Jordgubbs- och gräddmüsli i burk

Röster: 1

Tid: 5 timmar och 5 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 2

Näringsvärde per portion:

Kalorier 727, totalt fett 42 G., mättade fetter 8 G., proteiner 15 G., kolhydrater 76 G., fiber 14 G., kolesterol 52 mg, natrium 151 mg, socker 38 G.

Denna gröt på burk kan göras kvällen innan och förvaras i kylskåp för en superhälsosam jordgubbs- och gräddfrukost som är klar på morgonen. Den är gjord med färska jordgubbar och äpplen, och en skvätt kokosmjölk ger en tropisk twist till denna klassiker.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

1 kopp havregryn
1 msk linfrön
1 msk chiafrön
0,5 dl kokosflingor
1 kopp tärnade jordgubbar
1 kopp tärnade äpplen
3/4 kopp helmjölk
0,5 koppar 10% grädde
1/4 kopp kokosmjölk
2 msk vispgrädde
1/4 kopp brunt socker
1 msk vaniljextrakt
En nypa grovt salt

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: havregryn, chiafrön, kokosflingor, linfrö, äpplen, jordgubbe

Att laga maträtten enligt receptet:

Lägg havregryn, linfrön, chiafrön, kokos, jordgubbar och äpplen i två 1/2-litersburkar.
Blanda mjölk, grädde, kokosmjölk, vispgrädde, socker, vanilj och salt i en kanna. Häll blandningen över fröna och frukten i burkarna. Förslut burkarna med lock, skaka väl och ställ i kylskåp i minst 5 timmar, men över natten är bäst.

Kategorier:

recept / Hälsosam kost / Rätter rika på fiber / Hälsosamma frukostar / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Recept för två / Sommarrätter / Efterrätter / Frukostflingor, granola, müsli / Matnätverk - recept

Receptsamlingar