälsosammare alternativ till shawarma för en uppiggande mellandag. Till dressingen, använd...

Rödbetor är inte bara läckra och nyttiga: de blir vackra smörgåsar som kan serveras som en festförrätt. Kombinationen av bakade rödbetor, färskost, cashewnötter och sesamfrön...

Sando, en fruktsmörgås som vanligtvis äts som mellanmål eller till frukost, tros ha sitt ursprung i Japan för över ett sekel sedan. De säljs i bagerier, kaféer och närbutiker, men de är faktiskt...

Unna dig själv och dina nära och kära hemlagad, kalorisnål och naturlig glass. Gjord med apelsinjuice och -skal för en fylligare smak, honung som sötningsmedel och fettsnål...

Namnet på Sloppy Joe-smörgåsen talar för sig självt. Istället för en traditionell biff är den gjord med en köttfärssås som läggs mellan de två brödhalvorna. Väldigt...

Hemgjord chiasylt är ett gott och hälsosamt alternativ till färdigköpt sylt. Den är gjord på färska bär och kokar i bara 5 minuter, vilket bevarar maximalt näringsvärde. Och som sötningsmedel...

Denna vegetariska rätt på burk innehåller meze-klassiker från Mellanöstern som dolma, hummus och gurka, toppad med za'atar, en kryddblandning som är populär i regionens medelhavsländer. Basen...

Få en morgon- eller förmiddagsboost med denna livfulla gröna smoothie, fullpackad med vitaminer, nyttiga mikronäringsämnen och fibrer. Gjord med färsk grönkål och spenat, deras örtiga smak...

Denna blandning av nötter, frön och torkad frukt är det perfekta mellanmålet för dig som behöver en energikick. Ingredienserna är bra källor till järn och zink, viktiga mikronäringsämnen för återhämtning...

Baka läckra och hjärtvänliga havregrynskakor som innehåller två viktiga superlivsmedel: näringsrik quinoa och vitaminrik pumpa. För det här receptet, sök...

Huvudingrediensen i dessa muffins är spenat, som ofta serveras som ett tillbehör till högtiderna. Överbliven spenat kan användas för att göra dessa muffins nästa dag utan...

Dessa muffins med reducerat fettinnehåll ser precis ut som klassiska amerikanska chokladkakor! Kombinationen av fettsnål gräddfil och äppelmos gör dem mjuka och saftiga...

Hemgjord sylt har aldrig varit enklare att göra! Mosa dina favoritbär från säsongen tills det är nästan slätt, tillsätt sedan socker, pektin och en skvätt citronsaft. Koka inte...

Byt ut brödet mot rostade sötpotatisskivor, bred på ricotta, garnera med bär och mandelflagor och ringla över honung. Läckert och hälsosamt, glutenfritt rostat bröd är också en utmärkt dessert...

Dessa läckra och hälsosamma smörgåsar är perfekta till frukost eller ett mellanmål mitt på dagen. Mosa sötpotatis med tahini, bred på krispigt rostat bröd med flera korn och toppa med...

Har du någonsin gjort en fantastisk, enkel glutenfri pizzadeg? Förmodligen inte. Här är de här minipizzorna med hash brown-botten! De är helt glutenfria och gjorda från grunden...

Dessa smakrika sötpotatistoasts, gjorda med sötpotatis istället för bröd, smakar som utsökta äppelcrumble. Toppa varje bit med hemlagad äppelkompott med fikon och lönnsirap och...

Tzatziki är kanske en av de lättaste och hälsosammaste såserna du kan äta utan att oroa dig för extra kalorier. Naturell yoghurt, gurka, färska örter och citronsaft – alla de hälsosammaste ingredienserna i...

Om du vill garnera din hummus för en vacker presentation är rostade kikärter ett bra val. Torka dem noggrant, stek dem i olivolja och strö dem över hummusen i en skål. Tillsätt lite ljus...

Friterad blomkål kan serveras som huvudrätt eller som tillbehör till din favoritgräddade kyckling eller kalkon. Att rosta hela blomkålshuvudet ger den en djup, fyllig smak...

Vem kan motstå en saftig burrito när man är på språng? Det är ett utmärkt sätt att introducera hälsosamma grönsaker och sallader till barnens kost, vilket de kanske inte tycker om i en traditionell miljö. Burritos med brunt ris, bönor...

Njut av de naturliga rökiga smakerna i denna rökta kikärtshummus. Du behöver ett metalldurkslag för att grilla kikärterna. Dessutom...

Bönor är en utmärkt bas för läckra och hälsosamma dippsåser, som kan serveras som förrätt med grönsaker eller rostat bröd. Gör en dipp i toskansk stil genom att blanda vita bönor med aromatisk olivolja,...

Om du är sugen på något så sött, salt och krispigt som en Snickers-kaka, prova dessa lätta, chokladöverdragna dadlar. Naturligt söta, sega...

Dessa jordnötssmör-, choklad- och torkade körsbärsbarer är gjorda med havregryn, innehåller inga artificiella tillsatser, är rika på protein och är ett hälsosamt och gott mellanmål hela dagen...

Denna delikata, ljusorangea sötpotatisdipp är ett utmärkt alternativ till hummus. Sötpotatisens naturliga sötma passar utmärkt ihop med de salta kryddorna. Servera med sötpotatischips...

Avokadotoast är en oändlig övning i fantasin. Den serveras på så många olika sätt, och varje gång ser den elegant, charmig och speciell ut, precis som i det här receptet. Blanda...

En snabb, kryddig marinad av limejuice och rökt chipotlepeppar ger dessa fläsktacos en smakrik, rökig smak som är särskilt välkommen om du grillar ditt fläsk på en...

Pitaya (även känd som pitahaya eller drakfrukt) kan se ut som en eldkronärtskocka, men den tillhör kaktusfamiljen. Den är rik på C-vitamin och B-vitaminer. Den har vitt eller rosa fruktkött,...

Om du gillar hälsosamma granolabars som mellanmål, gör några hemma, men med en tydlig ingredienslista och minimal smaksättning. Du behöver en burk kondenserad mjölk, solrosfrön, russin,...

Gör dina egna hälsosamma proteinbars med bara några enkla ingredienser: jordnötter, dadlar, kakao och äggvitor. Jordnötterna mals med dadlar och skapar en söt...

Denna persikglass smakar som en fryst smoothie, fast den är ännu bättre tack vare havren, som ger en nötig smak. En portion av denna hälsosamma glass innehåller...

Middagen blir mycket roligare om du gör krokodilformade tacos. Barnen kommer att bli särskilt glada. För att göra dem behöver du krispiga tacofickor med platt botten så att de kan...

"Mina tjejer hoppar av glädje när de hör att jag ska göra chapatis till middag. De står bredvid mig och hjälper mig att kavla ut degen. Det knyter an till mina rötter. Det är magiskt", säger Arti...

Inget barn kan motstå krispiga sötsaker, särskilt inte hemlagade. Detta puffade rissnacks är hälsosammare än färdigköpta barer eftersom det är fullt med...

Baka läckra, mjuka muffins fyllda med chokladbitar med dina barn att ta med till skolan som mellanmål eller att dela med vänner. Med tillsats av havregryn, naturliga...

Fullkornsmjöl och torkad frukt gör traditionella amerikanska chokladkakor hälsosammare och berikar dem med fibrer och viktiga mikronäringsämnen. Tillsammans med chokladen...

Läckra popovers med kyckling och grönsaker i en sammetslen sås kommer att glädja både vuxna och barn. Det är puffade, ihåliga bullar som fylls med fyllning när de serveras. Du kan...