Lat havregryn i en burk med pumpa
Röster: 4
Tid: 5 timmar 10 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 1
Komplexitet: lätt
Portioner: 1
Näringsvärde per portion:
Kalorier 186, totalt fett 4 G., mättade fetter G., proteiner 5 G., kolhydrater 33 G., fiber 7 G., kolesterol mg, natrium 63 mg, socker 6 G.
Kalorier 186, totalt fett 4 G., mättade fetter G., proteiner 5 G., kolhydrater 33 G., fiber 7 G., kolesterol mg, natrium 63 mg, socker 6 G.
En hälsosam och snabb frukost med havregrynsgröt i burk med mandelmjölk, pumpafrön och chiafrön.
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 1/3 kopp havregryn (glutenfri, om så önskas)
- 1/3 kopp pumpapuré
- 1 tesked chiafrön
- 1/3 kopp mandelmjölk
- 1/2 tsk malen kanel
- 1/4 tsk malen muskotnöt
- 1 tesked lönnsirap
- Valfritt: hackade pekannötter, lönnsirap
Vi rekommenderar
Recept med liknande ingredienser: havregryn, pumpapuré, mandelmjölk, chiafrön, kanel, muskot, lönnsirap, pekannötter
Att laga maträtten enligt receptet:
- Lägg alla ingredienser, förutom de valfria ingredienserna, i en burk eller annan behållare med ett tättslutande lock och blanda noggrant. Förslut burken och kyl den över natten eller i minst 5 timmar. Tillsätt ytterligare vätska på morgonen om så önskas. När du har uppnått önskad konsistens, tillsätt nötterna och sirapen till havregrynen.
Författaren till receptet - Min Kwon är nutritionist och bloggare.
Kategorier:
Receptsamlingar
Liknande recept
