Chiafrön Mango Pudding

Röster: 1

Tid: 4 timmar och 10 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 6

Näringsvärde per portion:

Kalorier 215, totalt fett 15 G., mättade fetter 9 G., proteiner 4 G., kolhydrater 25 G., fiber 8 G., kolesterol 0 mg, natrium 85 mg, socker 14 G.

Denna pudding som inte behöver tillagas är kalorisnål och fiberrik. Du kan göra den med antingen mandelmjölk eller kokosmjölk – den är lika god, kom bara ihåg att kokosmjölk har något mer kalorier och fett. Blötlägg fröna över natten, och på morgonen har du en tjock, krämig pudding. Garnera med mangoskivor och kokosflingor för en tropisk touch.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

2,5 koppar osötad mandelmjölk eller osötad kokosmjölksdryck
3 matskedar ljus agavenektar
0,5 kopp chiafrön
1/4 tsk malen kanel
1 liten mogen mango, skuren i bitar
1 kopp rostade kokosflingor

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: chiafrön, mango, kokosflingor, mandelmjölk, kanel, Agavenektar

Att laga maträtten enligt receptet:

Blanda mandelmjölk, agavenektar, chiafrön och kanel i en medelstor skål. Täck över och kyl i 4 timmar eller över natten, rör om en gång för att lösa upp puddingen efter cirka 3 timmar. Fördela puddingen i ramekinformar och garnera med mangoskivor och kokosflingor.

Kategorier:

recept / Hälsosam kost / Hälsosamma frukostar / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Sommarrätter / Efterrätter / Fruktdesserter / Sufflé, puddingar, maränger, maränger / Matnätverk - recept

Receptsamlingar