Jordnöts- och russinmüslibars

Röster: 1

Tid: 55 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 48

Näringsvärde per portion:

Kalorier 110, totalt fett 5 G., mättade fetter 2 G., proteiner 3 G., kolhydrater 13 G., fiber 1 G., kolesterol 8 mg, natrium 12 mg, socker 6 G.

Om du gillar hälsosamma granolabars som mellanmål, gör dina egna hemma, men med en tydlig ingredienslista och minimal smaksättning. Du behöver en burk kondenserad mjölk, solrosfrön, russin, jordnötter, havregryn, smör och en nypa kanel. Barerna är mjuka och sega. Slå in varje bar i plastfolie och ta med dig den som mellanmål på jobbet eller i skolan.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

2,5 koppar havregryn
1 kopp torrrostade jordnötter
1 kopp russin
1 kopp skalade frön
1,5 tsk malen kanel
1 burk (400 g) kondenserad mjölk med socker
110 g osaltat smör, smält

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: havregryn, kondenserad mjölk, solrosfrön, Jordnöt, russin, kanel

Att laga maträtten enligt receptet:

Värm ugnen till 160 °C. Klä en bakplåt med kant, 37 × 25 cm, med folie och spraya med matlagningsspray.
I en skål, blanda havregryn, jordnötter, russin, frön, kanel, kondenserad mjölk och smör.

Bred ut jämnt på en bakplåt och grädda tills de är gyllenbruna, cirka 45 minuter. Låt svalna något, dra sedan ut folieflikarna ur formen och lägg över på en skärbräda. Ta bort folien och skär i bitar. Vira in varje bit individuellt i plastfolie.

Kategorier:

recept / Hälsosam kost / Rätter rika på fiber / Hälsosamma snacks / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Efterrätter / Godisar / Snacks / Matnätverk - recept

Liknande recept