12 havregrynsrecept för varje månad

Frukost och mer

Fiberrik havregrynsgröt är en vanlig frukostbasvara, men Food Network bevisar att den är utmärkt i en mängd andra rätter. Njut av den året runt, från sommarsnacks som blåbärsglassar till havregrynsrisotto till middag på en kall dag.

Januari: Havregryn med grönkål och bönor

Att äta gröna bönor på nyårsdagen tros bringa tur hela året (bönorna liknar mynt och de gröna bladen liknar vikta sedlar). Kombinera dessa ingredienser med havregryn för en rätt rik på fibrer och protein, och kanske till och med en lyckobringande rätt!

Recept: Bräserad grönkål med bönor och havregryn

Februari: Havregrynskakor med dadlar och choklad

Dessa kakor smakar inte som något dietliknande, vilket gör dem perfekta för att hålla dina hälsosamma matlöften. Att rosta havren innan du tillsätter dem i degen säkerställer att de behåller sin konsistens även efter gräddning.

Recept: Hälsosamma havregrynskakor med dadlar och chokladbitar

Mars: Havregryn med pistagenötter, äpple och yoghurt med matcha-te

Denna gröna, nyttiga gröt är den perfekta frukosten för St. Patrick's Day (eller vilken annan dag som helst).
Proteinyoghurt och antioxidantrikt matcha grönt te håller dig pigg och redo för den kommande dagen.

Recept: Havregryn med yoghurt, matcha, pistagenötter och äpple

April: Morotskaka Lata Havregrynsgröt

Gör denna morotskakeinspirerade havregrynsgröt ikväll så har du en söt, vårinspirerad frukost full av fibrer och protein på morgonen.

Recept: Morotskaka i en burk

Maj: Havregrynstortillasoppa

När du väl har provat denna smakrika rätt kommer du aldrig att se havregryn på samma sätt igen. Smakerna av tomat, koriander och lime påminner om traditionell tortillasoppa, men havren ger en delikat konsistens, vilket gör rätten mättande och utsökt.

Recept: Tjock havregrynssoppa med tortillachips

Juni: Blåbärsglassar

Juniblåbär är som godis – söta och saftiga, det perfekta komplementet till en frukostglass en varm dag. Mixa blåbärs- och havregrynsblandningen tills den är slät och se till att det inte finns några klumpar i den färdiga godsaken.

Recept: Hälsosam blåbärs-havregrynsglass

Juli: Havregrynssmoothie med körsbär och mandel

En hälsosam sommarfrukost för språng: Tack vare fiberrika havregrynsklyftor håller denna söta och syrliga smoothie dig mätt längre.

Recept: Körsbärs-havregrynssmoothie

Augusti: Bakade tomater med ost och havregryn

Saftiga, mogna augustitomater är perfekta till en smakrik havregrynscrumble. Denna kalorisnåla sidorätt är ett utmärkt komplement till grillad kyckling eller biff på en sommarpicknick.

Recept: Bakade tomater fyllda med havregryn och ost

September: Banan- och havregrynsmuffins

Rika på kalium och fibrer, dessa muffins är en utmärkt snabb frukost på språng eller ett mellanmål efter skolan. Bryn smöret för att ge smeten en subtil karamellsmak. Gräddfil håller muffinsen saftiga.

Recept: Hälsosamma banan- och havregrynsmuffins

Oktober: Pumpa- och havregrynsgryta

Denna rejäla och näringsrika gryta är en underbar höstfrukost för alla. Pumpapuré på burk (eller butternutpumpapuré) sparar tid och är rik på nyttiga fibrer.

Recept: Pumpa- och havregrynsgryta

November: Havregrynsrisotto med rostad butternutpumpa

En buljong med salvia ger höstlig komfort till denna salta havrerisotto och förvandlar stålskurna havregryn till en vegetarisk lunchrätt.

Recept: Hälsosam havregrynsrisotto med rostad butternutpumpa

December: Långkokt havregrynsgröt med tranbär och pekannötter

Gör denna enkla, fiberrika gröt innan du går och lägger dig. På morgonen, rör bara om den ordentligt och servera med tranbärssirap, tranbär och pekannötter. Tillsätt lite mager äggtoddy för en festlig touch!

Recept: Hälsosam långkokt tranbärs- och pekannötshavregryn