Jordnötssmörproteinbars
Röster: 2
Tid: 30 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 24
Komplexitet: lätt
Portioner: 24
Näringsvärde per portion:
Kalorier 231, totalt fett 15 G., mättade fetter 3 G., proteiner 7 G., kolhydrater 21 G., fiber 3 G., kolesterol 1 mg, natrium 11 mg, socker 12 G.
Kalorier 231, totalt fett 15 G., mättade fetter 3 G., proteiner 7 G., kolhydrater 21 G., fiber 3 G., kolesterol 1 mg, natrium 11 mg, socker 12 G.
Dessa jordnötssmör-, choklad- och torkade körsbärsbarer är gjorda med havregryn, innehåller inga artificiella tillsatser, är rika på protein och är ett hälsosamt och gott mellanmål under hela dagen eller efter ett intensivt träningspass.
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 2 koppar grovt jordnötssmör
- 1/3 kopp honung
- 1/3 kopp chokladmjölk
- 2,5 koppar havregryn
- 0,5 kopp linfrön
- 2 msk chokladprotein
- 1/3 kopp torkade körsbär
- 0,5 dl minichokladbitar
Vi rekommenderar
Recept med liknande ingredienser: Jordnötssmör, torkade körsbär, chokladmjölk, proteinpulver, havregryn, linfrö, honung, chokladbitar (granulat)
Att laga maträtten enligt receptet:
- Klä en glasform, 22x32 cm, med bakplåtspapper och låt det hänga över kanterna. Ställ åt sidan.
- I en medelstor glasskål, blanda jordnötssmör, honung och chokladmjölk och ställ över en kastrull med sjudande vatten. Rör om tills blandningen är slät. Ta bort från värmen och ställ åt sidan.
- Under tiden, i en stor skål, blanda havregryn, linfrön, proteinpulver, torkade körsbär och hälften av chokladbitarna.
- Häll jordnötssmörblandningen i havregrynsblandningen och rör om tills den är slät. Häll blandningen i den förberedda formen och bred ut den jämnt. Strö över resterande choklad, tryck lätt ner den i botten och frys i 15 minuter för att stelna.
- Ta ut ur formen och skär i 24 bitar. Häll över i en behållare, förslut ordentligt och frys in. När de är redo att serveras, ta ut bitarna ur frysen och låt dem vila på köksbänken i 2–3 minuter.
Kategorier:
Liknande recept
