Havregrynskakor med chokladbitar, jordnötssmör och bananer till frukost

Röster: 1

Tid: 20 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 12

Näringsvärde per portion:

Kalorier 272, totalt fett 14 G., mättade fetter 3 G., proteiner 7 G., kolhydrater 34 G., fiber 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 127 mg, socker 15 G.

"Vilken är den perfekta frukostkakan? Jag har märkt att många gillar kakor med lågt sockerinnehåll. De älskar också havregrynsgröt. När det gäller choklad räcker bara lite långt. Dessa frukostkakor är enkla att göra, men de är definitivt inte som din genomsnittliga havregrynskaka med russin", säger Amanda Rettke.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

3 stora mogna bananer
2,5 koppar havregryn
1 kopp jordnötssmör (min familj föredrar krispigt)
1/3 msk halvsöt chokladgranulat
1/4 kopp honung
2 teskedar kanel

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: havregryn, bananer, Jordnötssmör, halvsöt choklad, chokladbitar (granulat), honung, kanel

Att laga maträtten enligt receptet:

Värm ugnen till 175 °C. Klä en bakplåt med bakplåtspapper.
Mosa bananerna med en gaffel i en stor skål. Tillsätt havregryn, jordnötssmör, choklad, honung, kanel och salt och blanda tills blandningen är slät (blandningen kommer att vara tjock och svår att röra om).

Forma degen till bollar med händerna och tryck dem hårt. Placera bollarna på den förberedda bakplåten. Grädda tills kanterna börjar bli gyllenbruna, 12–15 minuter.

Kategorier:

recept / Hälsosam kost / Rätter rika på fiber / Hälsosamma snacks / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Frukost / Efterrätter / Kaka / Matnätverk - recept

Receptsamlingar