Kokos-chiafröpudding i burk

Röster: 1

Tid: 8 timmar och 10 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 4

Näringsvärde per portion:

Kalorier 219, totalt fett 12 G., mättade fetter 6 G., proteiner 3 G., kolhydrater 25 G., fiber 5 G., kolesterol 0 mg, natrium 46 mg, socker 16 G.

Denna pudding görs i burk och kräver ingen tillagning: chiafrön blötläggs i kokosmjölk, får stå i blöt över natten i kylskåpet, och på morgonen kan den färdiga puddingen toppas med färska bär, frukt och nötter. Du kan äta den till frukost istället för gröt, eller ta med den till jobbet i burk och äta den som efterrätt under dagen. Chiafröpudding är inte bara utsökt utan också otroligt nyttig.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

1 burk (400 g) kokosmjölk med låg fetthalt
3 matskedar chiafrön
3 matskedar naturlig lönnsirap
0,5 dl färska ananasbitar
2 medelstora kiwi, skalade och tunt skivade
1/4 kopp hallon
2 msk hackade rostade mandlar
Specialutrustning4 glasburkar med en kapacitet på 240 ml vardera med lock

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: chiafrön, kokosmjölk, Ananas, lönnsirap

Att laga maträtten enligt receptet:

Blanda kokosmjölk, chiafrön och lönnsirap i en medelstor skål. Fördela blandningen jämnt i fyra glasburkar på 240 ml. Förslut med lock och ställ i kylskåp över natten så att fröna fylls upp och blandningen tjocknar som pudding.
Lägg ananas, kiwi, hallon och mandlar i separata högar ovanpå puddingen. Täck över och förvara i kylskåp i upp till en dag.

Kategorier:

recept / Hälsosam kost / Rätter rika på fiber / Hälsosamma frukostar / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Sommarrätter / Frukost / Efterrätter / Krämer, såser, mousser, yoghurt / Sufflé, puddingar, maränger, maränger / Matnätverk - recept

Receptsamlingar